คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #4 : วิธีเรียกสมาธิง่ายๆ ที่ช่วยให้เรียนดีขึ้น
อาารอสมาธิสั้น ะมีลัษะอยู่ไม่นิ่ ้อระุระิอยู่ลอเวลา เอสิ่เร้าเล็ๆ น้อยๆ ็รูเ้าไปหา ปัุบันเ็ไทยมีอาารแบบนี้เยอะ่ะ เพราะเทโนโลยี่าๆ รวมถึรูปแบบารใ้ีวิเปลี่ยนไป เรียว่ามีอะไรน่าสนใว่าหนัสือับารบ้านเยอะเลย พี่มิ้นท์เลยไม่่อยแปลใ่ะว่า ทำไมเ็ไทยทั้เ็มัธยมและพี่ๆ นัศึษาสามารถอ่านหนัสือวบู่ไปับารเล่นเฟบุ๊ไ้
วิธีแ้ที่ีที่สุ ือ ารฝึสมาธิเพื่อให้ิสบ สมอและิ่ออยู่ับสิ่ที่ทำ เรื่ออินี้ถ้าเราพันาไปเรื่อยๆ มันะีึ้นแน่นอน แ่ปัหา็ือ แ่พูว่า "สร้าสมาธิ" หลายน็ทำหน้าเบ้ เพราะิว่า้อนั่สมาธินเหน็บา พี่มิ้นท์อบอว่าารสร้าสมาธิไม่ำเป็น้อนั่สมาธิเพียอย่าเียวนะะ แ่ยัมีวิธีอื่นๆ ที่ไม่ทำให้ีวิิๆ อน้อๆ น่าเบื่อแน่นอน พี่มิ้นท์สรุปมาไ้ 5 วิธี ันี้
1) อ่านบทวามภาษาอัฤษโยไม่้อสนำแปล
เทนินี้ไ้าพี่ะทันะฯ ุฬาฯ ที่พี่มิ้นท์เยสัมภาษ์่ะ อนเฟิร์มมาแล้วว่าไ้ผลี ฝึทัษะในารอ่านภาษาอัฤษเราไ้้วย วิธีาร่ายๆ ือ หาหนัสือภาษาอัฤษ ะเป็นหนัสืออะไร็ไ้ านั้นให้น้อๆ อ่านออเสียไปเรื่อยๆ โยไม่้อแปลและไม่้อพยายามีวามวามหมาย อแ่่ออยู่ับสิ่ที่อ่าน ให้รู้ว่าำลัอ่านำว่าอะไร อ่านไปนว่าะรู้ว่าเราเริ่มมีสมาธิ ไม่วอแวิถึเรื่ออื่น่ะ
2) นับ 1-50 หรือ 1-100 รบแล้วให้นับถอยหลั
่อนเริ่มอ่านหนัสือหรือทำารบ้าน ลอนั่เยๆ ถ้าใรไม่อบนั่สมาธิเพราะลัวะหลับ ให้ลอนั่นับ 1-100 (ไม่้อหลับานะ) แ่ถ้าิว่ารวบรวมสมาธิไ้เร็วนับถึ 50 ็ไ้่ะ เมื่อนับถึแล้วให้นับย้อนหลั 100 - 1 แล้วึเริ่มอ่านหนัสือหรือทำาน รับรอว่าลื่นสมอพร้อมสำหรับารอ่านหนัสือแน่นอน
ระหว่าที่นับ ้อ่ออยู่ับัวเลที่เราำลันับในใ หรือะเพ่มออหนัสือที่อ่าน้วย็ไ้ แ่สิ่ที่สำัที่สุ ือ อย่าให้มีวามิอื่นเ้ามา เ่น "เอ๊ะวันนี้ะินอะไรี" "เอ๊ะพรุ่นี้สอบวิาอะไรบ้า" "เอ๊ะยัไม่ืนั์เปิ้ลเลย" ฯลฯ ถ้าิึ้นมาแล้วารนับเลสะุ้อเริ่มใหม่นะะน้อๆ
3) ฟัเพลเบาๆ
เพลเบาๆ ในที่นี้ไม่ใ่ เพลเบาเบา อ "Singula" นะะ 5555 แ่หมายถึเพลที่มีนรีหรือเนื้อหาเบาๆ ประเภทร็อเอร์มาเอ หรือเพลอหัฟัแล้ว้อปาน้ำา อห้ามเ็า ทาที่ีวรเป็นเพลลาสสิหรือเพลบรรเล ประเภทเสียไวโอลิน เปียโน เบาๆ หลายนบอว่าฟัแล้วน่าห่มผ้าแล้วหลับาเพลไปเลย อืม...อันนี้้อฝึันหน่อย่ะ เพราะถ้าเราินแล้ว ะรู้เลยว่าเพลบรรเล เพราะมาและสร้าสมาธิให้เราไ้ริๆ อย่าพี่มิ้นท์เอเวลาทำาน็เปิเพลบรรเลลอไป้วย แ่็ไม่ฟัหลัิน้าวนะะ เพราะะหลับเหมือนัน ฮ่าๆ
4) เรียานที่้อทำหรือที่้ออ่าน
พี่มิ้นท์เ้าใ่ะว่าบาทีารเอ้อสอบยาๆ ็ยัไม่ยาเท่าารเริ่ม้นอ่านหนัสือ เรียว่าว่าะเปิหนัสือไ้แ่ละหน้า ้อบิ๊ว้วยารเปิเฟบุ๊่อน ไ้อมเม้นหรือไล์ันสอน่อน แ่ะีว่ามั้ยถ้าเปลี่ยนาสิ่เหล่านี้มาเป็นารารบ้านที่้อทำหรือ หนัสือที่้ออ่าน นอาะมีสาระว่าแล้ว ยั่วยให้เรารู้ภาริที่เราะ้อทำในแ่ละวัน ึ่ารนึและเรียบเรียหน้าที่แบบนี้่วยสร้าสมาธิให้ับเรา้วยนะะ พอเสร็็ไ้เวลาอ่านพอี สิ่ที่เราไว้็เอาใ้เ็ไ้อีว่าเราทำานนั้นๆ เสร็ไปหรือยั ประโยน์หลาย่อแบบนี้้อลอเอาไปใ้ันนะ
5) ัโ๊ะให้น่านั่
เื่อว่าถ้ามีเพื่อนอไปบ้าน น้อๆ หลายน้อบอเพื่อนว่ารอหน้าบ้านแป๊บ อัอ่อน เพราะที่ใ้ีวิอยู่ในห้อทุวันนี้เสมือนอยู่ในรูหนู รทุอทุมุมโยเพาะโ๊ะอ่านหนัสือ บานเห็นโ๊ะ็ไม่อยาอ่านแล้ว ลไปนอนอ่านที่เียีว่า สุท้ายหนัสือ้อมาอ่านเราแทน
น้อๆ รู้มั้ยว่าสภาพแวล้อมมีผล่อสมาธิในารอ่านหนัสือมาๆ อที่ัไม่เป็นระเบียบะรบวนารอ่านหนัสืออเรา อ่านไปอ่านมาเออะไรโผล่ออมาาเีย็สสัยละว่ามันืออะไร น้อเ้าไปู นี่แหละ่ะที่ทำให้สมาธิเราหลุออาสิ่ที่อ่านอยู่รหน้า ันั้น่อนอ่านหนัสือทุรั้ ลอัโ๊ะให้เป็นระเบียบ แยหนัสือที่้ออ่านออมาวา เล่มที่ไม่อ่านวาบนั้นไว้่อน เรื่อเียนให้พร้อม เ็แส เ็อาาศ แล้วลุยันเล
ความคิดเห็น