วิธีเปลี่ยนตัวเอง เป็นสาวเพอร์เฟคภายใน6เดือน

ลำดับตอนที่ #3 : วิธีดูแลสุขภาพ

แน่นอน ว่า ความสวยต้องมาจากภายใน ถ้าสวยแค่เปลือกไม่นานกกลับเป็นเหมือนเดิม
หาเวลาดูแลตัวเองบ้าง
เริ่มจากอุปกรณ์ที่สำคัญที่สุดคือ
1.ตัวเรา
2.เวลา
3.กำลังใจ
ขั้นตอนง่ายๆ
1.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
2.ดื่มน้ำมากๆ
3.ทานเข้าไปซะ ผักผลไม้
4.ออกกำลังกาย บ่อยๆ(เน้นบ่อยๆ)
5.สังเกตความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย (มีอะไรจะได้แก้ไขทันไง)
6.หาเวลาให้ตัวเองบ้างอย่างน้อยสัปดาห์ละ5ชม. สำหรับดูแลตัวเอง
7.ฝึกสมาธิ
8.อัพเดทความรู้ใส่ตัวบ่อยๆด้วย (จะสวยแต่รูปได้ไง)
9.พยายามทำให้ได้
......................................