รู้ไว้ใช้ประโยชน์

ลำดับตอนที่ #1 : สูตรลับในการลดความอ้วน

    1.ดื่มน้ำมากๆ

    2.กำหนดปริมาณอาหารที่ทานแต่ละมื้อให้กับตนเอง  เน้นอาหารที่มีธาตุโปรตีนทั้งจากพืชและสัตว์ อาหารที่มีกากมากๆ
  
    3.ทานเนื้อให้น้อยลง ทานปลาให้มากขึ้นเป็นการทดแทน
   
    4.ควบคุมความอยากและแก้นิสัยในการกินจุกจิก

    5.หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมด้วยธาตุคาร์โบไฮเดรต อาหารที่มีไขมันสูง และอาหารที่มีแคลลอลี่มาก