กิน...อยู่...อย่างไร (เพื่อสุขภาพที่ดี)

ลำดับตอนที่ #1 : ชีวิต+น้ำ ... +++ เพิ่มเติม +++

 
การดื่มน้ำ

    เริ่มต้นจาก...หลังตื่นนอน ดื่มน้ำ 4 แก้ว ทุกๆ 15 นาที

    ก่อนอาหารเช้า 1 แก้ว    หลังอาหารเช้า 1 แก้ว

    ก่อนอาหารกลางวัน 1 แก้ว    หลังอาหารกลางวัน 1 แก้ว

    ก่อนอาหารเย็น 1 แก้ว     หลังอาหารเย็น 1 แก้ว

    10.00 นาฬิกา 1 แก้ว    14.00 นาฬิกา 1 แก้ว   

    16.00 นาฬิกา 1 แก้ว    และ ก่อนนอน 1 แก้ว
   

ควรดื่มน้ำก่อนอาหาร 10 - 30 นาที

(น้ำ 1 แก้วกาแฟ)

ดื่มเพื่อ...จะได้ไม่เป็น ดังต่อไปนี้ ***

1. เรื่องสมอง ...ความทรงจำ ไม่หลงไม่ลืมง่าย

2. ช่วยลดภาวะเสี่ยง...โรคอ้วน

3. ช่วยทำให้ ไต ไม่มีปัญหา

4. มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ และระบบขับถ่าย

)()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()(

*** ควรที่จะงดดื่ม...

น้ำอัดลม
เพราะ น้ำอัดลม จะช่วยให้อ้วนง่าย
และยังทำให้กระดูกเสื่อมเร็วอีกด้วย

และ

น้ำเย็น
...............................................................
(ควรพยายามดื่มน้ำเปล่าในอุณหภูมิปกติ)
***************************************************

ถ้าดื่มน้ำชา - น้ำผลไม้ 100% - น้ำสมุนไพร พวกนี้ได้จะดี

   ***********************************************