ลำดับตอนที่ #2
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #2 : พฤติกรรมการกินอาหารที่ถูกต้อง
พฤิรรมารินอาหารที่ถู้อ
วัยเรียนและวัยรุ่น เป็นวัยที่ร่าายมีารเริเิบโอย่า่อเนื่อาวัย่อนเรียน โยะเริเิบโอย่ารวเร็วมาใน่วยวัยรุ่น ันั้น ร่าายึมีวาม้อารพลัานและ สารอาหาร่อน้าสู ารมีพฤิรรมารินอาหารที่ถู้อะ่วยให้เ็ไ้รับพลัานและสาร อาหารเพียพอับวาม้อารอร่าายที่ะส่เสริมให้เ็มีารเริเิบโและพันาารไ้เ็มที่ และเพียพอสำหรับารเล่นีฬาและารออำลัายึ่มี่อน้ามาใน่ววัยนี้
เนื่อาเ็ในวัยเรียนและวัยรุ่น มีวาม้อารพลัานและสารอาหารที่่อน้าสู ึวรส่เสริมให้เ็ ินอาหารรบ 5 หมู่ และแ่ละหมู่วรมีวามหลาหลาย ในปริมาที่เพียพอับวาม้อารอร่าาย และารประอบิรรม วรินอาหารอย่าน้อย 3 มื้อ เพราะารอาหารมื้อใมื้อหนึ่อาทำให้าพลัาน และสารอาหารไ้ เนื่อาระเพาะอาหารอเ็มีวามุำัสำหรับารินอาหารแ่ละมื้อ และารินอาหาร ว่าที่มีุ่าทาโภนาารสู เ่น นม และผลไม้ ะ่วยเสริมให้ร่าายไ้รับสารอาหารรบถ้วนมาึ้น วรหลีเลี่ยารื่มเรื่อื่มที่มีสาราเฟอีน เ่น าแฟ า และน้ำอัลมประเภทโลา ารื่มน้ำหวาน น้ำอัลมนิใๆ ็าม และนมบเี้ยวอาทำให้อ้วนและาสารอาหารบาอย่าไ้ เนื่อาอาหารเหล่า นี้ให้พลัานเป็นส่วนให่ แ่ให้สารอาหารอื่นๆ น้อยมา นอานี้ นมบเี้ยวยัมีเลือโเียมมาอี้วย ถ้าเ็ินในปริมามาเป็นประำะส่ผลเสีย่อสุภาพในระยะยาวไ้ สำหรับอาหารประเภทฟาส์ฟูที่ำลั ไ้รับวามนิยมในเ็วัยเรียนและวัยรุ่น เป็นอาหารที่มีไมันในปริมาที่มาและเป็นไมันอิ่มัวส่วนให่ึ่ ไม่ี่อสุภาพ ึไม่วรินบ่อย หรือถ้าะิน็วรเลือินอาหารประเภทสลัร่วม้วย
วัยเรียนและวัยรุ่น เป็นวัยที่ร่าายมีารเริเิบโอย่า่อเนื่อาวัย่อนเรียน โยะเริเิบโอย่ารวเร็วมาใน่วยวัยรุ่น ันั้น ร่าายึมีวาม้อารพลัานและ สารอาหาร่อน้าสู ารมีพฤิรรมารินอาหารที่ถู้อะ่วยให้เ็ไ้รับพลัานและสาร อาหารเพียพอับวาม้อารอร่าายที่ะส่เสริมให้เ็มีารเริเิบโและพันาารไ้เ็มที่ และเพียพอสำหรับารเล่นีฬาและารออำลัายึ่มี่อน้ามาใน่ววัยนี้ เนื่อาเ็ในวัยเรียนและวัยรุ่น มีวาม้อารพลัานและสารอาหารที่่อน้าสู ึวรส่เสริมให้เ็ ินอาหารรบ 5 หมู่ และแ่ละหมู่วรมีวามหลาหลาย ในปริมาที่เพียพอับวาม้อารอร่าาย และารประอบิรรม วรินอาหารอย่าน้อย 3 มื้อ เพราะารอาหารมื้อใมื้อหนึ่อาทำให้าพลัาน และสารอาหารไ้ เนื่อาระเพาะอาหารอเ็มีวามุำัสำหรับารินอาหารแ่ละมื้อ และารินอาหาร ว่าที่มีุ่าทาโภนาารสู เ่น นม และผลไม้ ะ่วยเสริมให้ร่าายไ้รับสารอาหารรบถ้วนมาึ้น วรหลีเลี่ยารื่มเรื่อื่มที่มีสาราเฟอีน เ่น าแฟ า และน้ำอัลมประเภทโลา ารื่มน้ำหวาน น้ำอัลมนิใๆ ็าม และนมบเี้ยวอาทำให้อ้วนและาสารอาหารบาอย่าไ้ เนื่อาอาหารเหล่า นี้ให้พลัานเป็นส่วนให่ แ่ให้สารอาหารอื่นๆ น้อยมา นอานี้ นมบเี้ยวยัมีเลือโเียมมาอี้วย ถ้าเ็ินในปริมามาเป็นประำะส่ผลเสีย่อสุภาพในระยะยาวไ้ สำหรับอาหารประเภทฟาส์ฟูที่ำลั ไ้รับวามนิยมในเ็วัยเรียนและวัยรุ่น เป็นอาหารที่มีไมันในปริมาที่มาและเป็นไมันอิ่มัวส่วนให่ึ่ ไม่ี่อสุภาพ ึไม่วรินบ่อย หรือถ้าะิน็วรเลือินอาหารประเภทสลัร่วม้วย 
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น