โดน โด๊น โดน

ลำดับตอนที่ #1 : ลดความอ้วนแบบง่ายๆ ตามแบบสาวญี่ปุ่น

1. เริ่มจากการเลือกถ้วยชามชาวญี่ปุ่นเชื่อ ว่าถ้วยชามที่เหมาะสมกับการรับประทาน

   อาหารแต่ละมื้อ คือถ้วยชามที่มีสีออกแนวเอิร์ธโทนอย่างเช่น ขาว ดำ เทา

2. นอกจากนั้น ถ้วยชามที่ใช้ควรมีขนาดเล็ก ไม่ควรใช้จานเปลใหญ่ในการตักอาหาร 

   เพราะเป็นหลักจิตวิทยาว่า ถ้าคนเห็นอาหารเต็มชาม แม้ชามจะขนาดเล็กกว่าปกติ จะทำให้คนเรา

   อิ่มได้เร็วขึ้น

3. การใช้ตะเกียบพุ้ยข้าว จะทำให้คุณกินข้าวได้ช้าลง และปริมาณน้อยลง เนื่องจาก 

    สมองรับรู้ความอิ่ม หลังจากที่ร่างกายอิ่มไปแล้วประมาณสิบนาที

4. การกินอาหารหลากหลายประเภทพร้อมกับข้าว จะทำให้ร่างกายใช้พลังงานในการ

    เผาผลาญมากขึ้น ควรใช้ภาชนะขนาดเล็กตักกับข้าวหลากหลายเพื่อรับประทานในหนึ่งมื้อ 

    มากกว่าตักอาหารชนิดเดียวใส่ชามอ่าง แม้จะอิ่มเหมือนกัน แต่อ้วนไม่เหมือนกันแน่นอน


ลองทำตาม คำแนะนำ ที่เก็บมาฝากนี้ดูนะคะ 

ได้ผลยังไงก็บอกกันบ้างนะ