คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #3 : ขจัดสิ่งรบกวนสมาธิ
ารสร้าสภาพแวล้อมที่ปราศาสิ่รบวนถือเป็นสิ่สำัสำหรับารรัษาสมาธิและประสิทธิภาพารทำานในระหว่า่วารเียนอุ ่อไปนี้เป็นลยุทธ์บาประารที่ะ่วยุลารรบวน:
1. ้นหาพื้นที่เียบสบ: เลือสถานที่ทีุ่สามารถเียนไ้โยไม่สะุ อาเป็นโฮมออฟฟิศ ห้อสมุ หรือมุมสบายๆ ในร้านาแฟทีุ่ื่นอบ
2. ปิเสียหรือปิเสียารแ้เือน: ่อนที่ะเริ่มเ้าสู่ารเียน ให้วาโทรศัพท์ในโหมปิเสียหรือปิเสียารแ้เือนสำหรับแอปโเียลมีเียและแพลฟอร์มารรับส่้อวามอื่นๆ วิธีนี้ะป้อันารรบวนสายเรียเ้า ้อวาม หรือารแ้เือนอย่า่อเนื่อ
3. ใ้ัวบล็อเว็บไ์: หาุพบว่าัวเอถูรบวนาเว็บไ์หรือแพลฟอร์มโเียลมีเียไ้่าย ให้ลอใ้ัวบล็อเว็บไ์ เรื่อมือเหล่านี้่วยใหุ้บล็อารเ้าถึเว็บไ์หรือแอปเพาะเาะั่วราวที่อารบวนสมาธิอุในระหว่าารเียนไ้
4. ำหนอบเที่ัเน: แ้าราารเียนอุให้นรอบ้าทราบ เ่น สมาิในรอบรัวหรือเพื่อนร่วมห้อ และอารสนับสนุนาพวเาเพื่อลารรบวนใน่วเวลาารเียนโยเพาะ
5. ลพื้นที่ารเียนอุ: พื้นที่ทำานที่รอาทำให้เสียสมาธิในารมอเห็นไ้ ใ้เวลาสัรู่เพื่อัระเบียบและัระเบียบพื้นที่ารเียนอุ่อนที่ะเริ่ม พื้นที่ที่สะอาและเป็นระเบียบ่วยใหุ้มีสมาธิและหลีเลี่ยารเสียสมาธิโยไม่ำเป็น
อย่าลืมว่าเป้าหมายือารสร้าสภาพแวล้อมที่ส่เสริมสมาธิและวามิสร้าสรร์ ารัสิ่รบวนสมาธิะทำใหุ้ื่ม่ำับานเียนไ้เ็มที่และสร้าวาม้าวหน้าให้ับนิยายอุไ้
ิามอน่อไป วิธีสร้าิวัรารเียน ^_^
ความคิดเห็น