คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #1 : รู้ไหม ใครที่รอฟังคำพูดดีๆจากเรา?
ารเปลี่ยนรูปแบบทาวามิมีพลัในารึูสิ่่าๆมาสู่ีวิอุ Martin Seligman นัิศาสร์ที่มีื่อเสีย ไ้ทำารศึษาเี่ยวับเรื่ออวามสุ โยทำารวิัยอย่าหนัในพื้นที่ที่ประารมีวามิเิบว มอโลในแ่ี และเป็นผู้รู้ัารเารพัวเอ Seligmanอธิบายว่า
เมื่อสิ่ีๆเิึ้นับพวเา พวเาะพูับัวเอว่า "ทำไมสิ่ีๆเหล่านี้เิึ้นบ่อยั?" ในทารัน้าม เมื่อเิเรื่อที่ไม่ีับพวเา พวเาะพูับัวเอว่า "ทำไมสิ่ที่เิึ้นนี้ ไม่่อยเิึ้นเลย" ึ่นี่็ือวิธีารที่พวเาใ้พูับัวเอ (Self Talk) อย่าสม่ำเสมอ านั้นพวเาะพิาราว่าสิ่ที่เิึ้นับพวเานั้น เป็นไปในระยะสั้นหรือเป็นเ่นนั้นลอไป
Seligman ยัวอย่าอีว่า สมมิว่านัธุรินหนึ่ับรถว่า 2 ั่วโมเพื่อไปพบลู้า ึ่เาไม่ไ้อนเฟิร์ม่อนออเินทา เมื่อไปถึ ลู้าลับโทรมาบอว่า "ันิธุระ" นัธุริที่ับรถไปามนั็ะิในใว่า "ารที่ันเรียมัวเพื่อมาพบลู้าแล้ว็ับรถมาลอทานี้ ่าสูเปล่าริๆ" ึ่ถ้ามีวามิย่ำแย่นี้และโทษัวเอลอเวลา ธุริอเา็ะ้อปิิารไปในที่สุ ารแ้ไปัหามีทาเียว่ายๆือ "ารอนเฟิร์มารนัหมายให้แน่นอน นั่นเป็นสิ่เียวที่วรทำ"
าัวอย่า เราะพบว่าวามิที่ว่า "ารระทำอันมัน่าสูเปล่าริๆ" เราอาะพบเห็นว่ามันเิึ้นโยทั่วไป แ่ถ้าสัเให้ี มันือำพูที่แสถึวามิเิลบ นั่น็หมายวามว่า "มันเป็นวามิเิลบที่เิึ้นแทบะลอเวลาในนส่วนให่"
เหุาร์่าๆไม่มี้อำัทา้านเวลา มันถูแบ่ไว้แ่ "เิึ้นลอเวลา" ับ "ไม่่อยเิึ้นสัเท่าไหร่"
าัวอย่าอีเ่นัน หาเราเ้าใหนทาารแ้ไปัหาอนัธุริผู้นี้ ้วยารใ้วิธีอนเฟิร์มารนัหมายให้แน่นอน แล้วเรื่อที่เา้อหัวเสียับารที่ลู้าผินั็ะไม่เิึ้น มันะแสถึวามสามารถในารวบุมสถานาร์อนที่ิเิบว เพราะมันเป็นสิ่ที่วรทำั้แ่แรและเป็นารปป้อนเอาวามิเิลบ ำไว้ เราสามารถเปลี่ยนวิธีิไ้เสมอ
เราแ่้อเปลี่ยนวามิเิลบให้เป็นวามิเิบว เปลี่ยนสถานาร์ที่ย่ำแย่ให้เป็นสถานาร์ที่ี ประเ็นสำัือ เรา้อเ้าใว่าทุอย่าเิึ้นมาอย่ามีเหุผล และวามย่ำแย่หรือวามผิพลานั้น ไม่เยเิาัวเรา นที่เารพัวเอะไม่ล่าวโทษหรืออย้ำให้ัวเอเป็นนผิ าัวอย่า หานัธุรินนั้นแ้ไภาวะอารม์รนี้ไ้ เาะลายเป็นนัธุริที่ไปพบลู้า้วยวามมั่นใและะเป็นนที่ิบว่อลู้าเสมอ
ลอนำประโยน์าารวิัยนี้ไปใ้้วยารพูถึสิ่ีๆับัวเอ หาุเยิว่าเรื่อไม่ีที่เยเิึ้นับุ มันเยเิึ้นลอเวลาหรือมันเยเิึ้นบ่อยๆ เปลี่ยนวามิ แล้วนำวลี "เิึ้นบ่อยๆ" ไปอธิบายเรื่อราว้านบวีว่า และเมื่อุทำไ้ มันะ่วยเปลี่ยนธรรมาิพฤิรรมารพูับัวเอ ึ่หาเราไ้รับฟัแ่สิ่ีๆาัวเราเอ แห่ารึู็ะนำพาสิ่ทีุ่้อารมาใหุ้แน่นอน และเหนืออื่นใ นที่รอฟัำพูีๆาเรา ็ัวเรานั่นเอ
ความคิดเห็น