5 อาการเตือนก่อนป่วย

เนื้อเรื่อง

5 อาการเตือนก่อนป่วย

ปวดฟัน ปวดข้อต่อ และอีกสารพัดอาการปวดที่เป็นเสมือนสัญญาณเตือนเบื้องต้นของร่างกายเราถ้าหากลองสังเกตตัวเองสักนิด และใส่ใจสุขภาพของตนเองมากขึ้น ก็จะสามารถตัดตอนการก้าวไปสู่โรคร้ายได้เช่นกัน

เรามี 5 อาการและแนวทางป้องกันเบื้องต้นมาฝากค่ะ

1.ปวดเหงือก ถ้าการเจ็บปวดเกิดจากปัญหาการอักเสบของเหงือก ให้รับประทานโยเกิร์ต เพื่อช่วยจัดการกับแบคทีเรียที่มีอันตรายในปาก และปรับสมดุลจุลินทรีย์ภายในลำไส้ได้ หรือใช้สมุนไพรอย่างกานพลู ตำพอแหลกผสมเหล้าขาวเล็กน้อยแล้วใช้ทาเหงือกบริเวณที่ปวดได้

2.ข้อต่อมีเสียงดัง หรือปวดบริเวณข้อต่อ กรดไขมันประเภทโอเมก้า 3 ที่พบมากในปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการปวดบวมบริเวณข้อต่อ และทำให้ข้อต่อของคุณเคลื่อนไหวได้สะดวกขึ้น

3. ผิวหนังแห้ง ร่วมกับมีอาการคันหรือลอกแตกเป็นขุย อาจเป็นลักษณะของการขาดวิตามิน A ดังนั้น ควรรับประทานผักผลไม้ที่มีสีเหลือง สีส้ม หรือสีเขียวเข้มที่อุดมไปด้วยวิตามินดังกล่าว

4. ผมไม่เงางาม หรือผมจัดทรงได้ยาก ซึ่งเป็นผลมาจากการขาดโปรตีน และธาตุเหล็ก แต่จะพบมากในพืชผัก ข้าวและถั่ว รวมทั้งผลไม้เปลือกแข็ง เช่น เกาลัด ถั่วแขก และถั่วเหลือง ซึ่งอุดมไปด้วย ไบโอติน พร้อมทั้งควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย

5. ขี้ลืม อาจเป็นได้ว่าคุณขาดวิตามินบี จากการศึกษาวิจัยของ USDA Human Nutrition Research Center on Aging at Tufts University ในบอสตัน พบว่า ผู้ที่มีระดับของวิตามิน B6 B12 และ B folate สูงในเลือด จะมีความทรงจำที่ดีกว่า วิตามินบีนั้นมีมากในอาหารทะเลและถั่ว ซึ่งจะช่วยบำรุงสมองของคุณได้ค่ะ

การป้องกันก่อนเกิดโรคเป็นเรื่องไม่ยาก หากเราลองหมั่นสังเกตตัวเองสักนิด แล้วจะรู้ว่าร่างกายของเราต้องการอะไร

ข้อมูลจาก

หนังสือพิมพ์กรุงเทพธุรกิจ