เคล็ดลับสำหรับคนอยากสวย+สุขภาพดี

ลำดับตอนที่ #4 : 4 วิธีง่ายๆ เพื่อสุขภาพลำไส้ที่ดี

การออกกำลังกายเป็นประจำ - ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ได้ถึงร้อยละ 40

เลิกบุหรี่ - ผู้หญิงที่สูบบุหรี่ มีโอกาสเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งลำไส้มากกดว่าคนปกติถึงร้อยละ 82

เพิ่มวิตามินดี - คนที่มีวิตามินดีในกระแสเลือดที่สูง จะมีความเสี่ยงที่จะเนื้องอกในลำไส้ซึ่งเป็นตัวเริ่มต้นของมะเร็งลำไส้ลดลงร้อยละ 30 เริ่มต้นทานวิตามินดีให้มากขึ้น จากนมหรือโยเกิร์ตเพื่อลำไส้ที่แข็งแรง

ตรวจสุขภาพลำไส้แต่เนิ่นๆ - ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยโคลัมเบียแนะนำว่า มันคุ้มค่าที่จะรับการตรวจเช็คลำไส้ก่อนเกณฑ์ที่กำหนด (อายุ 50 ปี) ประมาณ 10 ปี ซึ่งจะช่วยให้คุณพบสิ่งไม่พึงประสงค์ก่อนสายเกินแก้