ลำดับตอนที่ #83
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #83 : b.beauty ; 6 เคล็ดลับกินสลัด เพื่อลดน้ำหนักให้ได้ผล
เมื่อพูถึารวบุมอาหารและลน้ำหนั เราะนึถึอาหารอะไรไปไม่ไ้นอา "สลั"หลาย ๆ นมีเหล็อารินสลัเพื่อลน้ำหนัอยู่หลาย้อ บ้าให้ินผัล้วน เนื้อสัว์ บ้าให้เลี่ยสลัรีมน้ำ้น บ้า็ให้เลี่ยีสและท็อปปิ้โรยหน้าสลัทั้หลาย
ในบรราเหล็เหล่านี้ะใ้ไ้ผลริทุ้อไหม และารินสลัที่ีเพื่อารลน้ำหนัริ ๆ นั้นวรเป็นอย่าไร ลอมาู 6 เล็ลับอารินสลัเพื่อลน้ำหนั ที่ระปุอทอมนำมาฝาันีว่า่ะ
1. เลือน้ำสลัที่เป็นน้ำมันารเลือทานสลัับน้ำสลัที่เป็นน้ำมัน อย่าน้ำมันมะอ หรือน้ำมันาโนล่า ะ่วยให้ร่าายไ้รับประโยน์าสารอาหารที่ินเ้าไปอย่าเ็มที่ เพราะวิามิน A D E และ K นั้นเป็นวิามินที่ละลายในไมัน
นั่นหมายวามว่า หาุไม่บริโภอะไรที่เป็นไมันเ้าไปบ้า ร่าาย็ะไม่สามารถึเอาวิามินเหล่านี้ไปใ้ไ้เลย แ่ไม่้อห่วเรื่อผล้าเียอน้ำสลัแบบน้ำมันพวนี้นะะ เพราะน้ำมันเหล่านี้ให้ไมันีับร่าาย ส่วนใรที่ิว่ารสาิมันืืเินไป็สามารถเหยาะน้ำส้มสายูลไปนิ ๆ เพื่อเสริมรสาิไ้เ่นัน
2. ผสมผัใบเียวหลานิผัหลั ๆ ในานสลั็เป็นำพวผัใบเียว ไม่ว่าะเป็น รีนโอ๊ อส ผัาแ้ว ผัาหอม ฯลฯ ึ่ทุ ๆ นิ่ามีรสาิและรสสัมผัสที่ไม่เหมือนัน รวมทั้ใหุ้่าทาอาหารในสัส่วนที่แ่าัน้วย แ่ทั้หม็ล้วนี่อสุภาพทั้นั้น
เพื่อให้ร่าายไ้รับสารอาหาร วิามิน และแร่ธาุเหล่านี้อย่ารบถ้วน ให้ผสมผัใบเียวหลาย ๆ นิลในเมนูสลัอุ หรือะแบ่รับประทานผัใบเียวหลาย ๆ นิภายในวันเียวัน็ไ้ ะทำให้ไ้วิามินแร่ธาุที่รบถ้วนหลาหลาย นอานี้ ถ้าไ้เิมผัสมุนไพรอย่าใบสะระแหน่ หรือพาสลีย์ลไป นอาะให้สารแอนี้ออิแนท์ที่เป็นประโยน์แล้ว ยั่วยเสริมลิ่นให้เมนูสลัุน่าินึ้น้วย
3. เิมีสลไปบ้าหลาย ๆ นเลี่ยที่ะโรยีสลไปบนสลัอัวเอ แ่อบอว่าไม่เป็นไรหรอนะหาุเลือใ้ีสแบบไมัน่ำ เมื่อวาใในปริมาไมันไ้แล้ว ราวนีุ้็ะไ้รับนานาประโยน์าีส ไม่ว่าะเป็นมีน้ำหนัที่สมุลี ระุ้นารเผาผลาไมัน และหิว้าล เพราะแลเียมที่มีอยู่มามายในีส ะ่วยให้ไมันสะสมถูึออมาใ้าน ไ้ฟัอย่านี้แล้ว ถ้าะโรยพาร์เมานีสลไปสันิ ูมอสาเรลล่าีสนุ่ม ๆ มัน ๆ ลไปอีหน่อย ็ไม่้อรู้สึผิอี่อไป
4. เพิ่มโปรีนลไป้วยในานสลัอุไม่วรมีแ่ผั แม้ผัะให้พลัาน่ำ ทำใหุ้ึเอาไมันสะสมมาใ้ไ้ แ่็ทำใหุ้หิวเร็วน้อหาอะไรมาใส่ปาเพิ่มอยู่ี หรือไม่็ทำให้รู้สึโหยนอ่อนล้า เพราะะนั้น เิมโปรีนลไปในานสลัอุบ้า ไม่ว่าะเป็นเนื้อไ่อบ ปลาแลมอนย่า ถั่วแระี่ปุ่น เ้าหู้ ถั่ว่า ๆ หรือว่าเมล็ธัพื ็ไม่ไ้ทำให้ำนวนแลลอรี่เพิ่มึ้นมามายนั ราบเท่าทีุ่ยัวบุมปริมาให้พอเหมาะ โยเป็นเนื้อสัว์เพียเล็น้อย ๆ หรือว่าถั่ว่า ๆ ราวละไม่เิน 1/4 ถ้วย
5. รับประทานผั ผลไม้ หลาย ๆ นิร่วมันนอาะมีผัใบเียวที่น่าะินทีละหลายนิร่วมันแล้ว ผัและผลไม้่า ๆ ็น่าะินร่วมันให้ไ้้วย มีผลารวิัยพบว่า สารอาหารและแร่ธาุบาอย่าในผัผลไม้ ะทำานไ้ีึ้นเมื่อไ้พบับสารอาหารหรือแร่ธาุที่ไ้าผัผลไม้นิอื่น ๆ
เพราะะนั้นลอหยิบเอาผัผลไม้หลาย ๆ นิมาผสมันในานสลัอุเพื่อให้ไ้ประโยน์อย่าสูสุ ไม่ว่าะเป็น แรอท แวา พริหยวหลาสี บร็อโลี่ สรอเบอร์รี่ แอปเปิ้ล ฯลฯ นอาไ้ประโยน์หลาหลายแล้ว รสาิและเนื้อสัมผัสยามเี้ยวอยู่ในปา็สนุึ้น้วย่ะ
6. โรยหน้า้วยนมปัรอบเนื้อรุบ ๆ อนมปัรอบหั่นเ๋า หรือที่เรียว่า รูอ (croutons) ถูลิ้นใรหลาย ๆ น แ่รู้ไหมว่า นมปััาวที่นำมาทำเป็นรูอนี้ เพิ่มระับน้ำาลในเส้นเลือใหุ้ไ้ีนัเียว ึ่ไม่ี่อสุภาพอผู้ที่้อารลน้ำหนัเอาเสียเลย หาุ้อารวามรุบรอบในานสลั ลอเพิ่ม้วยารใส่ถั่วและธัพื่า ๆ ลไปแทนีว่า่ะ
ารินสลัเป็นเรื่อที่ี่อสุภาพอย่ายิ่ ผัทั้หลายล้วนมีไฟเบอร์่วยในารับถ่าย วิามินและแร่ธาุยั่วยเสริมารทำานอร่าายให้มีประสิทธิภาพมาึ้น และถ้ายิ่เป็นารินสลัเพื่อวบุมน้ำหนั ุอามีปััยที่้อำนึถึเพิ่มเิมเล็น้อย เพื่อให้บรรลุุมุ่หมายไ้อย่าที่หวั ใรที่ำลัินสลัเพื่อวบุมน้ำหนัอยู่ ลอทำามำแนะนำที่เราเอามาฝาันูนะะ ^^
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น