ใครนอนกรน 8 ข้อนี้ช่วยได้

เนื้อเรื่อง

อาการนอนกรนเกิดขึ้นในคนหลายๆ คน

วันนี้ พี่ตินมีทิปดีๆ มาฝากด้วย ทำตามแปดข้อนี้ รับรองไม่นอนกรนแน่นอน

1.       นอนตะแคง อาการนอนกรนจะเกิดเมื่อเรานอนหงาย

2.       ลดน้ำหนักตัว โดยเฉพาะตรงช่วงคอ

3.       พยายามหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ และยานอนหลับ ที่จะทำให้การทำงานของร่างกายแย่ลงได้

4.       ไปหาหมอฟัน บางครั้ง อาการนอนกรนอาจเกิดจากฟันผุได้ด้วยเหมือนกัน

5.       อย่าสูบบุหรี่ เพราะมันจะทำลายระบบการนอนหลับได้

6.       พยายามจัดระบบเวลาให้เหมาะสม นอนให้ตรงเวลา รับประทานอาหารตรงเวลา

7.       ไปพบแพทย์

8.       หาหมอนหนุนสูงๆ การนอนไม่ใช้หมอน หรือหมอนต่ำๆ อาจทำให้การหายใจยาก ลองใช้หมอนสูงๆ จะช่วยให้หายใจได้ดีขึ้น