คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #1 : 1. ตื่นนอนตอนจะไปเรียน
ื่นนอนอนะไปเรียน
เพื่อนๆ้อรู้ัประมาัวเอสำหรับารเ้านอน และวรนอนในเวลาประมาที่เราวบุมัวเอไ้ โยปิไม่วรนอนเินสี่ทุ่มนะ๊ะ ่อนนอนวรัาราเรียนในวันพรุ่นี้ให้พร้อม เสื้อผ้าวรรีและัเรียมไว้ให้เรียบร้อย
หลัาอ่านหนัสือเรียนเสร็ วรอ่านหนัสือเบาสมอ หรือนั่สมาธิเพื่อผ่อนลายัวเอสั 2-3 นาที หรือไม่็ฟัเพลเบาๆสันิ แ่อย่าึนเินไป ีะลายเป็นเสียไ้
ำหนเวลาื่นนอนในอนเ้า ามเวลาที่นาฬิาปลุ หรือามำหน ลืมา ยแน ยา บริหารล้ามเนื้อ ให้หายมึนหัว และให้หายัวเียสัพั แล้วึื่น
**ที่สำั อย่านอนหลับ่อเป็นอันา ไม่ว่า 5 นาทีหรือ 10นาที็าม เพราะมันะทำให้เพื่อนๆหลับยาวโยไม่รู้ัว
หลัานั้น วรอาบน้ำัารแ่ัวอย่าระือรือร้น ทำิใ ให้ยิ้มแย้มแ่มใสอยู่เสมอ อาเียนเือน หน้าระไว้ว่า วันนีุ้ยิ้มหรือยั ? อย่าลืม ารยิ้มทำให้มีผลี่อารเรียนิใปลอโปร่ อารม์ีลอวัน เมื่อสุภาพิี หน้าา็ะสใสึ้น้วย ^-<
ความคิดเห็น