คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #8 : ต้องพักผ่อนให้เต็มที่ถึงจะดีขึ้น
้อพัผ่อนให้เ็มที่ถึะีึ้น
ารลืมวามเป็นรินหมแล้วหลีหนีเป็นเรื่อไม่ี็ริ
แ่ารพัผ่อน ลายวามเรีย
โยเือมั่นว่าทุอย่าะีึ้น
อาเป็นารพัผ่อนเิบวันี็ไ้
สเปนเอร์ อห์นสัน
(แพทย์และนัเียนาวอเมริัน)
ผู้นมัอยาะมีหุ่นี
ผมเอ็อยาผอม อยามีล้ามเท่ๆ
ึั้ใออำลัายและวบุมอาหาร
แ่พอยุ่มา ๆ เ้า บารั้็นอนึ
หรือไ้นอนแ่ไม่ี่ั่วโม
เทรนเนอร์บอว่า ลารออำลัาย
แล้วนอนให้รเวลาแทนีว่า
อนแรผมเียเวลาที่แสนยุ่เพื่อที่ะออำลัาย
ึิว่า “นอนน้อยลีไหม” แ่ลับไม่ใ่
นั่นเป็นารทำให้ร่าายอผมเสียสุภาพ
ทราบหรือไม่ว่าล้ามเนื้อเิบโึ้นอนไหน
ผมเยิว่าล้ามเนื้อเิบโึ้น
อนที่ผมยอหนั ๆ แล้วออำลัาย
แ่ริๆ แล้วล้ามเนื้อเิบโึ้นยามที่เราหลับ
อนที่เราทำท่าเิมํ้าๆ ะออำลัาย
แล้วล้ามเนื้อไ้รับบาเ็บ
บาแผลนั้นะฟื้นฟูไปพร้อม ๆ
ับล้ามเนื้อที่ยายให่ึ้น
่วเวลาที่เิารฟื้นฟูนั่นละือ “่วที่นอนหลับ”
ระหว่าที่เราหลับ ะเิระบวนารย่อยโปรีนที่ถูทำลาย
และฟื้นืนสภาพอีรั้ แล้วเปลี่ยนเป็นเลล์ใหม่
หาไม่ไ้นอน ระบวนารเ่นนี้็ไม่อาทำานไ้ี
ทำให้ร่าายป่วยไ้ ทรุโทรม
ยิ่ไปว่านั้นืออา่อให้เิมะเร็
เมื่อถึเวลาพัผ่อน
หาไม่พัและลุย่อไปเรื่อย ๆ ็ะเป็นเ่นนั้น
ีวิเอ็เ่นเียวัน
เมื่อไรันที่นเราะเิบโเป็น “นที่ีึ้น”
่วเวลาที่ทำาน ็แ่เป็นารทำานเท่านั้น
ารเิบโเิึ้นเพราะานเสียเมื่อไร
หาเวลาที่้อพัลับไม่พั และไมู่แลรัษาบาแผล
สุท้าย นั่น็ะลายเป็นทาลัที่ทำให้เรายิ่เ็บป่วย
พัผ่อนให้เพียพอ
ารที่ไ้หันลับมามอัวเอระหว่าที่พั
ไ้มีเวลาทบทวนัวเอ ไ้ั้ปิธาน
พร้อมทั้เรียนรู้าอีนไ้บทเรียนอน
ไ้วาแผนอนา
และนำสิ่เหล่านั้นมาเป็นพื้นานในารทุ่มเทให้ับปัุบัน
อนนั้นละ เราะลายเป็น “นที่ีึ้น”
ะนั้น พัผ่อนให้เ็มที่แล้วทุอย่าะีึ้นเอ
อ่านเนื้อหาบับเ็มไ้ในอีบุ๊ Dek-D
>> dekd.co/w/e/19658
ความคิดเห็น