คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #12 : [Weight]｡เทคนิคการลดน้ำหนัก. Up 2 ข้อ
Won Der.
Credit : หนัสือ 100 เล็ลับทำุผอม
เทนิารลน้ำหนั Up 1 ้อ
1. ารื่มน้ำที่ถูวิธี
*าร ื่มน้ำน้อยมีผล่อระบบับถ่าย อาทำให้ท้อผูและระบบับถ่ายอเสียทำานหนั ันั้นวรินน้ำให้มาๆแ่มาในปริมาที่พอเหมาะและถูวิธี
- ไม่วรื่มน้ำรั้ละมาๆ วรื่มรั้ละ รึ่ – 1 แ้ว และวรบริโภให้ไ้วันละ 6 – 8 แ้ว และน้ำที่ื่มวรเป็นน้ำที่อุหภูมิห้อ
- ไม่วรอื่มน้ำเย็นระหว่าทานอาหารเพราะะทำให้ระบบารเผาผลาทำานน้อยล แ่วรเป็นื่มน้ำธรรมา่อนทานอาหารแทน
= แ่น้ำ็มีวิธีินที่ยุ่ยาและเนอะ ปิเราะินน้ำเย็นระหว่าินอาหารลอเพราะหิวน้ำ -*-
2. ั Healthy Day เพื่อแ้นิสัยที่ไม่ี
*เ้าให้เอาพฤิรรมที่ไม่ีมาั Healthy Day อย่าเ่น ิน้าวเย็น้า ไม่อบื่มน้ำ ินอหวานท้ายทุมื้อ เรา็ลอทำสัปาห์แร ให้ลอสั 2 วัน่อน
- เ่น เียนใส่ระาษโพสอิทแปะไว้ในที่ที่เห็น่ายๆ เ่นเราเลือ วันอัาร,วันพฤหัส เียนว่า 1.ิน้าวเย็น่อน 6 โม 2.ื่มน้ำให้ไ้อย่าน้อย 6-8 แ้ว 3.มื้อเย็นเป็นโยเิร์ 4. นมหวานหลัอาหารทุมื้อ
- ให้เราลอทำแบบนี้ไป่อนัเือนแล้ว่อยปรับวันเพิ่มเป็นอาทิย์ละ 3-4 วัน และหาเราทำิรรมใ้ำรบ 21 วัน ะทำให้ิเป็นนิสัย
= ลอมาฝึัน่อนนะ เลือวันเอาเลย้าเรา็ะลอทำูเหมือนันว่าะเริ่มสั 2 วันนี่แหล่ะแล้ว่อยไปเรื่อยๆ เพราะเราิินนมหลัมื้ออาหารมา ้อ่อยๆทำเพื่อลบนิสัยเสียๆนั่นไปะ
3. 10 พฤิรรมที่ทำใหุ้อ้วนึ้น!!
1. ไม่อบินผั
2. อบิน้าวมา า้าวไม่ไ้
3. ไม่อบื่มน้ำเปล่า อน้ำที่มีรสาิ
4. หลัอาหาร้อมีนมหวาน
5. อบื่มน้ำระหว่าิน อย่า้าวำน้ำำ
6. เป็นนินเร็ว ินหมไป 2 านเพื่อนยัินไม่เส็
7. ุนนมไว้ิัวเพราะหิวบ่อย
8. มื้อเที่ยมัินอาหาราน่วน เ่น ้าวมันไ่
9. บารั้รีบๆๆ ็ินพวพิ่า เบอร์เอร์
10. ่วเย็นหิวมาเพราะว่าะไ้ิน็ึแล้ว และที่บ้าน็เ็บอาหารไว้ให้
4. วิธีลน้ำหนัที่ผิๆๆ และผลที่ไ้
ความคิดเห็น