ลำดับตอนที่ #2
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #2 : ผักสีสดช่วยคุณฟิตได้ตอนที่ 2
อนที่ 2 ไป่อันเลยรับ
ถ้าะินผัผั็้อยให้บร็อโลีเป็นที่หนึ่ เพราะมา้วยประโยน์ รสาิที่ไม่ม รอบ อร่อย นแม้แ่เ็ ๆ ็ทานไ้โยไม่อแ และที่สำัสมามโรมะเร็แห่สหรัอเมริายอมรับว่าเป็นพืที่่อ้านมะเร็ เพราะประอบ้วยวิามินเอ แลเียม ไรโบฟลาบิน หรือวิามินบี 2 เป็น้น
ประโยน์อบร็อโลี่
บร็อโลีเป็นพืระูลเียวันับะหล่ำปลี ะหล่ำอ ะน้า และผัา โยมีสารที่เรียว่า ัลโฟราเฟน ึ่เป็นสารป้อันโรมะเร็
มีวิามินีสู เพียปริมา 1 ถ้วยว ็ให้วิามินีไ้มาถึ 13% อปริมาวิามินีที่เราวรรับประทาน่อวัน
เปี่ยม้วยธาุีลีเนียมที่มีสรรพุ่วยเพิ่มวามยืหยุ่นให้ผิวหนั ันั้นถ้ารับประทานบร็อโลีเป็นประำ็ะ่วยะลอผิวพรรไม่ให้เหี่ยวย่นไ้่าย
ป้อันารเิ้อระ เนื่อามีสารเบ้าแโรทีนสู โยเพาะสารลูทีนที่สามารถป้อันวามเสื่อมอวา
ในพริหวาน 100 รัม สามารถใหุ้่าแ่ร่าายไ้มา โยให้พลัาน 22 ิโลแลอรี ึ่ประอบ้วย โปรีน 0.8 รัม ไมัน 0.3 รัม าร์โบไฮเร 4.0 รัม แลเียม 9 มิลลิรัม โพแทสเียม 2.5 มิลลิรัม ไทอะมิน 0.10 มิลลิรัม ไรโบฟลาวิน 0.05 มิลลิรัม วิามินี 65 มิลลิรัม
ประโยน์อพริหวาน
พริหวานมีเบาแโรทีนสู มีวิามินี เหล็ และโพแทสเียม ึ่พริหวานสีเหลือะมีไวามินมาว่าพริหวานสีส้มถึ 4 เท่า ในพริสีเียว 100 รัม็ะมีไวามินี 100 รัมเ่นัน นอานี้ยัมีสารแบไิน ่วยยับยั้อนุมูลอิสระ ลวามเสี่ยอารเป็นโรหลอเลือ โร้อระ และโรมะเร็
ในหนึ่เมนูอวัน ถ้ามีพริหวานเป็นส่วนประอบ็ะ่วยระุ้นทาารทำานอระเพาะอาหาร ทำให้ระบบารย่อยอาหารีั้น ่วยเริอาหารบำรุธาุ ับเหื่อ ับลม ับเสมหะ แ้อาเียน แ้หิ ลาเลื้อน และสามารถลวาม้นโลหิไ้ เพราะทำให้หลอเลืออ่อนัว และ่วยให้ระบบารไหลเวียนอเลือเป็นไปไ้ี
ทำเอานทั่วโลหลใหลไปับวามเนียนนุ่มและรสสัมผัสมัน ๆ ไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วสำหรับ อะโวาโ ผลไม้แสนอร่อยาินแนอเมริาใ้รสาิอผลอะโวาโที่มัน ๆ แ่ินแล้วไม่เลี่ยน ็เป็นเพราะเนื้อออะโวาโนั้นมีปริมาไมันสู แ่ไมันที่ว่าเป็นไมันี่อร่าาย เพราะเป็นรไมันที่ไม่อิ่มัวเิเี่ยว ื่อว่ารไมันโอเม้า 9 มีอยู่ในปริมาสูเ่นเียวับในน้ำมันมะอ เมื่อินผลอะโวาโเป็นประำ ็ะ่วยลโเลสเอรอลในเส้นเลือลไ้
ประโยน์ออะโวาโ
อะโวาโให้พลัานสู แ่มีน้ำาล่ำ ันั้นผู้ป่วยที่เป็นโรเบาหวานึสามารถินไ้อย่าปลอภัย นอานี้ยัมีโปรีนสู ึ่เป็นโปรีนที่ย่อย่าย วิามินสู ทั้วิามินอี วิามินเอ วิามินบี และวิามินี และยัให้าใยมา ึเป็นประโยน์่อระบบับถ่ายอย่ามา
ถ้ารับประทานเป็นประำะทำให้ใบหน้าูอ่อนว่าวัย เพราะวิามินบีในอะโวาโะทำให้ร่าายเิวาม้านทานในรูปแบบ่า ๆ รวมถึารปป้อผิวหน้าามลพิษ
เสีย้วย
ถ้ารับประทานเป็นประำะทำให้ใบหน้าูอ่อนว่าวัย เพราะวิามินบีในอะโวาโะทำให้ร่าายเิวาม้านทานในรูปแบบ่า ๆ รวมถึารปป้อผิวหน้าามลพิษ
เสีย้วย
ที่มา : 108 Health
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น