:+: กำจัดจุดอ้วน :+:

ลำดับตอนที่ #2 : วันแรกผ่านฉลุย

ตอนที่ 2 ( 6 ก.ค.49 )

วันแรกของการลดน้ำหนัก  ผ่านไปด้วยความราบรื่น พกแรงบันดาลใจมาเต็มกระเป๋าเลย

สิ่งที่เริ่มทำในวันนี้คือ เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน 

กินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตและไขมันให้น้อยลง

อยากจะบอกว่ามีแอบเผลอ(คิด)อยากจะกินพวกของทอดเหมือนกันนะ

แต่ก็ยังคงหักห้ามใจได้  เพิ่งเริ่มต้นเอง  จะให้มันพังได้ไง

เปลี่ยนมากินพวกโปรตีนและผักผลไม้ให้เยอะขึ้น

อาหารการกินสำหรับวันนี้

12.00 น. : กาแฟโสม + มักกะโรนีผัดหอยลายกระป๋อง(เล็ก)

15.00 น. : นมเปรี้ยว 1 ขวด

17.20 น. : ลูกพรุน 5 ชิ้น  +  สุกี้เน้นผัก(ทำเอง)

อืม อย่าเรียกว่ามักกะโรนีผัดหอยลายดีกว่า  เพราะว่าเราไม่ได้เอาไปผัดไม่มีการใช้น้ำมันเลยสักนิด 

แค่ต้มมักกะโรนี แล้วเอามาคลุกๆกะหอยลาย  แค่นี้แหละ 555

อยู่หอก็อย่างงี้  ในห้องมีไรให้กิน ก็กินไป  เด๋วไปเรียนไม่ทัน

วันนี้เรียนบ่ายโมง ก็ตื่นซะเกือบเที่ยงแว้ว  เลยไม่ได้กินอาหารเช้าด้วย

ทำไมต้องเป็นกาแฟโสม?

เท่าที่ทราบมาคือ โสม จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้

และยังช่วยลดไขมันและคอเรสเตอรอลในเส้นเลือด

ซึ่งเป็นส่วนที่เราไม่สามารถกำจัดได้ด้วยการออกกำลังกาย

วิธีกินของเราคือ เราจะใส่น้ำร้อนที่ไม่ใช่น้ำเดือดจัดลงในแก้ว

แล้วจากนั้น จะเทกาแฟโสมใส่ลงไปโดยที่จะไม่คนปล่อยให้มันละลายเอง 

น้ำตาลส่วนหนึ่งที่ผสมมาในซองนั้นจะนอนก้น แล้วเราก็จะกรองเอาน้ำตาลส่วนนั้นทิ้งไป

แต่จริงๆแล้ว ถ้าจะกินทั้งหมดนั้นก็ได้เพราะน้ำตาลไม่ได้มากจนเกินไป

เพียงแต่เราไม่ชอบกินหวานจัดน่ะ 

อีกอย่าง น้ำตาลส่วนไหนที่สามารถได้ เราก็พยายามลดให้เหลือน้อยที่สุดล่ะ

กิจกรรมวันนี้

ยังไม่ได้ออกกำลังกายอย่างเป็นจริงเป็นจังหรอก

แต่ก็ได้เปลี่ยนพฤติกรรมนิดหน่อย  จากที่เคยใช้ลิฟท์  เราเปลี่ยนมาเป็นเดินขึ้นบันได

เรียนอยู่ชั้น 3   ละก็หออยู่ชั้น 4 ก็ถือว่าไม่ได้สูงมากนัก  เดินขึ้นเดินลง