10 วิธีดูแลสุขภาพช่วงบ ด้วยเหตุผลเพราะว่า 4 ปีมีครั้ง และด้วยเหตุผลที่ว่าทีมโปรดของคุณเข้ารอบ พร้อมกับรายชื่อ 11 ตัวจริงในฝัน แล้วจะเป็นไปได้ยังไงล่ะครับ ที่คุณจะเข้านอนเร็วแล้วตื่นมารอฟังเพียงผอลโลก
และเพราะเรารู้ว่าคุณต้องอดหลับอดนอนติดกันจนร่างกายอ่อนเพลีย แถมยังมีปัญหาสุขภาพเล็กๆน้อยๆเข้ามากวนใจอีกสารพัดในช่วงของการแข่งขันฟุตบอลโลกปี 2010 เราก็เลยนำวิธีดูแลสุขภาพในช่วงการแข่งขันฟุตบอลโลกมาฝากให้คุณลองนำไปใช้กันดู ได้ผลยังไงก็อย่าลืมบอกกันบ้างนะครับ
|
|
1. ลดการดื่มเบียร์ :
หลายคนที่ตั้งใจจะซื้อเบียร์แพ็คใหญ่มาแช่ไว้ในตู้เย็นที่บ้านสำหรับดื่มระหว่างชมการถ่ายทอดสดทางโทรทัศน์ เราขอเตือนไว้เลยว่านอกจากหน้าท้องของคุณจะเริ่มยื่นเหมือนแฟนบอลชาวอังกฤษที่ชื่นชอบการดื่มเบียร์ดำระหว่างการแข่งขันแล้ว คุณยังจะตื่นไม่ไหวและรู้สึกไม่สดใสก่อนออกไปทำงานในช่วงเช้าอีกด้วย
|
|
2. ลดขนมกรุบกรอบ :
การรับประทานมันฝรั่ง ป็อปคอร์น และขนมทานเล่นประเภทสแน็ค (snack)
ติดต่อกันเป็นประจำระหว่างการดูบอลจะเป็นการเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด สาเหตุสำคัญของหลอดเลือดหัวใจอุตตัน และสาเหตุของโรคอ้วน
|
|
3. งดสูบบุหรี่ระหว่างเกม :
หลังจากปอดต้องทำงานอย่างหนักในชั่วโมงทำงานเนื่องจากการสูบบุหรี่ของคุณและคนรอบข้าง ให้ปอดของคุณได้พักในเวลากลางคืนบ้างก็น่าจะดีไม่น้อย
|
|
4. ดื่มน้ำเปล่ามากๆ :
การพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้ร่างกายขาดน้ำ สิ่งที่คุณต้องทำก็คือ ดื่มน้ำมากๆ เพื่อสร้างความสมดุลย์ให้กับร่างกาย และเพื่อป้องกันอาการร้อนในซึ่งเป็นปัญหายอดนิยมของคนนอนดึก
|
|
5. ไม่ควรกลั้นปัสสาวะขณะชม :
เพราะคุณไม่จำเป็นต้องรอคิวห้องน้ำยาวเหยียดเหมือนการเดินทางไปชมกันสดๆ จนถึงขอบสนาม เหตุผลนี้น่าจะเพียงพอกับการลงทุนลุกไปทำธุระส่วนตัวของคุณให้เสร็จก่อนกลับมานั่งหน้าจออีกครั้งในเวลาเพียงแค่ไม่กี่นาที ดีกว่าปล่อยให้โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบถามหา
|
|
6. ลดการตะโกนเชียร์เสียงดัง :
ไม่เพียงแต่รบกวนเพื่อนบ้านที่ไม่คลั่งไคล้ฟุตบอลเหมือนคุณ
การตะโกนเชียร์เสียงดังอาจทำให้คุณเจ็บคอ เสียงแหบแห้ง ไปจนถึงมีอาการเส้นเสียงอักเสบก็เป็นได้ นอกจากนี้การตะโกนและการเปล่งเสียงแสดงอารมณ์บ่อยครั้งในเวลาใกล้เคียงกัน ก็ยังส่งผลไม่ดีต่อผู้ป่วยโรคหัวใจอีกด้วย
|
|
7. แปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหาร :
อย่าปล่อยให้บอลโลกเป็นสาเหตุของฟันผุ ด้วยการทิ้งช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารกับการแปรงฟันไว้นานเกินไป เพราะคุณอาจเผลอหลับและลืมเรื่องแปรงฟันไปเสียสนิท
|
|
8. รับประทานอาหารเสริม :
ช่วยบำรุงร่างกายและช่วยเติมสารอาหารในส่วนที่คุณขาด
|
|
9. หาเวลาพักผ่อนให้กับตัวเอง :
ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่พลาดการแข่งขันเลยแม้แต่เกมเดียว หยิบปากกาและตารางแข่งขันของคุณมา แล้วเลือกวงเฉพาะคู่ที่สำคัญจริงๆ เพียงไม่กี่คู่ใน 1 สัปดาห์ หาเวลาพักผ่อนให้กับตัวเองบ้าง ก่อนที่ระบบร่างกายจะรวนไม่เป็นท่าให้คุณต้องคอยตามซ่อมหลังจบเกม
|
|
10. ไม่เครียดกับเกมการแข่งขัน :
หากนักกีฬาคนสำคัญของทีมเกิดอาการบาดเจ็บ หรือทีมโปรดของคุณมีอันจะต้องตกรอบตามๆ กันไป อย่าเครียดกับเกมการแข่งขันมากเกินไปนะครับ เพราะรอเชียร์ใหม่อีก 4 ปีข้างหน้าก็ยังไม่สาย
|
|
ความคิดเห็น