Group O Mag. Issue 1 Vol.1

ลำดับตอนที่ #11 : Healthy

       สาวๆ หรือหนุ่มๆ กรุ๊ป O คนไหนมีปัญหาเรื่องน้ำหนักบ้างเอ่ย? วันนี้เรามีสูตรเมนูลดน้ำหนักมาเสิร์ฟแล้วว~ ถ้าอยากรู้ล่ะก็มาดูเลยสิ

     คนกรุ๊ป O ควรลดการกินอาหารที่ทำจากแป้ง เช่น ขนมปัง ขนม ก๋วยเตี๋ยว เพราะย่อยยาก แล้วยังทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ผล อาหารประเภทผักแล้วผลไม้จะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารและการขับถ่ายดีขึ้น

วัน/ช่วงเวลา	เช้า	กลางวัน	เย็น
จันทร์	ข้าว 1 จาน ต้มเลือดหมู	ข้าวแกง 1 จาน ปลาย่าง 1 ชิ้น	น้ำผลไม้ สลัดผัก แอปเปิ้ล 1 ผล
อังคาร	แซนด์วิชแฮม นม 1 แก้ว	ข้าว 1 จาน ต้มจืดสาหร่าย	บะหมีน้ำ 1 ชาม ส้ม 1 ผล
พุธ	ข้าวต้มหมู 1 ชาม	ยำวุ้นเส้น 1 จาน นม 1 แก้ว	น้ำส้ม 1 แก้ว ข้าวกล้องครึ่งจาน ซุปเต้าเจี้ยว
พฤหัสบดี	ข้าว 1 จาน ไข่ตุ๋น ผัดผักรวม น้ำส้ม	ข้าว 1 จาน ไส้กรอกผัดผัก หลนเต้าเจี้ยว แอปเปิ้ลครึ่งผล	ข้าวครึ่งจาน แกงส้ม แอปเปิ้ลครึ่งผล
ศุกร์	ข้าว 1 จาน ไข่ดาว ผัดหัวไชโป๊ น้ำส้ม	ข้าวหมูแดง 1 จาน	แฮมเสียบไม้ย่าง ผักเสียบไม้ย่าง
เสาร์	แซนด์วิชทูน่า น้ำผลไม้	ข้าว 1 จาน ผักทอด สลัดผลไม้ อกไก่ต้ม	ยำเซี่ยงไฮ้ 1 จาน แอปเปิ้ล 1 ผล
อาทิตย์	ข้าวผัดหมู 1 จาน	ข้าว 1 จาน แกงเลียง น้ำผลไม้	ข้าวครึ่งจาน ปลาย่าง สลัดผลไม้

     ทั้งนี้ ต้องขึ้นอยู่กับตัวเราด้วย ที่สำคัญต้องออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะ ^^ จะได้มีหุ่นผอมเพรียวอย่างมีสุขภาพที่ดีนะคะ