คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #1 : Eat ϟ ดูยังไงว่า...ไม่อ้วน!!
ูยัไ...ไม่ว่าอ้วน!!!
สาวๆ หลายนอาะวิัวลับร่าายัวเอ บานส่อระเเห็นแ้มห้อยเอวย้อย าเเริ่มฟิๆ ็ัสินไปะแล้วว่านเออ้วน อย่านี้เาเรียว่า....พิพาษาวามผิปิัวเอโยไม่ไ้ไร่รออย่ามีหลัเ์นะ๊ะ ันั้นัวไออนำเสนอเ์ในารที่ะบอว่าเราผอมหรืออ้วนรึยั? ว่าแล้วเรามาเ็น้ำหนัูันีว่า ว่าอนนี้เราอ้วนเินไปมั้ย!!!
มี 3 สูรำนว ่ายๆ ันี้
สูรที่ 1 ารำนวน้ำหนัมาราน (วิธีอย่า่าย)
าย (ส่วนสู – 100) = น้ำหนัมาราน
หิ (ส่วนสู – 110) = น้ำหนัมาราน
ถ้าน้ำหนัเินว่ามาราน 5 . ึ้นไปะมีแนวโน้มที่น้ำหนัะเพิ่มึ้นเรื่อยๆ วิธีนี้เป็นวิธีร่าวๆไม่ไ้สนใถึปริมาไมัน หรือล้ามเนื้อ ึวระใ้สูรนี้แ่ในารพิาราั้น้่น
สูรที่ 2 ่าันีมวลาย (BMI: Body Mass Index)
BMI= น้ำหนััว(kg) / ส่วนสู2(m)
ำนวไ้โย น้ำหนััว(หน่วยเป็นิโลรัม) หาร้วย ส่วนสูำลัสอ(หน่วยเป็นเมร)
เป็น่าที่อาศัยวามสัมพันธ์ระหว่าน้ำหนััวและส่วนสู มาเป็นัวี้วัสภาวะอร่าายว่ามีวามสมุลอน้ำหนััว่อส่วนสูอยู่ในเ์ที่เหมาะสมหรือไม่
ารประเมิน่าันีมวลาย
|
BMI |
BMI |
ารแปรผล |
|
< 18.5 |
< 18.5 |
น้ำหนัน้อยเินไป |
|
18.5-24.9 |
18.5-22.9 |
ปิ หรือใ้ไ้ |
|
25-29.9 |
23-24.9 |
น้ำหนัเินมาราน |
|
30-34.9 |
25-29.9 |
โรอ้วน |
ัวอย่า : เพศหิน้ำหนั 50 kg. ส่วนสู 160 cm.(เท่าับ1.6 m.) มี่าBMI?
BMI = 50 / (1.6)2
ันั้น่าBMI ที่ไ้าารำนวือ 18.87 ถือว่าสภาพร่าอยู่ใน่วปิ ไม่้อวบุมอาหาร
สูรที่3 วัเส้นรอบเอว Waist Circumference
วิธีารวัเส้นรอบเอว ้อวัท่ายืน เท้าแยาัน 25-30 ม. วัรอบเอวระับึ่ลาระูสะโพส่วนบนสุและอบล่าอระูี่โรให้นานับพื้น ผู้วั้อนั่้าๆ และ้อวัะหายใออเท่านั้น ส่วนสะโพให้วับริเวส่วนที่้นยื่นออมามาที่สุ
ารประเมินเส้นรอบเอว
|
่ารอบเอวที่มีวามเสี่ย่อารเิโร |
สำหรับนเอเีย |
|
าย > 40 นิ้ว หรือ 102 ม.
หิ > 35 นิ้ว หรือ 88 ม. |
าย > 90 ม.
หิ > 80 ม. |
ความคิดเห็น