bbcrew
ดู Blog ทั้งหมด
ก่อนหน้า ต่อไป

โภชนาการกับการออกกำลังกาย

เขียนโดย bbcrew
วัยเรียนและวัยรุ่น เป็นวัยที่มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว จึงจำเป็นต้องได้รับอาหาร 5 หมู่ ในปริมาณที่เพียงพอ เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตและสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตาม การเจริญเติบโตและสุขภาพของร่างกายจะสมบูรณ์ได้ไม่เต็มที่ถ้าปราศจากการออก กำลังกาย วัยเรียนและวัยรุ่นเป็นวัยที่มีกิจกรรมการเล่น และ การออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาค่อนข้างมาก การออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายใช้ประโยชน์จากอาหารที่กินอย่างมี ประสิทธิภาพ และกระตุ้นให้มีการหลั่งฮอร์โมนสำหรับการเจริญเติบโต ดังนั้นการส่งเสริมให้เด็กได้รับอาหารที่เหมาะสมร่วมไปกับการออกกำลัง กายอย่างเพียงพอจะเกิดประโยชน์สูงสุดต่อการเจริญเติบโตโดยเฉพาะความสูงและ สุขภาพของเด็กทั้งในปัจจุบันและเมื่อเติบโตเป็นผู้ใหญ่

เด็กที่ออก กำลังกายมากหรือเป็นนักกีฬา จะมีการใช้พลังงานมากกว่า เด็กทั่วไป และมีการสูญเสียน้ำและแร่ธาตุมากขึ้น จึงควรกินอาหารที่ให้พลังงานอย่างเพียงพอสมดุลกับกิจกรรมที่ใช้ในแต่ละวัน โดยควรเพิ่ม ข้าวแป้ง ผลไม้ หรือน้ำผลไม้ เพื่อเพิ่มพลังงาน และดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่จำเป็นต้องกินผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร หรือดื่มเครื่องดื่มประเภทเกลือแร่ และเครื่องดื่มชูกำลัง

ข้อมูล จาก : กระทรวงสาธารณะสุข
Bathroom Cabinets Furniture Blue Kids Furniture Broyhill Artisan Furniture Broyhill Attic Heirloom Furniture Broyhill Used Furniture Bush Industries Furniture Buying Stickley Furniture California Oak Bedroom Furniture Cane Bathroom Furniture Carolina Country Furniture Cat Feeding Furniture Cheap Bare Furniture Cheap Bathroom Furniture Cheap Clearance Patio Furniture Cheap Clearance Wicker Patio Furniture Cheap Contemporary Patio Furniture Cheap Designer Furniture Cheap Kids Furniture Cheap Log Furniture Cheap Modular Bedroom Furniture Cheap Moroccan Furniture Cheap Nyc Furniture Cheap Wood Furniture Cherry Dining Room Furniture Computer Instruction Furniture Computer Workstation Furniture Contemporary Bathroom Furniture Contemporary Casual Dining Room Furniture Contemporary Cat Furniture Contemporary Church Furniture Contemporary Designer Furniture Contemporary Dining Furniture Country Classics Patio Furniture Country French Painted Furniture Country Heritage Furniture Country Modern Furniture Country Patio Furniture Custom Log Furniture Dallas Used Office Furniture Discount Lane Furniture Discount Lexington Furniture Discounted Living Room Furniture Ethan Allen Dining Furniture European Contemporary Bedroom Furniture Faux Wicker Furniture Five Star Wholesale Furniture Free Form Furniture Free Images Furniture French Country And Furniture French Country Bedroom Furniture
แจ้ง Blog ไม่เหมาะสม
6 พ.ค. 53
727
0

ความคิดเห็น

ยังไม่มีความคิดเห็น