คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #5 : ++เคล็ดวิธี10 ข้อให้คุณดูสดใสขึ้นทันตา++
1. อิ่มำลัีับมื้อเ้าแสนวิเศษ
เรา่า็รู้เหมือน ๆ ันว่า มื้อเ้าเป็นมื้อสำัที่สุ แ่หลายน้อรีบเร่ทำเวลา่อนออาบ้าน ึพลามื้อเ้าไปอย่าน่าเสียาย แม้ะพยายามเย้วยเรื่อื่มร้อน ๆ หรือน้ำผลไม้สัแ้ว ับนมบเี้ยวำพวแป้ทั้หลาย ไม่ว่าะเป็นุี้ นมปัหรือ ปาท่อโ๋็าม แ่พลัานที่ไ้รับ็ยัไม่เพียพอใหุ้ไ้ "เ็มที่" ับานแลละทุสิ่ที่ประเประัเ้ามาในวันนั้น ผู้เี่ยวาแนะนำว่า หาุผ่านืนวานอันเหนื่อยล้า และ้อารเรียพลัลับืนมาโยเร่่วน ้อถือเป็นเหล็ที่ะไม่มื้อเ้าในวันนั้น ทั้นี้ไม่ำเป็น้อเป็นมื้อหนั อาหารเ้าุให่อะไรเลย เพราะอารู้สึว่าท้อไส้ยัไม่พร้อมสำหรับารย่อยอาหารปริมามา ๆ อเพียแ่พยายามเลือินอาหารให้รบห้าหมู่ อย่าละนิอย่าละหน่อยแล้วบท้าย้วยผลไม้ส และนมหรือโยเิร์สัถ้วย ็ะ่วยเรียวามระปรี้ระเปร่าลับืนมาไ้
2. สูลมหายใเ้าปอลึ ๆ
เป็นทาออ่าย ๆ ที่หลายนมอ้ามเวลาเหน็เหนื่อยเมื่อยล้า หรือเิวามเรียในัวมา ๆ ให้ลอแ้่าย ๆ้วยารสูลมหายใทามูเ้าปอลึ ๆ ลั้นไว้ใน่ออประมา 15-20 วินาที ่อนะปล่อยลมหายใออทาปาให้หม ทำ้ำเ่นนี้ประมา 3 รั้ ุะพบว่ารู้สึสื่นึ้น ทั้นี้เป็นเพราะปิแล้วนส่วนให่มัะหายใเ้าออันเพีย่วสั้น ๆ ทำให้ร่าายไ้รับออิเนไม่เ็มที่ วิธีนี้ะทำให้ออิเนเ้าปอุอย่าเ็มที่ทำให้รู้สึปลอโปร่ และเลือลมในร่าายไหลเวียนสูบีีึ้น
3. ื่มนมส
นมสแม้หนึ่แ้วเล็ ๆ มีโปรีนนิที่่วยสร้าพลัานใหุ้ไ้ถึ 3 รัม ทำให้ร่าายปรับัวไ้อย่าสมุล นอานี้ในนมส็ยัเป็นแหล่แลเียมที่สำั่อร่าายอี้วย ในหนึ่แ้วนา 100 รัม มีแลเียมสูถึ 120 มิลลิรัม ่วยเสริมสร้าวามแ็แรอระูและฟันไ้ี แถมยัมีฟอสฟอรัสและวิามินรบถ้วนทั้ A,B.C, และ E อี่าหา
4. แวบไปว่ายน้ำ
้อนี้อาทำยาสันิ แ่ถ้าุหาัหวะแวบไ้ ให้ลว่ายน้ำสัประมา 15-20 นาที อย่าไม่้อหัโหมอะไรนั ะ่วยใหุ้สใสเปล่ปลั่ึ้นอย่าประหลา ผู้เี่ยวาบอว่าเป็นเพราะน้ำในสระว่ายน้ำะ่วยพยุัวไม่ใหุ้รู้สึใ้ำลัมาเหมือนออำลัายในยิม และวามเย็น่ำอน้ำะทำให้รู้สึสื่นระับระเึ้น แ่ถ้าหาเวลาไม่ไ้ริ ๆ อาะเลืออาบน้ำฝับัวแทน็ไ้ แ่ผลอารลแหวว่ายลาสายธาราะีว่ามา
5. ล้วย่วยไ้
อย่ามอ้ามผลไม้พื้นบ้านธรรมา ๆ อย่าล้วยไปไ้ ไม่ำเป็น้อเป็นล้วยหอมอร่อยเลิศเลย้วย้ำ ะเป็นล้วยพันธุ์ไหน็ไ้สัหนึ่ลู ะ่วยุเรียพลัลับมาไ้ในเวลาอันสั้น เพราะในล้วยอุมไป้วยแร่ธาุและวิามินที่สำั่อร่าาย ทั้ A,B,C และ E รวมทั้เหล็แป้ น้ำาลธรรมาิ นอานี้ยยัมีโปแสเียม ึ่เป็นแร่ธาุที่สำั ่วยรัษาสมุลอระับน้ำและวามุ่มื้นอเลล์ผิวหนัับเนื้อเยื่อ่า ๆ ในร่าายอี้วย
6. นวัวพร้อมลิ่นหอมบำบัอารม์
อาะปลีเวลาไปนวัว่วสั้น ๆ โยเลือารนวน้ำมันอโรมาที่ลิ่นหอมอน้ำมันาธรรมาิะ่วยใหุ้รู้สึผ่อนลาย และเรียวามสใสลับืนมาไ้ แ่หาหาเวลานวไม่ไ้ริ ๆ อาะใ้วิธีุเานาเล็ในห้อที่ให้ลิ่นน้ำมันหอมระเหยเหล่านี้แทน ็สามารถ่วยไ้เ่นัน
7. น้ำผลไม้ส
วิามินีในน้ำผลไม้ ึ่มีในปริมาสูอยู่แล้วโยธรรมาิะ่วยเสริมสร้าพลัานไ้ในทันทีทันวัน เพราะน้ำาลารสหวานอผลไม้ ร่าายสามารถูึมไปใ้เป็นพลัานไ้เลย โยไม่้อย่อยหรือแปรสภาพเหมือนับน้ำาลที่ไ้าแหล่อื่น นอานี้ ยัมีสาร้านอนูมูลอิสระ ่วยะลอวามแ่และริ้วรอย่า ๆ ไ้ีอี้วย วรพยายามื่มน้ำผลไม้อย่าน้อยวันละหนึ่แ้วเป็นประำหรือะเป็นน้ำิร้อน ๆ ็ะ่วยสร้าวามระปรี้ระเปร่าอย่าเห็นผลทันทีเ่นัน
8. ถั่วและผลไม้อบแห้
นี่็เ่นันที่ไม่วรมอ้ามเพราะทั้ถั่วและผลไม้อบแห้ทั้หลายมีประโยน์มาว่านมบเี้ยวำไวแป้นั เนื่อาอุม้วยธาุเหล็ ่วยเสริมสร้าพลัานและทำให้ระบบารไหลเวียนอเลือในร่าายล่อัวึ้น เป็นผลให้ผิวพรรอุูสื่นเปล่ปลั่ว่าที่เยเป็น บานถึับเื่อว่า ารินอาหารำพวถั่วมา ๆ ะ่วยลนาอไฝ ี้แมลวัน หรือุ่มเล็ุ่มน้อยามผิวหนั้วย้ำไป แ่ในสายาอแพทย์แล้ว ไม่วรเลือินอาหารประเภทใประเภทหนึ่้ำันนาน ๆ หรือในปริมาที่มาเินปิ เพราะารินที่ถู้อือ้อให้ละหมู่หลาหลายประเภทอาหารเ้าไว้
9. ื่นใับอไม้สวย
วิธีนี้่ายสุ เพียแ่เินหาื้อหรือสั่อไม้สวยหอม ๆ สั่อมาให้ราวัลับัวเอ โยไม่้อรอโอาสพิเศษที่ไหนหรือาใรทั้นั้น ุ็ะไ้รับวามสื่น และรู้สึเปี่ยมพลัึ้นในทันทีที่สัผัสลิ่นหอม และไ้ื่นมวามามออไม้่อสวยหรือถ้าไม่้อารารสิ้นเปลือะเลือเินม้นไม้อไม้ามสวนสาธาระะที่ไ้ื่อว่าเป็นปออรุเทพฯ อย่าเ่น สวนเบสิริ ย่านสุุมวิท ็ไ้เ่นัน หรือไม่็อาะื้อ้นไม้ระถาเล็ ๆ วาประับบนโ๊ะทำานสีเียวอันสื่นอมัน่วยสร้าพลัให้ับุไ้ในทุรั้ที่มอเห็น
10. ิบาสมุนไพร
ารไ้ิบเรื่อื่มร้อน ๆ รสาิถูใ เ่น าสมุนไพร ะ่วยผ่อนลายและเรียพลัลับืนมาใหุ้ไ้ นอานี้าบานิ เ่น าลิ่นสะระแหน่ ยั่วยลายเรียและับลมในระเพาะอี้วย ึ่หาไม่้อาริบา อาะแ่หาใบสะระแหน่มายี้สูมลิ่นอมัน็่วยลายเรียไ้เ่นัน
เพียเท่านีุ้็สามารถสร้าลุใหม่ที่ทั้สใสและมีสุภาพี พร้อมที่ะออไปเริร่ารับลมร้อนโยไม่้ออายใร
credit : http://www.saranair.com/article.php?sid=15254
ความคิดเห็น