คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #9 : เทคนิคการนอนเพื่อความงาม
เทนิารนอน
ารนอนหลับเป็นารพัผ่อนที่ีที่สุ แ่ร่าายยั้อทำานอยู่ลอเวลา ะนั้นารนอนึเป็นสิ่ที่สำั และวรำนึถึหลัารนอน และยัผล่อวามสวยวามามอเราอี้วย
ารนอนเมื่อุเรีย ุวรผ้าสะอาุบน้ำอุ่น ๆ นำมาปิที่เปลือาเวลาทีุ่นอน เพียแ่นีุ้็ะรู้สึว่านอนหลับสบายึ้น แถม้วยเป็นารเพิ่มวามุ่มื่นให้แ่ผิวหนับริเวเปลือา และเป็นารระุ้นารทำานอเลส์ผิวหนับริเวเปลือาอี้วย ทำให้าุสวยึ้น
หลีเลี่ยารนอนหลับในเวลาลาวัน โยเพาะ่วอนบ่ายนถึ่วอนเย็น ึ่ะทำให้ร่าายไม่้อารนอนอี ทำให้ร่าายุพัผ่อนไม่เ็มที่ส่ผลให้ร่าายอ่อนล้า ไม่ล่อัว มออะไร็ไม่ไ้ัใ แ่าย็ไม่รับับไม่หน้าที่ไม่รับแอุ
อย่าอาศัยยานอนหลับ เพราะะส่ผลร้าย่อุในระยะยาว อาทำใหุ้้อพึ่พามันลอไป และยัส่ผลร้าย่อร่าายอุอี้วย ะนั้นุวรหาวิธีารอื่นแทนารทานยานอนหลับ
อย่าเปลี่ยนแปลเวลานอน เพราะนเราะนอนหลับเป็นเวลาและื่นเป็นเวลา ถ้ามีารเปลี่ยนแปลเวลานอนอาทำใหุ้นอนไม่หลับ หรือนอนหลับ ๆ ื่น ๆ ารไ้นอนหลับอย่าเ็มทีะทำให้ร่าายพัผ่อนอย่าเพียพอ เมื่อื่นมาะรู้สึสื่น หน้าาสใส ผิวพันธ์สใส แ่ายอย่าไร็ูีไปหม
ไม่วรปล่อยให้ริมฝีปาแห้ เพราะเวลานอนะทำให้เรารู้สึแห้ึที่ริมฝีปา นอนหลับไม่เป็นสุ วรหาลิปมัน ลิปลอส หรือี้ผิ้ทาริมฝีปา่อนนอน และวรรวมถึารูแล้านสุภาพปาและฟัน้วย
่อนนอนวรทำิรรมที่เป็นิวัรประำวันให้รบถ้วนเสีย่อน มิะนั้นเวลานอนอุะไม่เป็นสุ เพราะเวลาทีุ่นอนะ้อมาอยลุึ้นมาทำอะไร่อมิอะไรเมื่อยามทีุ่นึึ้นไ้ทีละอย่า
ยามทีุู่หนั ูละร หรือแม้แ่ารฟัเพล ุวรอยู่ในุที่เรียมพร้อมับารนอน เพราะเมื่อยามที่ร่าายอุบอว่า้อาระพัผ่อนแล้ว ไม่ไหวแล้ว แุ่ลับ้อพาร่าายอุมาอาบน้ำหรือเปลี่ยนเสื้อผ้าเพื่อารนอนอี ะทำให้ร่าายที่พร้อมับารนอนอยู่แล้ว ้อื่นัวอีรั้และรั้นี้ร่าายอาะื้อรั้นไม่ยอมนอนอี็ไ้
่อนนอนวรอาบน้ำให้สะอาให้ร่าายรู้สึสบายเนื้อสบายัว โยารใ้ฟอน้ำนิหยาบหน่อยถูเลส์ผิวหนัที่ายแล้วหรือฝุ่น เหื่อออให้หม ะทำใหุ้รู้สึว่าร่าายสื่นพร้อมที่ะพัผ่อนแล้ว เมื่อยามื่นมา็รู้สึสื่น สมอปลอโปร่ ล่อัว
ารที่ร่าายอุไ้พัผ่อนอย่าเพียพอ ะทำให้ร่าายอเราไม่อ่อนล้า ื่นมารู้สึสื่น ไม่มีอาาราบวมอี่อไป สมอ็ปลอโปร่ อารม์สใส มออะไร็สใส ล่อัว ถ้าร่าายเราพร้อมส่ผล่อวามมั่นใในัวเออี้วย เมื่อุมีวามมั่นใในัวุเอ ุทำอะไร็ี แ่ัวอย่าไร็ูีไปหม ใรไ้พบเห็นุที่สใส ุที่อารม์ีอยู่เป็นนิ็้อ้อา้อใุบ้าไม่มา็น้อย เป็นารเพิ่มเสน่ห์ให้ับัวุเออี้วย
ที่มา http://meesook.com
ความคิดเห็น