คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #10 : 7 วิธี ลด ละ เลิก เพื่อความสวยใส
่วเศรษิไม่ี ารเมือไม่นิ่อย่านี้ ถ้ามัวแ่หน้านิ่วิ้วมวอยู่็มีแ่ะทำให้แ่เร็ว สู้หันมาูแลัวเอ้วย 7 วิธี ล ละ เลิ เพื่อวามอ่อนวัย ันีว่า่ะ
1.อย่าเรีย่ะ ารผ่อนลายาวามเรียะทำให้ระับวามันโลหิลล และยัทำให้ภูมิ้านทานเพิ่มมาึ้น เมื่อภูมิ้านทานีเรา็ะไม่แ่่อนวัย ไม่ถูเบียเบียน้วยโรภัย่าๆ ผิวหนั็ะูสใส้วย่ะ ะนั้นฝึทำิใให้เบาสบาย หัิบวเ้าไว้ อย่าที่นาามัรวาล น้อฟ้า นาาลี ศรีาพันธุ์ เธอว่าไว้... ีที่สุ่ะ
2. ไม่วรอหลับอนอนบ่อยๆ ารนอนไม่เพียพอะทำให้ระบบภูมิุ้มันอร่าาย่อยๆ อ่อนแอล เพราะร่าายไม่มีโอาส่อมแมัวเอ เนื่อาโรทฮอร์โมน หรือฮอร์โมนที่่วยระุ้นารเริเิบโะหลั่ออมาและ่อมแมเลล์ที่เสื่อมสภาพ ใน่วเวลาทีุ่นอนหลับในอนลาืนมาที่สุ่ะ
3.ลอาหารำพวแป้และน้ำาล เพราะภาวะน้ำาลสู เป็น้นเหุที่ทำให้เิโรร้าย่าๆ ามมา ส่วนอาหารำพวแป้็ะถูเปลี่ยนเป็นน้ำาล ุึไม่วรบริโภแป้และน้ำาลเยอะในแ่ละวัน มีารศึษาเรื่อนี้ับผู้หิำนวน 8,000 น และพบว่าารลารรับประทานแป้และน้ำาล มีส่วน่วยให้ผู้หิลุ่มนี้มีอายุยืนยาวึ้น
4.หลีเลี่ยหรือลอาหารที่มีไมันอิ่มัวสูหรือาร์โบไฮเรเิเี่ยว เ่น นมเ้ นมปัาว มาารีน ุี้ ฯลฯ เพราะอาทำให้เิวามเสี่ย่อโรหัวใ และโรหลอเลืออุัน่ะ
5.หลีเลี่ยและหลบให้ห่าาแสแัๆ เพราะารโนแสแที่มาเินไปนี่แหละ่ะเป็นศัรูหมายเลหนึ่ ที่ทำให้ผิวสวยลายเป็นผิวเสีย และเป็น้นเหุอสภาวะผิวแ่่อนวัย ไ้แ่ ระ ฝ้า ริ้วรอย และสัาอันรายแห่วัยอื่นๆ
6.หลีเลี่ยหรือลารื่มแอลอฮอล์ เพราะแอลอฮอล์เป็นศัรูอสุภาพีและ็ไม่เป็นมิรับผิวสวย้วย่ะ
7.เลิบุหรี่เสียเถอะ่ะ เพราะบุหรี่ 1 มวน ะมีสารพิษมาว่า 350 นิ ที่ล้วนเป็นอันราย่อสุภาพ โยเพาะสารทาร์ (Tar) ที่อยู่ในบุหรี่ ะไปทำลายเอนไม์ึ่เป็นัววบุมารผลิเนื้อเยื่ออลลาเนและอิลาสิน ทำให้ผิวาวามยืหยุ่นไปทีละน้อย เป็นสาเหุอริ้วรอย่อนวัย่ะ
้อมูลา สนุทีนโน
ความคิดเห็น