คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #6 : บทที่ 5 การจัดการกับความขี้เกียจเมื่อมันกลับมา
ถึแม้ว่าเราะมีารัารเวลาและวินัยที่ีแล้ว แ่็ยัมีบา่วเวลาที่วามี้เียอาลับมาหาเราอีรั้ ไม่ว่าะเพราะวามเรีย วามเบื่อหน่าย หรือแ่าราแรบันาลใ บทนี้ะ่วยใหุ้เรียนรู้วิธีัารับ่วเวลาทีุ่รู้สึอยาหนีาารทำาน และเปลี่ยนวามี้เียให้ลายเป็นแรผลัันที่่วยใหุ้เินหน้า่อไปไ้
ารยอมรับวามี้เียเป็นส่วนหนึ่อีวิ
วามี้เียเป็นสิ่ที่เิึ้นับทุน และมันไม่ใ่สิ่ที่้อ่อสู้หรือำหนิัวเอ เมื่อุยอมรับมันเป็นส่วนหนึ่อีวิ ุะไม่รู้สึผิหวัหรือเรียเมื่อ้อเผิับวามี้เีย
วิธีรับมือ
หยุโทษัวเอ แทนที่ะบอัวเอว่า "ทำไมันถึี้เียนานี้?" ให้พูับัวเอว่า "วันนี้ันรู้สึี้เีย มัน็แ่เป็นวันหนึ่ในีวิ"
ทำใให้สบ ใ้เวลาไม่ี่นาทีในารทำสมาธิ หรือแ่ปล่อยใให้พัาวามิทั้หลาย ่วยให้สมอไ้ฟื้นฟูและพร้อมลับมาทำาน
ใ้ารแบ่านเล็ ๆ เพื่อลวามี้เีย
เมื่อุรู้สึี้เีย มัะเิาวามรู้สึว่า "านนั้นยาเินไป" หรือ "มันมาเินไปสำหรับวันนี้" วิธีที่ีที่สุในารัารับสิ่นี้ือารแบ่านให่ ๆ ให้น้อยลและทำานทีละนิ
เทนิที่่วยแบ่าน
แยานให้น้อยล หาุ้อทำานให่อย่าารเียนรายานหรือารทำโปรเ์ทีู่เหมือนะยาและหนั ลอแยมันออเป็นานเล็ ๆ เ่น "วันนี้ันะเียนแ่บทแร" หรือ "วันนี้ะัระเบียบเอสาร 10 หน้า"
ทำาน 5 นาที ั้เวลา 5 นาทีให้ัวเอทำาน เมื่อเริ่มทำแล้วุอาะรู้สึอยาทำ่อไป็ไ้ เพราะบ่อยรั้ที่ารเริ่ม้นือสิ่ที่ยาที่สุ
หาแรบันาลใใหม่ ๆ
บารั้วามี้เียเิาารทีุ่รู้สึว่าไม่เห็นประโยน์หรือแรบันาลใในารทำาน วิธีที่ีที่สุในาร่อสู้ับวามี้เียือารหาสิ่ใหม่ ๆ ที่ะระุ้นวามสนใและวามระือรือร้นอุ
วิธีหาสิ่ระุ้น
เปลี่ยนบรรยาาศ ารเปลี่ยนที่ทำานหรือารทำานในสถานที่ใหม่ ๆ เ่น ารไปทำานที่ร้านาแฟ หรือสวนสาธาระ อา่วยใหุ้มีแรบันาลใใหม่ ๆ
ูแรบันาลใาผู้อื่น ารอ่านหนัสือ, ฟั podcast, หรือูวิีโอที่เี่ยวับารพันาัวเอและวามสำเร็ สามารถ่วยสร้าแรบันาลใและทำใหุ้รู้สึว่า "ัน็ทำไ้เหมือนัน"
ำหนเป้าหมายที่ัเนและท้าทาย ารั้เป้าหมายที่มีวามท้าทาย เ่น ารเียนบทวามทุสัปาห์ หรือารเรียนรู้ทัษะใหม่ ๆ ่วยระุ้นใหุ้ไม่หยุยั้
สร้าราวัลัวเอเมื่อทำสำเร็
ารให้ราวัลับัวเอเป็นวิธีที่ีในาร่อสู้ับวามี้เีย เพราะมันทำให้ารทำานูมีวามหมายมาึ้น และุรู้สึอยาทำเพื่อสิ่นั้น
วิธีให้ราวัลัวเอ
ราวัลเล็ ๆ หลัทำาน หลัาทำานสำเร็ เ่น เียนบทวาม 500 ำ หรือเรียนรู้เรื่อใหม่ ๆ ให้ราวัลัวเอ้วยารทำสิ่ที่อบ เ่น ารูีรีส์ หรือินนมที่อยาิน
ั้ราวัลให่สำหรับเป้าหมายให่ ถ้าุทำสำเร็ามเป้าหมายที่ั้ไว้ เ่น ารเียนหนัสือให้เสร็ภายใน 3 เือน อาให้ราวัลัวเอ้วยารเินทาไปที่ที่อยาไป หรือื้อสิ่ที่้อาร
เปลี่ยนมุมมอารทำานให้เป็นารผภัย
เมื่อุมอารทำานเป็นภาริที่น่าเบื่อหรือเป็นภาระ ุะรู้สึี้เียและไม่อยาทำ แ่หาุมอมันเป็นารผภัยหรือานที่ท้าทาย ุะรู้สึื่นเ้นและมีวามระือรือร้นในารทำานมาึ้น
วิธีเปลี่ยนมุมมอ
มอานเป็นารเรียนรู้ มอทุานที่ทำเป็นโอาสในารเรียนรู้สิ่ใหม่ ๆ หรือพันาทัษะอัวเอ
ั้เป้าหมายในารทำาน แทนที่ะมอานเป็นภาระ ให้ั้เป้าหมายระยะสั้น เ่น "วันนี้ันะทำานนี้ให้สำเร็ไ้อย่าีที่สุ"
ใ้ารเล่าเรื่อ ารสร้าเรื่อราวในานอุ่วยทำให้มันูสนุ เ่น เล่าเรื่อว่า "วันนี้ะเป็นวันที่ันพิิานนี้" หรือ "วันนี้ันะผ่านอุปสรรนี้ไปให้ไ้"
บทสรุป
วามี้เียไม่ใ่สิ่ที่น่าลัว หาุรู้ัวิธีัารับมันโยารแบ่านให้เล็ล, หาแรบันาลใใหม่ ๆ, และให้ราวัลัวเอเมื่อทำสำเร็ ีวิะเ็มไป้วยวามระือรือร้นในารทำานทีุ่รัและมีวามสุับมัน
ในบทถัไป เราะพูถึ ารสร้าแรบันาลใในระยะยาว เพื่อใหุ้สามารถรัษาวามสำเร็ในีวิและไม่้อัวลเรื่อวามี้เียอี่อไป!
ความคิดเห็น