แนะกินผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยได้เยอะ
เชื่อว่าหญิงสาวทุกคนอยากจะมีดวงตาสวยสดใสกันทั้งนั้น เพราะไปไหนมาไหนจะได้เป็นที่สะดุดตา น่าชวนมอง เพราะดวงตาที่สดใสจะเพิ่มความเปล่งประกายให้กับดวงตาได้
นอกจากจะบำรุงด้วยเซรั่มและครีมแล้ว สิ่งสำคัญคือการดูแลตั้งแต่ภายในด้วยการบริโภคผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง อาทิ ผลบลูเบอร์รี่ แครอท และในผักใบเขียวทุกชนิดเพื่อช่วยลดอันตรายจากอนุมูลอิสระในแสงแดดที่ทำลายจอตา ช่วยลดปัญหาตาบอดจากจอประสาทตาเสื่อม
พร้อมทั้งช่วยให้สายตาทำงานดีขึ้นในที่มืดและมีความไวในที่มีแสงน้อยๆ ดีกว่า และควรบริโภคผักผลไม้ที่มีสารลูทีนและซีแซนทีน อยู่ในพืชผักที่มีสีเหลืองและสีเขียวเข้ม พบได้ในผลอโวคาโด บร็อกโคลี ข้าวโพด ฟักทอง ผักโขม ผักกวางตุ้ง
ซึ่งเป็นสารธรรมชาติที่พบมากในตาบริเวณจุดรับภาพและจอประสาทตา ทำหน้าที่ช่วยกรองหรือป้องกันรังสีจากแสงแดด ช่วยปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลายโดยการต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายดวงตา รวมถึงกรองแสงสีน้ำเงินที่จะทำลายดวงตา
ส่วนเทคนิคการผ่อนคลายผิวรอบดวงตา ก็มีวิธีทำง่ายๆ เพียงใช้ปลายนิ้วชี้ กลาง และนาง ยืดคิ้วออกด้านข้าง 3 ครั้งใช้นิ้วกลางของทั้งสองข้างหมุนวนรอบดวงตาพร้อมๆ กัน โดยวนตามเข็มนาฬิกา ในทุกครั้งให้หยุดกดที่บริเวณหัวคิ้ว ทำแบบนี้ซ้ำทั้งหมด 6 รอบ
ใช้นิ้วกลางกดจุดไล่ตั้งแต่หัวคิ้วถึงขมับ 3 รอบ กดจุดไล่ลงมาที่บริเวณใต้ตา ไล่ตั้งแต่หัวตาถึงหางตา 3 รอบ ใช้นิ้วกลางนวดที่บริเวณขมับ หมุนเป็นรูปเลขแปด ทำซ้ำทั้งหมด 6 รอบ ทำซ้ำขั้นตอนที่ 2-5 ทั้งหมด 3 รอบ นำมือทั้งสองข้างปิดที่ดวงตา ลากน้ำหนักที่ปลายนิ้วออกไปที่ด้านข้างกรอบหน้า แล้วจึงค่อยๆ ยกฝ่ามือออกจากใบหน้าเพียงเท่านี้ก็จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้
หากต้องการความอ่อนเยาว์ของดวงตา ควรเข้ารับการตรวจตาเป็นประจำทุกๆ 2-4 ปี และทุกๆ 1-2 ปี สำหรับผู้มีอายุ 65 ปีขึ้นไป สำหรับผู้ที่ต้องนั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นประจำ เริ่มฝึกนิสัยพักสายตาโดยการมองออกไปไกลๆ ทุกๆ 10-15 นาที สวมใส่แว่นตาดำที่ปกป้องและกรองแสงยูวีทุกๆ ครั้งที่ทำกิจกรรมกลางแจ้ง ปกป้องและระวังไม่ให้ดวงตาสัมผัสควัน และฝุ่นละอองต่างๆ โดยตรง
เพียงปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้น คุณสาวๆ ก็จะมีดวงตาสวยใสดั่งที่ใจปรารถนาแล้วล่ะค่ะ
ความคิดเห็น