ผู้หญิง ถึง ผู้หญิง

ลำดับตอนที่ #3 : เคล็ดเด็ดเพื่อหุ่นสวย

การซับนำมันออกจากอาหาร

การซับน้ำมันส่วนเกินออกจากอาหาร ก่อนรับประทาน เป็นวิธีง่ายๆ ในการลดแคลอรี่ส่วนเกิน
น้ำมันส่วนนี้ เป็นไขมันที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเลยค่ะ
อีกทั้งอาจเข้าไปอุดตันในหลอดเลือด แต่การซับน้ำมันออกจากอาหารนั้น
เป็นไปไม่ได้ที่เราจะรู้ปริมาณที่แน่นอน ขึ้นอยู่กับว่า อาหารที่เรารับประทานนั้นมันเยิ้มแค่ไหนนะคะ
สมมุติว่าเราซับน้ำมันออกมาได้ถึง 1 ช้อนชา นั่นก็หมายความว่า เพื่อนๆ สามารถลดพลังงานไปได้ 40 แคลอรี่
และไขมันอีก 4-5 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่ไม่มากเลยค่ะ
ฉะนั้น การซับน้ำมันออกจากอาหาร ก็ใช่ว่า จะทำให้อาหารที่มีไขมันเพียบ กลายเป็น อาหารแคลอรี่ต่ำลงไปทันที
ทางที่ดี ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูงๆ ไว้ก่อนดีกว่านะคะ ดีกว่าจะมานั่งซับมันออกเพื่อทำให้รูปร่างดี


อย่าปล่อยเวลาให้เสียเปล่า

การทำตัวให้คล่องแคล่ว เคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา ใช้เวลาให้คุ้มค่าไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน
จะทำให้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น อย่างได้ผลนะคะ
ในขณะทำงาน แทนที่จะใช้โทรศัพท์ภายใน ติดต่อกับเพื่อนร่วมงาน
ควรจะลุกขึ้นและเดินไปหาเขาแทน เมื่อไหร่ก็ตาม ที่เพื่อนๆ อยากจะคุยกับเขานะคะ
ถ้าอยู่ที่ยิมฯ อย่ายืนเฉย และปล่อยให้เวลาผ่านไป ขณะรอคิวเครื่องออกกำลังกาย หรืออะไรก็ตาม
กระโดดตบ หรือ วิ่งอยู่กับที่ไปพลางๆ จะเป็นการวอร์มอัพที่ดีค่ะ
เวลาหยิบของ พยายามย่อให้สุด เวลาที่ย่อหยิบของจากพื้น ไม่ว่าจะเป็นตอนไปเดินช้อปปิ้ง
หรือ ที่ไหนก็ตาม ทุกครั้งที่เราย่อ จะให้กล้ามเนื้อได้ยืดหยุ่นนะคะ


ออกกำลังกายตอนไหนดี

การออกกำลังกายช่วงเย็นหรือช่วงเช้า อย่างไหนจะทำให้ผอมเร็วกว่ากัน
เพื่อนๆ หลายคนคงเคยได้ยินคนเถียงกัน เรื่องนี้มาบ้างแล้วนะคะ
บางคนบอกว่า การออกกำลังกายในช่วงเช้า ก่อนอาหารเช้า จะช่วยให้เผาผลาญไขมันได้มากกว่า
เพราะร่างกายจนเปลี่ยนไขมันที่เก็บสำรองไว้ให้เป็นพลังงานด้วย
แต่ก็มีบางคน บอกว่า การออกกำลังกายให้เหงื่อออกช่วงเย็นนั้นดีกว่า
เพราะทั้งวันที่ผ่านมา กล้ามเนื้อของเราได้วอร์มเต้มที่ พร้อมกับการออกกำลังกายแล้ว
แต่ความจิงแล้ว มันไม่สำคัญหรอกค่ะ สำหรับชีวิต ที่แสนจะว่นวายในยุคนี้ พ.ศ. นี้
สิ่งสำคัญก็คือ การหาเวลาสะดวก ที่เพื่อนๆ จะได้ออกกำลังกายอย่างจริงๆ จังๆ และทุ่มเทได้เต็มที่ จะได้ผลที่ดีกว่านะคะ