คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #1 : วิธีทำให้ "ผอม" ที่เชื่อถือได้
|
|
หัว้อที่เริ่นไว้นี้ รวบรวมมาาผู้เี่ยวา่าประเทศ ึ่ไม่ใ่ "วิธีลั" แ่เาบอว่าเป็นวิธีที่เื่อถือไ้ พร้อมันนี้ยันำเอาัวอย่าาผู้สำเร็้วยวิธีนี้มาอ้าอิ |
วิธีที่น่าสนใมีันี้
1.ั่น้ำหนั ทุวันะ่วยให้ลน้ำหนัไ้ 12 ปอน์ใน 2 ปี อันนี้เป็นผลารศึษาอมหาวิทยาลัยมินนิโา สหรัอเมริา ส่วนผู้ที่ั่สัปาห์ละรั้ะลไ้รึ่เียวือ 6 ปอน์ (ใน 2 ปี) เหุผล็เพราะว่าารั่น้ำหนัะทำให้เราทราบารเปลี่ยนแปลอน้ำหนัและปรับพฤิรรมาริน
2.ห้ามูทีวีเิน 2 ั่วโม่อวัน ให้หาิรรมอื่นที่ไ้เลื่อนไหวร่าายแทน
3.ินอาหารที่มีเส้นใย 4 รัมในทุมื้ออาหาร เหุผล็ืออาหารที่มีไฟเบอร์หรือเส้นใย ะทำให้ร่าายูึมแลอรี้าลโยที่เราไม่หิวหรือรู้สึาแลน
4.นอนให้เพียพอ 7 ั่วโม่อืน ึ่เรื่อนี้เยพูันมาหลายรั้แล้วว่าารนอนไม่เพียพอะทำให้เราหิวว่าปิเนื่อาระับฮอร์โมนในารวบุมวามหิวะล่ำล
5.ื่มน้ำสะอาวันละ 8 แ้ว ้อนี้ทราบันี ว่าน้ำนอา่วยับถ่ายอเสียแล้วยัทำให้ประสิทธิภาพารเผาผลาอาหารีึ้นถึ 30%
6.อย่าทำานเิน 9 ั่วโม ารนั่ทำานเป็นเวลานานนอาทำให้ร่าายไม่ไ้เลื่อนไหวแล้ว ยั่อให้เิวามเรีย ึ่ไปส่ผลระทบโยร่อฮอร์โมนในร่าาย
สุท้ายลารินอาหารประเภทแป้ัาว น้ำาลฟอาว เพราะะทำให้น้ำาลในระแสเลือพุ่ึ้นอย่ารวเร็วและร่าายูึมไ้เร็วและมา
-
-
ความคิดเห็น