การรักษาผิว และร่างกาย

ลำดับตอนที่ #2 : เพื่อสุขภาพของ ผิว ผม และกระดูกที่ดี

เพื่อสุขภาพของ ผิว ผม และกระดูกที่ดี

คุณเคยสังเกตคนที่มีผิวพรรณดี ๆ (สวยใสผุดผ่องน่ะค่ะ) ผมสวยเป็นเงาวับบ้างไหมคะ…คงปฏิเสธไม่ได้ว่าสิ่งเหล่านี้ช่วยเพิ่มเสน่ห์ให้กับผู้หญิงเราอย่างมากทีเดียว…ความจริงแล้วผม ผิว และกระดูกดี ๆ นั้นเราสามารถสร้างได้ค่ะ ซึ่งอาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวันก็คือตัวกำหนด หรือสร้างสิ่งเหล่านี้ให้เกิดขึ้นนั่นเอง แถมยังถาวรและแน่นอนกว่าเครื่องประทินโฉม หรืออุปกรณ์เสริมอื่นใดอีกด้วยสิ

• น้ำมันมะกอก : มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ช่วยให้รูขุมขนไม่อุดตัน ทั้งยังมีบทบาทสำคัญในการสร้างความสมดุลของผิวพรรณ ทำให้ผิวเกิดความยืดหยุ่น นุ่มนวล นอกจากนั้นกรดไขมันนี้ยังสามารถยับยั้งอาการแพ้ และอักเสบของผิวหนังได้ด้วย
• แคนตาลูป : แคโรทีนในแคนตาลูปเป็นสารประกอบที่ช่วยบรรเทาความเสียหายของคอลลาเจน ซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ช่วยให้ผิวตึงกระชับ
• เต้าหู้ : ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ทำจากถั่วเหลืองนั้นจะมาพร้อมกับกรดอะมิโน ที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ แต่แคลเซียมที่มีอยู่ในเต้าหู้นั้นยังมีความพิเศษในการช่วยให้ผิวพรรณหมดจด และป้องกันกระดูกเสื่อมได้อีกด้วย นอกจากนั้นเอสโตรเจนธรรมชาติ ที่เป็นสารประกอบในผลิตภัณฑ์จากถั่วนี้ยังบรรเทาอาการผิวแสบร้อน และรักษาอาการแห้งของช่องคลอดอีกด้วย
• ปลาน้ำเย็น : ไม่ว่าจะเป็นปลาซัลมอน ฮาลิบัท (ปลาทะเลชนิดหนึ่งตัวแบนอย่างปลาจาระเม็ด รสอร่อย) หรือปลาน้ำเย็นอื่น ๆ นั้นมีโปรตีน แมกนีเซียม และโอเมก้า 3 ที่ช่วยในการซ่อมแซมผิวพรรณ และป้องกันกระดูกได้
• พริกไทยอ่อน : เป็นผักที่มีซิลิคอน (silicon) ธรรมชาติสูงมาก ซึ่งซิลิคอนที่ว่านี้เป็นน้ำมันสำคัญสำหรับผม ผิว และเล็บของคุณ
• ผักใบเขียว : เช่น ผักโขม คะน้า และกะหล่ำปลี ซึ่งผักทั้งหมดนี้ อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญที่ช่วยให้ผิวแข็งแรง และกระชับ
• ผลิตภัณฑ์อาหารประจำวัน : ผู้เชี่ยวชาญบอกไว้ว่าผลิตภัณฑ์ประจำวันที่คุณรับประทานเข้าไปตั้งแต่เด็กจนโตนั่นแหละที่ทำให้คุณเสี่ยงกับการเป็นโรค osteoporosis (โรคกระดูกเปราะและหักง่าย เนื่องจากขาดแคลเซียม และแร่ธาตุอื่น ๆ ที่จำเป็น มักเกิดกับสตรีวัยหลังหมดรอบเดือน) แต่ก็ยังไม่สายเกินไปค่ะถ้าคุณจะเริ่มต้นเพิ่มพูนแคลเซียมด้วยการดื่มนมไขมันต่ำ โยเกิต และชีสเสียตั้งแต่ตอนนี้
ไก่งวง : ส่วนเนื้อ (ไม่ติดมัน) ของไก่งวงนี้เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีมาก ทั้งยังมีสังกะสีที่ช่วยรักษาคอลลาเจนอีกด้วย

• น้ำมันมะกอก : มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ช่วยให้รูขุมขนไม่อุดตัน ทั้งยังมีบทบาทสำคัญในการสร้างความสมดุลของผิวพรรณ ทำให้ผิวเกิดความยืดหยุ่น นุ่มนวล นอกจากนั้นกรดไขมันนี้ยังสามารถยับยั้งอาการแพ้ และอักเสบของผิวหนังได้ด้วย
• แคนตาลูป : แคโรทีนในแคนตาลูปเป็นสารประกอบที่ช่วยบรรเทาความเสียหายของคอลลาเจน ซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ช่วยให้ผิวตึงกระชับ
• เต้าหู้ : ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ทำจากถั่วเหลืองนั้นจะมาพร้อมกับกรดอะมิโน ที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ แต่แคลเซียมที่มีอยู่ในเต้าหู้นั้นยังมีความพิเศษในการช่วยให้ผิวพรรณหมดจด และป้องกันกระดูกเสื่อมได้อีกด้วย นอกจากนั้นเอสโตรเจนธรรมชาติ ที่เป็นสารประกอบในผลิตภัณฑ์จากถั่วนี้ยังบรรเทาอาการผิวแสบร้อน และรักษาอาการแห้งของช่องคลอดอีกด้วย
• ปลาน้ำเย็น : ไม่ว่าจะเป็นปลาซัลมอน ฮาลิบัท (ปลาทะเลชนิดหนึ่งตัวแบนอย่างปลาจาระเม็ด รสอร่อย) หรือปลาน้ำเย็นอื่น ๆ นั้นมีโปรตีน แมกนีเซียม และโอเมก้า 3 ที่ช่วยในการซ่อมแซมผิวพรรณ และป้องกันกระดูกได้
• พริกไทยอ่อน : เป็นผักที่มีซิลิคอน (silicon) ธรรมชาติสูงมาก ซึ่งซิลิคอนที่ว่านี้เป็นน้ำมันสำคัญสำหรับผม ผิว และเล็บของคุณ
• ผักใบเขียว : เช่น ผักโขม คะน้า และกะหล่ำปลี ซึ่งผักทั้งหมดนี้ อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญที่ช่วยให้ผิวแข็งแรง และกระชับ
• ผลิตภัณฑ์อาหารประจำวัน : ผู้เชี่ยวชาญบอกไว้ว่าผลิตภัณฑ์ประจำวันที่คุณรับประทานเข้าไปตั้งแต่เด็กจนโตนั่นแหละที่ทำให้คุณเสี่ยงกับการเป็นโรค osteoporosis (โรคกระดูกเปราะและหักง่าย เนื่องจากขาดแคลเซียม และแร่ธาตุอื่น ๆ ที่จำเป็น มักเกิดกับสตรีวัยหลังหมดรอบเดือน) แต่ก็ยังไม่สายเกินไปค่ะถ้าคุณจะเริ่มต้นเพิ่มพูนแคลเซียมด้วยการดื่มนมไขมันต่ำ โยเกิต และชีสเสียตั้งแต่ตอนนี้
ไก่งวง : ส่วนเนื้อ (ไม่ติดมัน) ของไก่งวงนี้เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีมาก ทั้งยังมีสังกะสีที่ช่วยรักษาคอลลาเจนอีกด้วย