นานาสาระเกี่ยวกับสุขภาพและวิธีการลดความอ้วน

ลำดับตอนที่ #3 : สูตรสมเด็จพระเทพ

**ก่อนรับประทานอาหารควรดื่มน้ำก่อน 2 แก้ว**

วันแรก

·   มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือโยเกริต์

·   มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง

·   มื้อเย็น : สลัดผัก
วันที่สอง

·   มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม

·   มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง

·   มื้อเย็น : โยเกริต์
วันที่สาม

·   มื้อเช้า : โยเกริต์หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม

·   มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู

·   มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น
วันที่สี่

·   มื้อเช้า : ขนมปัง 1 แผ่น น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม

·   มื้อกลางวัน : สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น

·   มื้อเย็น : โยเกริต์
วันที่ห้า

·   มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม

·   มื้อกลางวัน : ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น

·   มื้อเย็น : สลัดผัก
วันที่หก

·   มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม

·   มื้อกลางวัน : ปลานึ่งหรือปลาเผา

·   มื้อเย็น : นมสด
วันที่เจ็ด

·   มื้อเช้า : ข้าวสวย 1 ทัพพี และหมูย่าง 1 ชิ้น หรือ ข้าวสวย 1 ทัพพี และไข่ต้ม 1 ลูก

·   มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู

·   มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น
วันที่แปด

มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น : ให้รับประทานอะไรก็ได้ตามใจชอบ แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักต่อให้เริ่มทำตั้งแต่วันแรก