คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #3 : ใส่ใจต่อการกินอาหารเช้า
ใรๆ ็บอว่าอาหารเ้าสำั าไม่ไ้ หรือไม่วรา
"แล้วอาหารเ้าสำัอย่าไรันเล่า และะให้ินอะไรเป็นอาหารเ้า..ในเมื่อื่มแ่าแฟแ้วเียวัน็อยู่ไ้นถึมื้อลาวัน อนเ้าน่ะแทบะไม่มีเวลาินอะไรหรอ เพราะ้อรีบไปทำาน และัน้อารลน้ำหนัแถมยัประหยัเินอีมื้อหนึ่้วย"....เหล่านี้เป็นำล่าวที่เรามัะไ้ยินานที่ไม่ินอาหารเ้า โยเพาะนที่้อทำานนอบ้าน อนเ้า้อเร่รีบออาบ้าน โยไม่ไ้ินอาหารเ้า เมื่อไปถึที่ทำาน็มีานมามาย นไม่มีเวลาินอะไรนถึเวลาลาวัน
เมื่อเราื่นนอนในอนเ้าระับน้ำาลในเลือ่ำ ในะที่เราลุึ้นเลื่อนไหวทำิรรม่าๆ เราะรู้สึหิว ศูนย์หิวที่สมอสั่ให้ระเพาะหลั่น้ำย่อยออมาทำให้ท้อว่า เพราะร่าาย้อารพลัาน หาเรายัไม่เิมพลัานให้ับร่าาย หรือยัไม่ินอาหารเ้า ร่าาย้อไปึพลัานาาร์โบไฮเร ที่สะสมไว้ในับ ึ่ร่าายเ็บเป็นเสบียไว้ใ้ในยามำเป็น นำมาใ้เพิ่มระับน้ำาลในเลือ เพื่อให้ร่าายทำานไ้ามปิ แ่ไม่นานนัพลัานส่วนนี้ะถูใ้นหมไปเพราะไม่มีใหม่มาเิม
าราอาหารเ้าอาะทำให้เรารู้สึหุหิอารม์เสีย่าย ยิ่สายใล้เที่ยะเิอาารโมโหหิวไ้่าย โยเพาะอย่ายิ่ เ็ไม่วราอาหารเ้า มีานวิัยหลายเรื่อที่พบว่า ารินอาหารเ้ามีผลสัมฤทธิ์ทาารเรียนอนัเรียน ในะที่ท้อหิวสมอ็ไม่รับรู้เรื่อที่รูสอนไม่มีสมาธิในารเรียน บานไปสอบโยไม่มีินอาหารเ้า ทำให้ทำ้อสอบไม่ไ้ีเท่าที่วร เพราะะนั้นเราวรินอาหารเ้าเพื่อให้ร่าายไ้รับพลัาน ที่ะ้อใ้ในารทำานทั้ำลัายและสมอ
ปัหาที่สำัอนไม่ินอาหารเ้าส่วนให่ือไม่มีเวลา นั่นเป็นเพีย้อแ้ัวเท่านั้น หาุั้ใที่ะินอาหารเ้า ุ็ทำไ้ึ่ใ้เวลาไม่เิน 10 นาที อย่าไร็าม วรมีารวาแผนล่วหน้าเพื่อให้ารทำานมีประสิทธิภาพนั่นือ ่อนนอนิรายารอาหารมื้อเ้าว่าะินอะไร เรียมอุปร์ และเรื่อปรุไว้่อนเท่าที่เป็นไปไ้
ความคิดเห็น