^^beauty_and_Healty^^By_SeCRetGiRl

ลำดับตอนที่ #3 : ^^Tip From The Top เคล็ดลับเล็กน้อยจากเหล่าคนดัง^^ ตอนที่ 1

เรามารู้ความลับของเหล่าคนดังกันดีกว่านะคะ ^^_^^

1. ถ้าหิวจะดื่มน้ำเยอะ๐ หรือเพิ่มแอปเปิ้ลเขียวซักลูก  หรือครึ่งลูกก็ได้  ถ้าตกเย็นรู้สึกหิวอีกกทานโยเกิร์ตซักถ้วยหรือน้ำเปล่าซัก 2 แก้ว ไปไหนมาไหนมีแอปเปิ้ลเขียวตลอด "เดมี่ มัวร์""


2. ในบรรดาดาราวัยรุ่นในฮอลลีวูด ลินเซย์ ถูกพูดถึงเรื่องน้ำหนักตัวมากที่สุด เธอจึงคิดว่า ต้องทำอะไรซักอย่างแล้วนั่นคือ เปลี่ยนนิสัยการกินใหม่ เลิกกินจุบจิบซะ ซึ่งตอนนี้น้ำหนักเธอลดลงและดูดีขึ้น "ลินเซย์ โลฮาล"

3. จดรายการเหตุผล 5 ประการ ที่อยากลดน้ำหนัก อ่านทุกเช้าและเย็น  เพื่อเตือนตัวเองว่าอยากลดน้ำหนักนั่นจะเป็นแรงบันดาลใจทำให้มาดมั่นแประสบความสำเร็จ
"มิชชา บาตั้น นักแสดง "

4. คุณแอนจะทานอาหารแต่ละมื้อให้อิ่มพอดี  ไม่มากและน้อยจนเกินไป แล้วก็ทานผลไม้ด้วย  เพราะผลไม้ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก และเรื่องการขับถ่ายที่สำคัญเลยคือไม่ทานตอนดึกๆ และคุณแอนก็เล่นโยคะสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ผลที่ได้เลยคือรู้สึกสดชื่นขึ้น  ผิวพรรณกระชับดีกว่าตอนที่ไม่ได้เล่นเยอะ "แอน ทองประสม"

5. เมื่อก่อนคิดว่าทานให้น้อยที่สุด  ช่วยให้น้ำหนักลดเร็ว เลยเวลาก็ไทน  ตอนเย็นหิวมากก็ทานสลัดผลไม้ปรากฎว่าโทรมมาก  ตอนนี้เชื่อว่าทางที่ดีต้องออกกำลังกาย  ทานขนมขบเคี้ยวได้  แต่ต้องรู้จักทำให้บาลานซ์  ถ้าทานเค้กก็จะวิ่ง 1 ช.ม. และทานผลไม้ตามเพื่อเผาผลาญ "ลูกเกด  เมทินี  กิ่งโพยม"

TiP****ทานผลไม้ควรทานตอนท้องว่างดีที่สุด  ทานก่อนอาหารยิ่งดี เพราะมันจะมีกากใยไปกวาดล้างกระเพาะเราให้สะอาด ทำการดีท๊อกไปในตัว  และยังทำให้อิ่มง่าย  จะได้ทานข้าวได้น้อยลง.......

แล้วจามาลงตอนที่ 2 ใหม่นะคะ

อย่าลืมเม้นนา.....ขอบคุณที่เข้ามาอ่านนะคะ

ถ้ามีปัญหาหรืออยากรู้อารายโพสไว้นะคะแล้วจาพยายามไปหาคำตอบมาให้คะ  ^^_^^.........