คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #2 : ^^ทำยังงัยเมื่อกินมากมายเกินพิกัด^^ =_=
นี่ก็ใกล้เทศกาลสงกรานต์วันหยุดยาวแล้วนะคะ.......เชื่อเลยว่าต้องมีหลายคนแน่ที่กินเกินพิกัด ทำให้ไดเอตพังได้....แต่อย่าโหดกับตัวเองนักนะ ถ้าพลาดไปแล้ว ก็หันมาล้างพิษกันดีกว่า แล้วเติมพลังเล็งเป้าหมายการไดเอตของตัวเองใหม่ซะ
มาเริ่มกานดีกว่า
1. เริ่มจากอาหารเช้าให้พลังงาน
เหล้าและอาหารมากมายเมื่อคืนอาจทำให้คุณเพลียได้ ทำไข่ทอดในน้ำมันกับขนมปังปิ้งโฮลวีตจะช่วยให้พลังงานแบบเชื่องช้า และดื่มน้ำส้มคั้นสดซึ่งมีวิตามินที่จะช่วยดูดซับโภชนาการอาหารที่สำคัญได้
2. กินของว่างอย่างฉลาด
เมินช็อคโกแลตซะ แล้วเคี้ยวแครอต เมล็ดฟักทอง และโยเกิร์ตไขมันต่ำแทน
3. เติมความชุ่มชื่น
ดื่มน้ำ 1 แก้วทุกชั่วโมงเพื่อลดความหิว และทำให้การเผาผลาญพลังงานทำงานอย่างสูงสุด
4. กินซุปเป็นอาหารกลางวัน
เอาผักของเหลือ(เว้นมันฝรั่ง) ใส่หม้อ ใส่มะเขือเทศสับ และน้ำสต็อกผัก ปรุงรส เคี่ยวนาน 20 นาที เป็นอาหารแคลลอรี่ต่ำ ถ้าหิวทีหลังเอาของเหลือมากินต่อได้ไม่ว่ากันคะ
5. กินอาหารค่ำแคลลอรี่ต่ำ
ให้กินอกไก่ล้วน (ขนาดเท่าไพ่ 1 ใบ) แล้วโปะด้วยแครอท ถั่ว หรือกะหล่ำปลี
6. เลี่ยงแอลกอฮอล์
เพื่อล้างพิษในตับ เลี่ยงมาดื่มชาเขียวแทนดีกว่าคะ
แค่นี้คงไม่ยากเกินไปนะคะ ....... โหวดด้วย...เม้มด้วยนะจ๊ะ...^^_^^
ความคิดเห็น