คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #4 : ~B~ อาบน้ำอย่างไรให้สวย
ารอาบน้ำเป็นิวัรประำวันที่สุแสนะธรรมา แ่เื่อหรือไม่ว่า หาพิถีพิถันับารอาบน้ำสันิะส่ผลให้ผิวพรรสวยึ้นและไม่เ็บป่วย่ายอี้วย สิ่ที่วรำนึถึเมื่ออาบน้ำมีันี้่ะ
อุปร์อาบน้ำ
1. ผลิภั์ทำวามสะอา
- ผิวธรรมา-ผิวมัน : เลือใ้สบู่ที่มี่าวามเป็นร-่าใล้เียับผิวมาที่สุ ือ pH 5.5 เพราะสบู่ที่เป็น่าเมื่ออาบับน้ำระ้า ะทำให้เิี้ไลสบู่ ถูล้าไม่ออ นอานี้วรหลีเลี่ยสบู่ที่มีลิ่นุนและแร เพราะอาทำให้ผิวแพ้ไ้
- ผิวแห้ : เลือใ้รีมหรือเลอาบน้ำแทนสบู่ เพราะรีมหรือเลมีส่วนผสมอมอยเอร์ไร์เอร์ึ่ไม่ละลายไปับน้ำที่อาบและเลือบผิวไว้หลัอาบน้ำเสร็แล้ว สัเาราบลื่นๆ ที่อยู่บนผิว ึ่บานเ้าใผิิว่าล้าออไม่หม ึล้า่ออี ึ่อาทำให้ผิวระายเือ แ หรือลอไ้
2. ผลิภั์อโรม่า
หลัแ่น้ำในอ่าอาบน้ำอุ่นเสร็แล้ว วรอาบน้ำเย็นอีรั้เพื่อระุ้นารไหลเวียนเลือให้เป็นปิ และใ้น้ำมันหอมระเหยหรืออโรม่าร่วม้วยมี้อีือ น้ำมันบานิึมเ้าสู่ผิวหนัไ้โยร่วยเพิ่มวามุ่มื้นให้ผิวูมีน้ำมีนวลมาว่าารใ้โลั่นทาผิว , บรรเทาอาารเ็บปวเมื่อยล้า , ปรับสมุลอระบวนารเมาบอลิึม ระบบารย่อย่วยให้ร่าายสะสมพลัานไ้ีึ้น และนอนหลับ่ายึ้น
สำหรับุภาพอน้ำมันหอมระเหยูไ้าราา ถ้าราาแพุภาพะีว่า นอานี้วรเลือลิ่นอโรม่าให้เหมาะับนิอผิว เ่น ผิวธรรมา-ผิวมันวรเลือใ้น้ำมันอมะลิ , อเยอราเนียม, อุหลาบ 1 หย่อน้ำปริมาร 1 อ่า่วยรัษาสมุลวามเป็นร-่าให้ับผิว ถ้าผิวแห้วรใ้น้ำมันอุหลาบ, ันทร์หอม, าโมมาย 2 หย าม้วยน้ำมันพื เ่น โโ้บา หรือ sweet almond 2-3 ้อนโ๊ะ่อน้ำปริมาร 1 อ่า
อย่าไร็ามประสิทธิภาพอารใ้น้ำมันหอมระเหยไม่ไ้อยู่ที่ปริมา ันั้นอย่าใ้น้ำมันมาเินไปเพราะะทำให้เิผลร้าม
3. ใยบวบ
ทำมาาาบวบ ใ้ถูัวัราบไลออไ้หมมาว่าฝ่ามือ เลล์ผิวที่ายแล้วะหลุออมาโย่าย และประหยัสบู่มาว่า้วย เมื่อใ้เสร็วรล้าเศษสบู่ออให้หมแล้วนำไปาแให้แห้ ใยบวบไม่เหมาะับนผิวแห้เพราะอาทำให้ผิวแระายเือไ้ สำหรับนผิวแห้เลือใ้ฟอน้ำแทน
4. แปรััว
ทำาไนลอนเป็นเส้นๆ ัี้ไลออเหมือนับใยบวบ แ่แรมาว่าและมี้ามับสะว ่อนใ้ให้เิมอโรม่าที่นแปร เวลาัวรหลีเลี่ยบริเวศูนย์รวมเส้นประสาทหรือุอ่อนบาเ่น ระูสันหลัและไหปลาร้า เพราะะทำให้เิรอยำและระเทือน่อระบบประสาทไ้ วรทำวามสะอาแปรััวอุทุสัปาห์ โยแ่น้ำส้มสายูทิ้ไว้้ามืนแล้วล้าอีรั้้วยน้ำสบู่อุ่นๆ
5. เลือหรือสรับ
ถูให้ทั่วัว่วยัเลล์ผิวั้นนอออ วรใ้สรับสัปาห์ละรั้ หาใ้บ่อยเินไปะทำให้ผิวอ่อนแอ ระายเือ่าย
เทนิอาบน้ำให้สวย
1. อุหภูมิอน้ำ
- น้ำเย็น เหมาะับอาาศร้อน แนะนำให้อาบน้ำที่อุหภูมิ 27 อศาเลเียส ทำให้ผิวสื่นเย็นสบาย ลอาารอ่อนเพลียอล้ามเนื้อ รูุมนระับ ผิวึัวี เริ่มาราน้ำเย็นบนใบหน้า แน า่อนเพื่อให้ร่าายปรับอุหภูมิ านั้นถูเบาๆ ้วยสบู่ าปลายมือมายั้นแน าปลายเท้าึ้นมายัหน้าท้อ ส่วนบริเวุสัมผัส่าๆ เ่น้อศอ หัวเ่า ใ้รีมที่มีส่วนผสมอผัถูทิ้ไว้ 3-4 นาที เพื่อให้ผิวลวามหยาบล หลัอาบน้ำใ้ฝ่ามือบเบาๆ ทั่วัว เพื่อระุ้นผิวหนัและผ่อนลายล้ามเนื้อ
- น้ำร้อน อุหภูมิประมา 38-40 อศาเลเียส ร้อนว่าอุหภูมิภายในร่าายเล็น้อย เหมาะับระุ้นนี้เียที่พึ่ื่นนอน หรือหลัเหน็เหนื่อยเมื่อยล้าาารทำานหนั แนะนำให้แ่น้ำร้อนสัพั วามร้อนะระุ้นระบบไหลเวียนเลือ ลายอาารเมื่อยล้า และระุ้นระบบประสาทิมพาเธิทำให้ร่าายและิใระับระเึ้น แ่ไม่วรอาบนานเิน 10-15 นาที ผิวะแห้ึ หาาารบำรุะทำให้ผิวแห้เหี่ยว่อนวัย
- น้ำอุ่น มีอุหภูมิ่ำว่าน้ำร้อนือประมา 24-34 อศาเลเียส เพื่อระุ้นระบบประสาทพาราิมพาราเธิ ทำให้ร่าาย ิใสบล ่อนะอาบน้ำอุ่น วรื่มน้ำ่อน 1 แ้วเพื่อเปิรูุมนทั่วร่าาย น้ำอุ่น่วยผ่อนลายว่าารอาบน้ำร้อนหรือเย็นั และอาบไ้นานว่าน้ำร้อนเพราะมีเวลารอให้รูุมนยายเ็มที่นานถึ 20 นาที แ่หาเินว่านี้ะทำให้หัวใเ้นเร็ว ผิวแห้และัน ทั้นี้ผู้ที่อาบน้ำร้อนและน้ำอุ่นหลัอาบน้ำวรทามอยส์เอไร์เอร์หรือรีมบำรุ เยวามมันบนผิวหนัที่สูเสียไปะที่รูุมนเปิเนื้อรีมะึมลึเ้าไปบำรุผิวไ้ีว่า สำหรับนผิวแห้ วรอาบน้ำอุ่นและน้ำร้อน ส่วนนผิวธรรมาและผิวมันไม่วรอาบเิน 2 รั้่อวัน นอาวันที่อาาศร้อนมาๆ อุหภูมิน้ำร้อนและน้ำอุ่นเหมาะับนป่วยที่ำลัมีไ้ เพราะร่าายไม่้อปรับอุหภูมิมา หาอาบน้ำเย็นะทำให้ไ้สูึ้นว่าเิม้วย
2. วิธีารอาบน้ำ
- อาบ้วยฝับัว : ฝับัวมีพลัาน้ำแรพอที่ะไล่ไมันให้ไปรวมันไ้ ่วยลไมันในร่าาย ล้ายับนวัวไปในัว โยีน้ำไล่าล่าึ้นบน โยเพาะบริเวที่ไมันสะสมมา หรืออาบพร้อมลิ่นบำบัโยใส่ารบูรหรือสมุนไพรในถุเล็ๆ แวนไว้ที่หัวฝับัว แล้วปล่อยน้ำีออมาะอาบน้ำร้อน ลิ่นสมุนไพระระเหยามออมา้วย
- แ่อ่าอาบน้ำ : วามันใ้น้ำทำให้รู้สึสบาย ลายอาารเมื่อยเท้า เท้าบวมไ้ แ่ไม่วรแ่น้ำนาน เพราะวามร้อนะทำให้ผิวหยุผลัเปลี่ยน ผิวไม่เปล่ปลั่เหมือนับใ้ฝับัวหรือันอาบ เพื่อผิวสวยแล้ววรแ่น้ำสั 8-10 นาทีแล้วออมานั่ถูัวหรือสระผม้านออี 5 นาที ลับไปแ่อีรั้ โยแ่เท้า่อน ให้น้ำ่อยๆ ท่วมถึน่อ แน และฝ่ามือ พยายามให้น้ำสูึ้นาปลายเ้าสู่แนลาอร่าาย ร่าายะ่อยๆ อุ่นึ้น ล้ามเนื้อลวามแ็เร็ ลอยืเส้นยืสายในน้ำ เ่น ยาให้เท้าี้ไป้านหน้า เร็หน้าท้อไว้แล้ว่อยๆ วาละ่วยลหน้าท้อไ้ หรือบิเอวไปมาใ้น้ำ่วยลไมันรอบเอว ารที่ร่าาย้อ้านแรพยุน้ำเพื่อเลื่อนไหวทำให้ใ้แรมาว่าอยู่ในอาาศ ึับเหื่อออไ้มาว่า
3. ่วเวลาอาบน้ำ เวลาที่เหมาะสำหรับารอาบน้ำือ
- ่อนรับประทานอาหาร หรือ หลัรับประทานอาหาร 2 ั่วโม เพื่อป้อันอาารุเสีย เพราะหลัอิ่มใหม่ๆ เลือะไปเลี้ยระบบย่อยอาหารมาึ้น หาอาบน้ำทันที ระบบประสาทอัโนมัิะสั่ให้หลอเลือมาเลี้ยผิวหนัมาึ้นเพื่อรัษาอุหภูมิอร่าายไม่ให้เย็นเินไป เลือึไปเลี้ยระเพาะอาหารน้อยล ทำให้ารย่อยอาหารไม่สมบูร์ อาเิอาารท้ออื ท้อเฟ้อไ้
- พัเหนื่อย 1 ั่วโมหลัออำลัใหม่ๆ ือหลัเล่นีฬาเสร็ เลือะไปเลี้ยล้ามเนื้อมาึ้นเพื่อบรรเทาวามเ็บปวาารออำลัาย เมื่ออาบน้ำทันทีเลือะมาระุที่ผิว ลปริมาเลือที่ไปเลี้ยล้ามเนื้อ ทำให้ร่าายยัรู้สึอ่อนเพลีย ไม่ระปรี้ระเปร่า
-
ไม่วรอาบน้ำเิน 2 รั้่อวัน เพราะะทำให้ผิวแห้และเป็นหวัามมาไ้
ป.ล. หลัาที่อ่านันบแร้ว ลอนำไปใ้ันูนะะ เผื่อาที่สวยันอยู่แล้วะไ้สวยึ้นๆไปอีนะะ
ที่มา***า...http://variety.hunsa.com/view.php?cid=29974&catid=268
ความคิดเห็น