การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

ลำดับตอนที่ #2 : 10 ท่าบริหาร ทำง่ายๆที่บ้านคุณ

10 ท่าบริหาร ทำง่ายๆที่บ้านคุณ
ที่

ท่าบริหารทั้ง 10 ท่า เป็นท่าบริหารที่ใครหลายๆคนอาจลืมไปแล้ว นึกถึงท่าง่ายๆเหล่านี้แล้วลองทำดูดีกว่าค่ะ

	ท่าที่ 1 เน้นบริหารช่วยต้นขาและสะโพก
	ท่าที่ 2 เน้นบริหารหน้าท้องและต้นขา
	ท่าที่ 3 เน้นบริหารช่วงเอว เป็นท่าง่ายๆที่เราทำได้บ่อยๆหากเรารู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย เป็นการยืดกล้ามเนื้อ
	ท่าที่ 4 เน้นบริหารแผ่นหลังและช่วงหน้าอก รวมไปถึงต้นขา
	ท่าที่ 5 เน้นบริหารต้นขาและหน้าท้อง
	ท่าที่ 6 เน้นบริหารหน้าขา
	ท่าที่ 7 เน้นบริหารต้นขา
	ท่าที่ 8 เน้นบริหารคอ
	ท่าที่ 9 เน้นบริหารสะโพก
	ท่าที่ 10 เน้นบริหารต้นขาและสะโพก

หวังว่าสาวๆคงไม่ห่วงเฉพาะเรื่องอาหาร ต้องบริหารร่างกายด้วยนะคะ แม้วันละนิด แต่รับรองว่าหุ่นจะฟิตเฟิร์มและไม่กล้บไปอ้วนได้ง่ายๆอีก