ออกกำลังกายอย่างไรให้สนุก

เนื้อเรื่อง

เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่คนหุ่นดีทั้งหลายบอกมาก็คือต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ ที่สำคัญต้องทำให้การออกกำลังกายกลายเป็นเรื่องน่าสนุกให้ได้ และนี่คือวิธีที่จะสามารถเปลี่ยนความคิด (เบื่อกับการออกกำลังกาย) ของคุณอย่างได้ผล

• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ซ้ำซากจำเจ จัดตารางการออกกำลังกาย ของคุณให้มีความหลากหลาย อาจปรับให้มีทั้งการออกกำลังแบบที่ได้เรื่องระบบ การหายใจและสมาธิ เช่น โยคะ สลับกับการออกกำลังที่ให้ผลดีกับหัวใจ อย่างการว่ายน้ำ วิ่ง ฯลฯ ร่วมกับการออกกำลังที่ต้องทำร่วมกับหมู่เพื่อน เช่น แบดมินตัน เทนนิส นอกจากจะไม่รู้สึกเบื่อแล้ว ยังจะได้ประโยชน์รอบด้านจากความหลากหลายด้วย
  
  
• สำรวจตัวเองหลังออกกำลังกาย ด้วยการยืนนิ่ง ๆ สัก 2-3 นาที แล้วคิดว่าวันนี้เรารู้สึกดีแค่ไหน สามารถบรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้แค่ไหนแล้ว รวมถึง ประโยชน์ที่ได้กับตัวเองในวันนี้ด้วย
  
  
• ควรจัดให้มีวันพักบ้าง ไม่ต้องกลัวว่าจะสูญเสียความฟิตไป เพราะกล้ามเนื้อของคุณจะยังกระชับและแข็งแรงแม้ในวันที่งดออกกำลังกาย ดังนั้นควรจัดให้มีวันพักบ้างในแต่ละสัปดาห์
  
  
• ดูความแข็งแรงของกล้ามเนื้อตัวเอง อย่าเพิ่งตกใจถ้าพบว่าน้ำหนักตัวคุณเพิ่มขึ้น เมื่อคุณเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างจริงจัง เพราะผลที่ได้ก็คือกล้ามเนื้อที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งโดยปกติจะมีน้ำหนักมากกว่าไขมันอยู่แล้ว ดังนั้นน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นก็คือน้ำหนักของกล้ามเนื้อที่คุณได้สร้างให้กับร่างกายนั่นเอง และสิ่งที่จะวัดได้ถึงความกระชับก็คือเสื้อผ้าซึ่งจะมีพื้นที่เหลือมากขึ้นกว่าเดิม

ทั้งสนุกและมีผลลัพธ์ที่ดีอย่างนี้จะไม่ให้สนุกกับการออกกำลังกายได้อย่างไร...