คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #1 : เมนูอาหารเพื่อคนรักสุขภาพ
สำหรับนที่เพิ่หันมาสนใารินอาหารสุภาพอย่าอาหารลีนหรือลีนฟู้ ็ำลัมอหาอาหารลีนน่าิน ๆ แ่เมนูลีนบาเมนู็ินยาเสียเหลือเิน ทำใิน็ลำบาสุ ๆเราเลยรวบรวมเมนูอาหารลีนฟู้เมนูที่ทั้ทำ่าย รสาิถูปา
อาหารเ้าเพื่อสุภาพ สำหรับรอบรัว
1. นมปั ไ่าว :
นำนมปัโฮลวีมาัสี่เหลี่ยมรลาออ ั้ระทะเทฟล่อนใส่น้ำมันมะอ 1 ้อนาพอร้อนใส่นมปัลไป อไ่ใส่ามลไป ่อย ๆ ัไ่าวที่ออมานอรอบออให้สวยาม พอสุไ้ที่ัใส่านเสิร์ฟ โรยเลือพริไทย่อนรับประทาน
2. นมปัแน์วิทูน่า :
ริลล์นมปัโฮลวีับระทะเทฟล่อน้วยไฟอ่อนพอรอบ พัไว้ านั้นมาทำสลัทูน่า โยใ้ทูน่าในน้ำแร่ผสมับแรอทและแวาี่ปุ่นหั่นเ๋าเล็ ๆ บีบมะนาวลไปนิหน่อย ลุเล้าเบา ๆ ให้เ้าัน านั้นัโรยลบนนมปัที่เรียมไว้
3. นมปัโฮลวีมะเือเทศ+อัลมอน์ :
ริลล์นมปัโฮลวีับระทะเทฟล่อน้วยไฟอ่อนพอรอบ พัไว้ านั้นนำมะเือเทศหั่นแว่นวาลไป โรย้วยอัลมอน์สไล์ที่นำไปริลล์้วยไฟอ่อนพอรอบ ทานู่ัน วามหวานหอมามะเือเทศับอัลมอน์สไล์ และนมปัโฮลวีรอบ ๆ เ้าันใ้ไ้เลย่ะ
4. นมปัโฮลวีผลไม้ส :
ริลล์นมปัโฮลวีับระทะเทฟลอน้วยไฟอ่อนพอรอบ พัไว้ นำแบล็เบอร์รี ีวี และส้มวาลไป ราน้ำผึ้นิหน่อย อร่อยที่สุ
5.Clean BBQ Chicken
เมนูนี้เป็นอาหารสุภาพไม่ไ้ปรุรสมา หาเพื่อน ๆ ทำเป็นเมนูปิให้หมัไ่้วยอสปรุรสและทานู่ับอสบาร์บีิว่ะ
ส่วนผสม
เนื้ออไ่หั่นเ๋า
สับปะรหั่นเ๋า
มะเือเทศหั่นเ๋า
พริี้ฟ้าเียว
เลือป่นและพริไทยำ
พาสเลย์สับ
วิธีทำ
นำเนื้ออไ่ สับประร มะเือเทศหั่นเ๋า และพริีฟ้าเียว มาเสียบไม้ โรยเลือ พริไทยำ และพาสเลย์สับเล็น้อย านั้นนำไปริลล์ในระทะเทฟล่อน (ใส่น้ำมันมะอพอให้ไม่ิระทะ 1-2 ้อนา) นสุ ัใส่าน พร้อมเสิร์ฟ
6.าลาเปาผัไสุ้้สับ
รูปและวิธีทำอนำรูปเมนูาลาเปาไส้หมูสับมาใ้นะะ เพราะวิธีารเียวันเลย่ะ (ูวิธีทำาลาเปาไส้หมูสับ ไ้ที่นี่)
ส่วนผสม
ผัาาว (หัวเล็ๆ ) 1 หัว
ุ้สับหรือเนื้ออไ่สับ 150-200 รัม
ระเทียมสับ 1 ้อนโ๊ะ
ราผัีสับ 1 ้อนโ๊ะ
ีอิ๊วาวหรือน้ำปลาแบบโเียม่ำ
วิธีทำ
1. นำผัาาว ีเป็นใบ ๆ ไป้มในน้ำเือให้ใบนิ่ม เรียมไว้
2. นำุ้สับมาผสมับระเทียมราผัี และีอิ๊วาวหรือน้ำปลาเล็น้อย พัไว้
3. นำผัาาวประมา 3 ใบ วาเรียใส่ามหรือถ้วยลัษะรึ่วลม ทับ้วยุ้สับที่หมัไว้ านั้นทับ้วยใบผัาาวอีรั้ ทำ้ำแบบเิมประมา 3-4 ั้น โย ปิทับ้วยใบผัาาว 2 ใบในั้นสุท้าย ให้แน่น นำไปนึ่ประมา 20 นาทีหรือนสุ
4. พอสุแล้ว ใ้้อน ๆ ะมีน้ำผัอยู่พอสมวรให้ัออมาพัไว้ใ้เป็นน้ำุป
5. ว่ำาลาเปาผัใส่าน ผ่าเป็น 4 ส่วนหรือหั่นเป็นิ้นามอบ ใส่น้ำุปลไปในาน พร้อมเสิร์ฟ
เพียแ่เราิะปรับวิถีารินให้มีุภาพมาึ้นว่าเิม็ถือเป็นารเริ่ม้นที่ีแล้ว่ะ อาไม่้อทานลีน็ไ้เพียแุ่ล ละ เลิ อมัน อทอ อาหารยะทั้หลาย หันมาทานผัผลไม้ และอาหารแลอรี่่ำ พ่ว้วยารออำลัายอย่าสม่ำเสมอ ็ะสุภาพี มีวามสุแบบระยะยาวไ้แล้ว่ะ เป็นำลัใให้ทุนนะะ อบุอีรั้่ะ
For those who have just attention eating healthy food, clean or clean food. Would are looking for food to eat clean, but some of the clean-up menu, it's hard Eating it. Eating accept seemed deal We all gather food, clean food menus are easy to make. And delicious
Healthy family for breakfast.
1. fried bread: bread wheat squares cut out the middle. Teflon pan, put 1 teaspoon of the olive oil hot enough to toast. Egg into the egg whites, gradually cutting off the frame out beautifully. But cooked and served on a plate. Sprinkle salt and pepper before eating
2. Tuna sandwich bread: Grill wheat bread pans with Teflon with the heat and set aside enough then to make tuna salad. The tuna in spring water mixed with cucumber, carrots and diced small Japanese lemon squeezed into a little mix gently to combine, then scoop sprinkled onto the prepared bread.
3. wheat bread, tomato, almond: Grill wheat bread pans with Teflon with the heat and set aside enough then sliced tomato paste. Sprinkle with almond slices to the grill with low heat resistance as well as the sweet aroma of tomatoes with almond slices. And crispy bread wheat compatible use it.
4. Wheat Bread Fruit Fresh Grill bread pans with Teflon with the heat and set aside enough lead blackberries, cranberries, kiwi and oranges laid down. Pour a little honey delicious
5.Clean BBQ Chicken
This menu is not healthy food taste great if I made a regular menu marinated chicken with sauce and barbecue sauce served with it.
the ingredients
Chicken breast, diced
Diced Pineapples
Diced tomatoes
Green chili
Salt and black pepper
Parsley, chopped
method
Remove chicken breasts chopped tomatoes, diced. And green capsicum skewers, sprinkle salt, black pepper and a little chopped parsley. Then grill pan Teflon. (Add enough olive oil to a non-stick frying pan 1-2 teaspoons) until cooked dish served.
6.Steamed vegetables stuffed shrimp, chopped
And how do we bring the pork chop bun used it. The same way it (See how to make a bun, pork chops here).
the ingredients
Cabbage (small head) head first.
Chopped shrimp or chicken breast, chopped 150-200 g.
1 tablespoon minced garlic
1 tablespoon chopped coriander
Low-sodium soy sauce or fish sauce form.
method
1. Tear the lettuce leaves to boiling water to form a soft comfort.
2. Remove shrimp mixed with chopped garlic, coriander root. And a little soy sauce or fish sauce and set aside.
3. Remove lettuce leaves arranged around three bowl or cup semi-circular manner. Finish with chopped shrimp to marinate. Then replace it with a lettuce leaf again. Repeat the same for about 3-4 floors covered with leaf lettuce in the last two leaves pressed tightly to steam for about 20 minutes or until done.
4. When cooked, use a spoon to press the vegetables with water is enough to scoop out the rest of the soup.
5. upside Steamed vegetables on a plate split into four sections or slices to taste. Put the soup into a serving dish.
We just think it is a fine way to eat more quality than ever, it is considered a good start here. clean food could not eat any of it you just avoidance of fried foods are garbage. Turn to eat more fruits and vegetables And low-calorie food. Trailer with regular exercise is healthy, happy, long-term it. Is encouraging everyone. Thanks again...
ความคิดเห็น