คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #1 : วิธีการดูแลสุขภาพกายและใจ
1. ารพัผ่อนให้เพียพอในแ่ละวัน
วันหนึ่หรือทุๆวันนเราอาใ้เวลา หมไปับารทำานอย่าหนัหลายั่วโมและยิ่เป็นานที่้อใ้วามิทุวันแล้ว็อาทำให้ร่าายเมื่อยล้าและสมอล้าไ้ ะนั้น็ไม่วรฝืนร่าายให้ทำานหนัมานเินไปวรหาเวลาให้ร่าายและสมออเราไ้พัผ่อนอย่าเ็มที่ เ่น นอนอย่าน้อย7-8ั่วโม่อวันที่บ้านหาเป็นที่ทำาน็วรพัสายาและสมออย่าน้อย10-15นาทีและหาเรื่อื่มที่ี่อสุภาพสัแ้วิัวไว้เพื่อให้ร่าายนั้นไ้ฟื้นฟูเรียพลัานลับมา่อนที่ะเริ่มทำานไ้ีในวันถัไป่ะ
2. หาิรรมใหม่ๆทำนอเหนือาาน
เมิ่อมีวันทำานแถบทุวันแ่มีสัวัน2วันนี่แหละ้อมีวันหยุพัหรือหาเป็นวันหยุยาวๆหลายวันุ็มีโอาสที่ะพานในรอบรัวไปทำิรรมใหม่ๆหรือท่อเที่ยวนอบ้านบ้าึ่ะทำใหุ้ลายเรียาารทำานมาหลายๆวัน
เมื่อุไม่ัสินใเอาานมาทำ่อที่บ้านเพราะอยาใ้เวลาับรอบรัวบ้านอาุเอะมีวามสุแล้ว็พลอยให้นรอบ้าอุมีวามสุไป้วยนะ่ะ อย่าเ่น ไปเที่ยว่าัหวั ไปทานออร่อยนอบ้านหรอเินเล่นออำลัาย่ะ
3. อาหารและเรื่อื่มที่มีประโยน์
นอาเราะพัผ่อนหรือออำลัายแล้วสัพัหนึ่เราอาะหิวันแล้วล่ะถ้าหาอยาินอาหารที่ี่อสุภาพ็วรเลือรับประทาน ผัและผลไม้,ื่มน้ำที่สะอาเพียพอวันละ7-8แ้ว ,หลีเหลี่ยอาหารที่มีรสัและไมันมาๆ็ะ่วยทำใหุ้รู้สึมีพลัานที่ีในร่าายและสื่นแ่มใสทุๆวัน่ะ
4.รวสุภาพบ้า
นอาเราะูแลสุภาพัวเราเอทั้ายและใาที่บ้านแล้วหาเมื่อเรารู้สึเ็บป่วยทั้ทาายหรือิใ็สามารถไปพบแพทย์เพื่อใหุ้หมอรวสุภาพอเราและรับำแนะนำีๆาแพทย์ไ้็ะเป็นอีทาหนึ่ที่เราสามารถะูแลสุภาพให้ีไ้อีทา่ะและยั่วยให้เราป่วยน้อยลไป้วย่ะ
วิธีเหล่านี้เป็นวิธีพื้นาน่ายๆใน่รูแลร่าายและิใให้แ็แรและีอยู่เสมอใรที่ำลัรู้สึไม่สบายทาายและิใ็สามารถนำวิธีเหล่านี้ไปใ้ไ้ในีวิประำวันนะ
Picture from pexels.com
ความคิดเห็น