คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #1 : ลำดับตอนที่ 1
???? ารนอนหลับ ่วยทำวามสะอาสมออเราไ้อย่าไร?วันนี้ะอเล่าเรื่อนึสั้นๆ แ่สำัให้ฟัเรื่อนึรับ ามื่อเลย ือ เราะทำวามสะอาสมอไ้อย่าไร? หรือ อีื่อือ ารนอน่วยป้อันอัลไเมอร์ไ้ยัไริๆใรอ่านประำน่าะพอรู้ว่า ผมเน้นมาลอว่าารนอนให้เพียพอ (7-8 ม.สำหรับนส่วนให่) เป็นเรื่อที่สำัมาพอีวันนี้ไุ้ยับนวัย 60 ท่านนึ เาเล่าให้ฟัว่า ื่นเ้ามืเพื่อไปวิ่ออำลัายเป็นประำ แ่พอถามว่านอนี่โม็พบว่านอนึ ทำให้มีเวลานอนืนนึแ่ประมา 6 ม.เท่านั้น และนี่ไม่ใ่รั้แรที่ผมไ้ยินว่ามีนรัสุภาพลั่วโมนอนเพื่อเอาเวลาไปออำลัายให้มาึ้น เลยอยาะอเียนถึอีรั้
สรุปสั้นๆเป็น้อๆทั้หม 12 ้อนะรับ1 เป็น้อเท็ริที่ว่า เมื่ออายุเรามาึ้น ุภาพอารนอนะแย่ล เราะหลับลึไ้น้อยล ้อนี้อาะแ้ไ้ยาเพราะเป็นารเปลี่ยนแปลามวัย2 ารเปลี่ยนแปลอารหลับนี้ อาะเี่ยว้อับภาวะารำ ที่ไม่ีเท่าอนอายุน้อยๆ3 ปัหาอารนอนไม่ี นอนยา นอนไม่พอ เป็นอาารนำหนึ่ที่พบมา่อนะป่วยเป็นโรอัลไเมอร์ไ้หลายๆปี4 โรอัลไเมอร์ ะสัมพันธ์ับารที่มีารสะสม สารที่เป็นพิษนิหนึ่ในสมอ ที่มีื่อว่า เบา อะไมลอย์ ึ่สารนี้ทำลายเลล์สมอไ้5 ไม่นานมานี้ มีานวิัยสำัอันนึที่ัมา เป็นานวิัยที่ทำในหนูแล้วพบว่าในสมออหนู (และ่อมาพบในน้วย) มีระบบที่ทำหน้าที่เหมือน ระบบท่อน้ำทิ้ในสมอ ระบบนี้มีื่อว่า glymphatic ึ่็ามื่อเลยือ เป็นระบบที่อยับอเสียออาสมอ6 เลล์สำัที่เี่ยว้อับระบบนี้ เป็นเลล์ที่มีื่อว่า เลีย (glia) ึ่วามหมายอื่อ แปลว่าาว เพราะสมัย่อนเราไม่รู้ว่า เลล์นี้ทำหน้าที่อะไร เราิว่ามันทำหน้าที่แ่เื่อมเลล์สมอเ้า้วยัน ในอีเราึิว่าเลล์นี้ไม่่อยสำัเท่าไหร่7 เลล์เลีย นี้พบระายอยูทั่วไปในสมอ เรียไ้ว่าอยู่ประบู่ไปับเลล์ประสาทเลย ึ่็ไม่น่าแปลใ เพราะเรารู้ว่ามันทำานเหมือนระบบระบายอเสียไม่ให้สะสมอยู่ใล้ๆเลล์ประสาทอสมอ8 วามน่าสนใือ ระบบนี้ ะทำานแ่ประมานึอนที่เราื่นหรือหลับื้นๆ แ่เมื่อเราหลับเ้าไปสู่ารหลับระับลึๆ เลล์ เลียมันะหเล็ลประมา 60% ึ่ะมีผลให้ารระบายสารมีพิษ่าๆทำไ้ีึ้น9 อาะนึภาพ ะเหมือนในอนลาวัน นเยอะ รถเยอะ าระทำวามสะอาถนน ็เป็นไปไ้ยา แ่อนี 2-3 ถนนะโล่ๆ ทำวามสะอาไ้่ายว่า และยิ่ถ้าิว่า ึรามบ้าน่อ หเล็ล 60% ทำให้พื้นที่รอออย ยายว้าให่ึ้น าระล้าอเสียออมาาอเล็อน้อย็ะทำไ้ียิ่ึ้น
10 ใน่วที่เราหลับลึนั้น ระบบำัสารพิษ อเสียนี้ ะทำานเพิ่มึ้น 10-20 เท่าเป็นอย่าน้อย11 ารนอนหลับี ึมีผลให้เราื่นมาพร้อมับสมอ ที่สะอา พร้อมที่ะิ ะทำอะไร่าๆไ้ีึ้น12 หนึ่ในสารพิษที่ถูำัออมาใน่วที่เราหลับ ็ือ โปรีนที่เป็นพิษับสมอ ึ่สัมพันธ์ับารเป็นโรอัลไเมอร์ารนอนยัไ็เป็นพื้นานสำัอารูแลสุภาพ ที่ไม่วรมอ้าม ารื่นเ้าไปวิ่เป็นสิ่ที่ีรับ แ่็วระเ้านอนให้เร็วึ้น้วย เพื่อไม่ให้เวลานอนถูเบียบัไป
ความคิดเห็น