ลำดับตอนที่ #60
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #60 : รู้เท่าทัน อาการ 'หิวหลอก'!?
หิวบ่อย ินถี่ อาไม่ใ่เพราะระบบเผาผลาทำานไวเินไป พบอาารหลอัวเอว่า ำลัหิว หารู้ไม่เท่าทันระวัอ้วน!!!
บานบ่นแปลใัวเอเี่ยวับพฤิรรมารินอาหาร ทั้ๆ ที่ิน้าวอิ่ม รบมื้อและรเวลา แ่เหุใใน่วที่ไม่ใ่เวลาอาหาร ลับรู้สึหิวบ่อยๆ เมื่ออใไม่ไหวึ้อิน นน้ำหนััวพุ่ึ้นเรื่อยๆ ลามไปถึั้น้อยายไส์เสื้อผ้าเลยทีเียว
ารหิวบ่อยๆ ทั้ที่ยัไม่ถึเวลาอาหาร อาเป็นเพราะเิอาารหิวหลอ ึ่มัเิาสาเหุ 5 ้อ ประอบ้วย
'รู้สึระหายน้ำ' แ่บาน็เหมารวมว่า หิวทั้นมอว่าและอาหารหนัๆ ึ่วรแ้ไให้รุ ือ ื่มน้ำเปล่าสัแ้ว
่อมาเพราะ 'นึหรือเห็นอาหาร' ือ ู่ๆ ็รู้สึอยาินอาหารบาอย่า หรือเห็นภาพอาหาราสื่อที่ำลัเปิรับ เห็นอินที่ื่นอบมาวาอยู่ใล้ๆ เหล่านี้็ะทำให้เิารินึ้นไ้ ทาแ้็ือ ให้เ้าใว่าเป็นแ่ารนึิ ไม่ำเป็น้อไว่ว้าหาอเหล่านั้นมาินทันที
'อารม์บ่อย' วามรู้สึหิวึ้นมาเยๆ อาเพราะำลัมีอารม์เรี้ยวโรธ รู้สึโเี่ยว หรือำลัเิวามทุ์เศร้า ันั้น ำไว้ว่า อย่าินเพราะเิวามรู้สึัล่าว
'ออาน' ารเ้าไปอยู่ในานสัม านสัสรร์ บารั้็ไม่ใ่เวลาที่รับมื้ออาหารปิอุ เพียแ่ารเ้าไปอยู่ในานลัษะที่ว่านี้ อา้อินอาหารร่วมันเพื่อรัษามารยาททาสัม แ่บานินแล้วเพลิน ินหนั ินุ เพราะอาลัวเสียเปรียบ หรือเสียายอ
สุท้าย 'นอเวลาอาหาร' เปรียบเสมือน้อเือนใ่ายๆ ว่า หาวามรู้สึหิวเิึ้นนอมื้ออาหารปิ ทั้ที่ินอาหารมื้อ่อนหน้ามานอิ่มแล้วและรเวลาเหมือนเ่นทุวัน ่มใอย่าิน หาไม่อยาอ้วนเพราะหิวหลอ
ที่มา สสส. http://www.thaihealth.or.th/
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น