คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #257 : ติดโซเชียล เสี่ยงโรคตา
ัษุแพทย์เือน ผลพวาระแสวามนิยมบนโลออนไลน์ ึ่่วยให้สามารถรับ้อมูล่าวสารไ้ทั่วทุมุมโลและลอเวลาทำให้ลุ่มเ็วัยรุ่น และวัยทำาน มีไลฟ์สไล์ใ้ "ีวิิอ" ไม่ว่าะเป็นไ้สมาร์ทโฟน แท็บเล็ และอมพิวเอร์ ในารทำาน ารเรียน 8-10 ั่วโม่อวัน รวมถึอัพเสื่อสาร้อมูลไม่ว่าะแ โเียลแม หรือูีรีส์่าๆ ส่ผลให้ใ้สายาเพิ่มึ้นโยไม่รู้ัว...
โยพฤิรรมารใ้สายาเป็นระยะเวลานานิ่อันในระยะยาว อาเป็นสาเหุหนึ่ที่ทำให้เิโรทาสายา เ่น ปวา าแห้ ปวศีรษะ และ้นอ หรือ ที่เรียว่า computer vision syndrome ไ้ ึวรูแลป้อัน และถนอมสายา่อนสาย
ทั้นี้ ในอีโรทาสายาโยส่วนให่มัะเิับผู้ที่มีอายุ 50 ปีึ้นไป ทำให้นในวัยหนุ่มสาวมอเป็นเรื่อไลัว แ่ปัุบันาารสำรวและศึษาสถิิารเป็นโรทาสายาในประเทศไทยพบว่า อัราารเิโรทาสายาเพิ่มสูึ้นทุปี โยาผลสำรวสุภาพสายานไทยปี 2549 ระบุว่า มีนไทยไม่น้อยว่า 15 ล้านน มีสายาผิปิ าว่าะมีนไทยาบอ 369,013 น และสายาเลือนรา 987,993 น และาว่าะมีแนวโน้มสูึ้นเรื่อยๆ ทุปี เพราะ้วยไลฟ์สไล์ที่เปลี่ยนไปอนยุใหม่ ที่มีารใ้สายาทำานมาึ้น ส่ผลทำให้ "อายุา" สูมาว่าอายุอัวเรา
โยปัุบันพบว่าเือบ 50% อนไทยทั้ประเทศ ้อใ้อมพิวเอร์เป็นประำทุวัน ในารเรียน หรือารทำาน โยใ้เวลาส่วนให่ับารหา้อมูลทาอินเทอร์เน็ หรือเ็เมลอยู่หน้าอมพิวเอร์ และยัใ้นอเหนือาเวลาเรียน และารทำานแล้ว โยเพาะไลฟ์สไล์อลุ่มวัยรุ่นและวัยทำานในปัุบันอยู่ใน ยุ "Look At ME Generation" หรือ Gen Me ยุที่นส่วนให่ให้วามสำัับเทโนโลยีมาว่ามนุษย์้วยันเอ ทำให้เิปราาร์ "สัม้มหน้า" ที่ผู้นรอบัว่า้ออยู่ับ "หน้าอ" อัวเอ หรือเรียไ้ว่า "ีวิิอ" โยไม่สนนรอบ้า ทำให้เราใ้สายาเพิ่มึ้นโยไม่รู้ัว
พ.วราา ทอำใส ัษุแพทย์หัวหน้าฝ่ายบริารทาารแพทย์ สน.บรรเทาทุ์และประานามัยพิทัษ์ สภาาาไทย เปิเผยว่านยุใหม่มีไลฟ์สไล์แบบ "ีวิิอ" ใ้อ่าๆ ในีวิประำวัน ไม่ว่าะเป็น ออมพิวเอร์ อแท็บเล็ หรือ อสมาร์ทโฟน ในารอัพเสถานะโเียลมีเีย เล่นเม ูหนั ูีรีส์ ส่้อวาม ื้ออออนไลน์ ้นหา้อมูลในอินเทอร์เน็ ทำให้เราใ้สายาับหน้าออมพิวเอร์และอ่าๆ โยเลี่ยวันละ 8-10 ั่วโมทีเียว
ึ่ารที่นเราใ้สายาส่วนให่ในาร้อมอหน้าอ หรือ้อัวหนัสือที่อยู่บนหน้าออมพิวเอร์ รวมไปถึอสมาร์ทโฟนนานๆนั้น ะส่ผลให้ล้ามเนื้อลูาทำานหนั เพิ่มโอาสที่ะทำให้สายาเสียไ้มาว่าารอ่านหนัสือหรือทำานในระาษ โยาสถิิพบว่า ถ้านเราใ้สายาอยู่ับหน้าอ่อเนื่อมาว่า 3 ั่วโม่อวัน ะทำให้เิอาาร าเบลอ าแห้ แสบา สู้แสไม่ไ้ ึ่เป็นสัาอันรายทีุ่ไม่รู้ัว และหาเราใ้สายามาึ้น วามรุนแรออาาระยิ่มานเิอาารอมพิวเอร์วิั่น ินโรม ึ่นอาะมีอาารทาสายาแล้ว ยัมีอาารอล้ามเนื้อ้วยเ่น ปวศีรษะ ปวเมื่อยบ่า ้นอ ถ้าปวมาอาทำให้นอนไม่หลับ และพัผ่อนไม่พอ ึ่เป็นสาเหุอโรอื่นๆ ามมาไ้
ะนั้น เราวรเริ่มูแลและถนอมสายาั้แ่เนิ่นๆ ่อนสายเินแ้ เพราะวาอเรามีู่เียว ไม่มีอะไหล่เปลี่ยน หา้อทำานหน้าออมพ์หรือใ้สมาร์ทโฟน วรหมั่นพัสายา และระพริบาบ่อยๆ อย่าน้อย 10-15 รั้่อนาที รวมถึนั่ทำานในที่มีแสสว่าเพียพอ ปรับนาัวหนัสือให้อ่าน่าย ไม่เล็เินไป
ที่สำัวรเลือทานอาหารที่มีประโยน์่อารบำรุสายา เ่น วิามินเอ ที่ผลานวิัยระบุว่า ่วยในารมอเห็น และยัมีส่วน่วยป้อันารเิภาวะาแห้ และเลือรับประทานผลไม้มีฤทธิ์ในาร้านอนุมูลอิสระอย่าสม่ำเสมอ ึ่ะพบมาในผัและผลไม้่าๆ โยเพาะผลไม้ระูลเบอร์รี่่าๆ เ่น บิลเบอร์รี่ สรอว์เบอร์รี่ แรนเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่และแบล็เอร์แรน์ เป็น้น โยมีารวิัยพบว่า ผลไม้ระูลเบอร์รี่ มีแอนโธไยานิน ่วยลายวามเหนื่อยล้าอวา ่วยให้ารมอเห็นในเวลาลาืน และ่วยให้ารไหลเวียนเลือในเส้นเลือฝอยีึ้น นอานี้ ยัมีวิามินี อี และ ไบโอฟลาโวนอย์ ึ่เป็นสาร้านอนุมูลอิสระ มีส่วน่วยปป้อและถนอมวาไม่ให้โนทำลาย
นอาารบำรุสุภาพาแล้วสุภาพร่าาย็สำั วรพัผ่อนให้เพียพอและออำลัายเป็นประำ เพื่อระุ้นารไหลเวียนอเลือที่วาีึ้น หา้อออแ หรือับรถวรสวมแว่นันแ และวรพบัษุแพทย์เพื่อรวเ็สุภาพวาปีละรั้ หามีอาารผิปิเี่ยวับารมอเห็น าแ ปวา หรือเือา วรรีบพบัษุแพทย์
ที่มา http://www.thaihealth.or.th/Content/25318-ิโเียล%20เสี่ยโรา.html
ความคิดเห็น