ลำดับตอนที่ #245
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #245 : 7 โทษของการกินดึก
|
“สวาปามยามึ” อาารที่ไม่วรมอ้าม |
|||
เป็นสิ่ที่เป็นสัาโรบาอย่า้วยรับ เมือไทยเป็นเมือหลวแห่ารรับประทานเมือหนึ่อโล ึ่ารรับประทาน้าว้มมื้อึ, ้าวเโปโบรา, ระเพาะปลา หรือว่าบะหมี่เี๊ยวร้อนๆ อนรัิาลถือเป็นเรื่อธรรมาที่ทำันมาแ่รั้ึำบรรพ์ แ่รั้นเมื่อทานบ่อยและหนัเ้าโยร่วมับอาารบาอย่าอาเ้า่ายโริินึนี้ไ้ (Night eating syndrome) แม้แ่ารย่อลมาเปิู้เย็นว้าอินมาับหิวอนึๆ โยนลุ่มนี้ะมีวามอยาอาหารโยเพาะยาม่ำืนสูมา เ้าั้นที่เรียว่าแทบะห้ามัวเอไม่ไ้ ึ่พอรับประทานแล้ว็ลับมารู้สึผิ้ำ้อน แ่อนเ้าลับแทบไม่ินอะไรเลย แลอรีที่ินทั้หมระุอยู่แ่ในมื้อึ นที่มีอาารินเ่อนึหรืออนนอนนั้น อาเป็นสัาอาาร “ป่วยใ” ามเ์ล่าสุทาิเว (DSM-5) ึ่เี่ยวับวามเรีย, อารม์ และอาารนอนไม่หลับ โยเมื่อทานึ่อไปเรื่อยๆ ทำให้มีวามเสี่ย่อภาวะทาสุภาพั่อไปนี้้วยรับ *7 ปัหาที่มาับ “ินึ” |
|||
ที่น่าลัวือ เมื่ออ้วนแล้วะเรียโรมาเร็วมา 2) นอนไม่หลับ ารเปิทาให้ระเพาะอาหารทำานย่อยในอนลาืนะทำให้ท่านมีปัหาอนนอนไ้ ในะที่ระเพาะบีบัวเพื่อัารับอาหารนั้น อาทำให้ารนอนอท่านสะุไ้ อย่าแร่ายๆ ือ อาารอึอัไม่สบาย นลายเป็นอาารที่ “ปลุ” ท่านึ้นมาลาึไ้ 3) รไหลย้อน อาหารเรียน้ำย่อยมื้อึเป็นารฝึให้ระเพาะและระบบทาเินอาหารทำานผิเวลาโยไม่ำเป็นรับ โยลไสำั็ือ ารรับประทานอาหารนอิ่มเ็มพุแล้ว “เอนหลันอน” ทันที รีนี้ะยิ่ทำให้รน้ำย่อยทีุ่่ม่ำในระเพาะไหลย้อนมาเผื่อแผ่ถึแอเรียอหลออาหารและสูว่า พาให้เิอาารแสบร้อน, ุแน่น และไอไ้ 4) ผล่อฮอร์โมนสุภาพ โยเพาะฮอร์โมนที่วรทราบือ “โร๊ทฮอร์โมน” และ “ฮอร์โมนนิทรา(เมลาโทนิน)” โยทั้ 2 ฮอร์โมนนี้เป็นพระเอ-นาเอสำัที่ไม่ไ้่วยนอนอย่าเียวแ่เี่ยวับภูมิุ้มันและสุภาพโยรวม ึ่ารินึบ่อยๆ ะมีผล “รบวน” วามอยู่ีมีสุอร่าายไ้รับ 5) โรเ่าำเริบ โยเพาะโรน่าห่วอย่า เบาหวาน, วามันสู,ไมัน,โรหัวใ และโรไ เพราะารไ้พลัานเินำเป็นในมื้อึไปทำให้ร่าายไม่ไ้พัผ่อน และ้ออยปรับัวรับมือ อย่าอาหารหวาน็ทำให้น้ำาลึ้น และุมยาในนที่เป็นเบาหวาน นอานั้นอาหารมันและเ็ม็มีผล่อโรอื่นๆ ัที่ล่าวมา 6) ินิสัย ารินึิันไปนานๆ ะทำให้ินนลายเป็นนิสัยที่ื่นเ้ามาไม่อยาินอาหารเ้า เพราะยัอิ่มอืเป็นูหลามาเมื่อืน ทำให้ออาหารเ้านิน แล้วไปหิวเอาอนบ่ายยืเวลาไปถึเย็น นทำให้ไปินหนัเอา่ว่ำืนอีนิเป็นิวัร 7) เพิ่มวามเสี่ยโร อย่าโรที่เี่ยวับวามอ้วน เมาโบลิินโรม (อ้วนลพุมฤยู), หยุหายใอนหลับ,ไมันสู, หัวใทำานหนั ไปนถึโรที่เี่ยวับภูมิุ้มันอย่า โรภูมิแพ้ที่เสี่ยำเริบไ้าารไม่ไ้พัผ่อนเ็มที่เพราะอนอนาารหลับไม่สนิท ทั้หมนี้เป็นเหุผลที่ทำให้ารนอนึและินึเป็น้าศึ่อสุภาพ ึ่ทาแ้นั้นมีหลัๆ อยู่ที่ารแ้ที่้นเหุ เ่นถ้าเป็นเรื่อิใ็้อหาทาแ้ให้ไ้ แล้วร่วม้วยารรับประทานเป็นเวลาใน่วลาวัน เ่นไม่อมื้อสำัอย่าอาหารเ้า, เ้านอนให้เป็นเวลา และอย่าปล่อยให้ท้อว่าิันนานเิน 5 ั่วโม ึ่เรื่อนี้ผู้เี่ยวาโรอ้วนาศูนย์วิัยโภนาารมหาวิทยาลัยทัฟ์ยืนยันว่า ารินึลาืนทำให้มีแนวโน้มที่ะ “ออาหารเ้า” ึ่ระทบ่อารินและสุภาพ่อเนื่อไปทั้วัน แ่หาท่านที่รัำเป็น้อินึเพราะานริๆ ็มีหลัในารเลือรับประทาน่ายๆ อยู่ 2 ้อือให้เลือ “แลอรี่ำ(Low calorie)” แ่ “ประโยน์สู(High nutrition)” ไ้แ่ผัผลไม้หรือเรื่อื่มที่ไม่หวาน ึ่สิ่เหล่านี้ะร่วมันทำให้าริินึ่อยๆ หายไปในที่สุ เป็นารหยุวรสุภาพเสื่อม้วยรับ |
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น