คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #229 : จริงหรือไม่ "กินไข่ต้มช่วยหลับง่าย"
หลายนเยประสบปัหาารนอนไม่หลับ ทั้ที่บารั้็รู้สึ่ว เพลีย อยานอนมา แ่พอหัวถึหมอนลับนอนไม่หลับโยไม่ทราบสาเหุ เมื่อนอนไม่หลับบานึหาวิธี่า ๆ เพื่อ่วยให้นเอนอนหลับไ้่ายึ้น หนึ่ในวิธีที่หลายนมีวามเื่อว่าหาทำแล้วะ่วยให้หลับ่าย ือ ‘ารินไ่้ม’
ไ่้ม เป็นเมนูไ่ที่ทำไ้่าย สะวรวเร็ว ทั้ยัมีประโยน์่อสุภาพมามาย โยไ่้ม 1 ฟอ อุมไป้วยโปรีนาไ่าวและรอะมิโนที่ำเป็น่อร่าาย อีทั้ไ่แยัมีสารอาหารำพวไมัน โปรีน วิามินเอ วิามินบี1, บี2, บี3, บี6 และ บี12 ธาุเหล็ และแร่ธาุ่า ๆ รวมไปถึสาร้านอนุมูลอิสระ ทั้ยั่วยลลอเรสเอรอลในเลือไ้ ันั้นเมื่อเิอาารนอนไม่หลับ
หลายนึิว่าเิาารไม่ไ้ินโปรีนในปริมาที่เพียพอ ึหันมาินไ่้ม เพราะเ้าใว่าหาไ้รับโปรีนปริมาสูในไ่้มะ่วยให้นอนหลับ่ายึ้น ถึแม้ว่าไ่้มะมีประโยน์มามาย แ่วามเื่อที่ว่า ารินไ่้มทำให้หลับ่ายนั้นอาไม่ริไปเสียหม
อาารย์ส่า ามาพษ์ นัวิาารสาธารสุเี่ยวาโภนาาร ล่าวว่า ารรับประทานไ่้มเพื่อ่วยให้หลับ่าย ริๆ เป็นแ่ส่วนหนึ่เท่านั้น เนื่อาไ่้มเป็นเมนูที่มีสารอาหารรบถ้วน ทั้ยัมีโปรีนที่มีประสิทธิภาพในารูึมสูว่าโปรีนนิอื่น ึทำให้หลายนเ้าใว่าหาไ้รับโปรีนาไ่้มะ่วยให้หลับ่าย แ่วามริแล้วไ่้มไม่ไ้มีสาร่วยให้นอนหลับไ้โยร และสาเหุอารนอนไม่หลับ็เิาหลายปััย ารรับประทานไ่้มเพียอย่าเียว ึไม่มีวามแน่นอนว่าะ่วยให้หลับไ้่ายึ้น
า้อมูลอะแพทยศาสร์ศิริราพยาบาล ระบุว่า สาเหุออาารนอนไม่หลับมีหลายปััย ทั้ปัหาทา้านอารม์ าวามเรีย และโรทาิเว เ่น โรึมเศร้า โรในลุ่มัวล และโริ รวมถึารเปลี่ยนแปลวามเป็นอยู่หรือสภาพแวล้อม เ่น ารนอนแปลที่ ารนอนในที่ที่มีแสสว่ามาเินไป เสียั อาาศร้อน หรือารนอนในท่าที่ผิปิทำให้ไม่สบายัว เ่น ารนอนทับแน รวมไปถึอาารเ็บป่วย เ่น วามผิปิอฮอร์โมน อาารปวามร่าาย ารไอเรื้อรั ารหายใลำบา ารื่นึ้นมาปัสสาวะบ่อย ๆ และารใ้ยาหรือสารบานิที่ส่ผลให้นอนไม่หลับ
ารนอนหลับเป็นส่วนหนึ่อีวิที่มีวามสำั เพราะส่ผลไปถึวามแ็แรอสุภาพในระยะยาว สมอและร่าาย้อารารพัผ่อนในะหลับเพื่อบำรุ่อมแมส่วน่าๆ ารนอนหลับที่เพียพอึมีวามสำั่อุภาพีวิที่ี อย่ารอให้ป่วยถึะหันมาใส่ใสุภาพ วรูแลร่าายั้แ่อนนี้ ้วยารเลือรับประทานอาหารที่มีประโยน์ รบ 5 หมู่ในปริมาที่เหมาะสม ออำลัายอย่าสม่ำเสมอ พัผ่อนให้เพียพอ ทำสภาพิใให้สบ ไม่เรีย ารื่มสุราและารสูบบุหรี่
เพียแ่นี้็ะ่วยให้มีสุภาพที่แ็แร อารม์สใส ปราศาโรภัยไ้เ็บไ้ีที่สุ
ที่มา http://www.thaihealth.or.th/Content/26320-ินไ่้ม่วยหลับ่ายริหรือ.html
ความคิดเห็น