คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #227 : จริงหรือไม่ "นอนน้อยเท่ากับฉลาดน้อย"
่อนะเ้าสู่ำอบว่า นอนน้อยเท่าับลาน้อยริหรือไม่นั้น อยาให้ท่านผู้อ่านลอิูี ๆ ว่า ืนไหนที่นอนน้อยแล้ว้อไปทำานแ่เ้า หรือืนไหนที่นอนน้อยแล้ว้อไปสอบ มีอาารอย่าไรบ้าเสีย่อน่ะ
ถ้ายัอบว่า..ี อย่านั้น็อให้อบำถามอีสั้อในรีที่เมื่อืนนอนน้อยบ้าว่า เมื่อวานเรียนอะไรไปแล้วบ้า หรือเมื่อวาน้อทำานเรื่ออะไรบ้า อเป็นรายละเอียไม่ใ่แ่หัว้อนะะหลายท่านอาบอว่า..แ่ิ็เหนื่อยแล้ว
เรื่ออารนอน็เหมือนับเรื่ออารรับประทานอาหารและออำลัาย ที่เมื่อใ็ามเราใ้มันมาเินไปหรือน้อยเินไป็ะลายเป็นาบสอมลับมาทำร้ายัวเราเอไ้ อย่าในลินิ มัะมีุพ่อุแม่ที่อยาให้ลูเรียนเ่มาถามว่าะทำอย่าไรี ึ่็มีอีเหมือนันทีุ่พ่อุแม่ที่มีลูเป็นเ็พิเศษเ้ามาถามว่า ะทำอย่าไรที่ะ่วยให้ลูมีทัษะวิธีาริที่ีึ้น าารที่ไ้พูุย ุพ่อุแม่หลายท่านสนใที่ะปรับแ้พฤิรรมารใ้ีวิประำวัน่อนเป็นลำับแร แ่็้อยอมรับว่าอีหลายท่านที่ไม่เื่อเรื่อารูแลัวเอะส่ผล่อระบวนารเรียนรู้ ึ่เื่อว่า ถ้าอ่านหนัสือมา ๆ ็ะทำให้สอบไ้ หรือแม้ระทั่เ็เ่และลามาายีนอพ่อแม่แ่เพียอย่าเียว และเ็ที่เ่ผิแผาพ่อแม่็เป็นเพราะผลบุที่พ่อแม่ทำ หรืออาะเป็นเพราะเิยีนผ่าเหล่า็เป็นไปไ้
นัวิัยไม่ว่าะเป็น้านประสาทวิทยาศาสร์ หรือแม้แ่วิทยาศาสร์ทาระบวนาริ ไ้พยายามหาำอบในสิ่ที่นั้ำถามเรื่อลไอสมอมาเือบ 200 ปี นับั้แ่เรารู้ว่า สมอเป็นัวสั่ารและวบุมารทำานอร่าาย แ่นบันี้เราลับรู้วามลับอารทำานอสมอไ้ไม่ถึ 30% นัวิทยาศาสร์ไม่สามารถอบำถามเหล่านี้โยใ้วิธีารสแนสมอนที่เสียีวิแล้ว เพราะสมอเาเือบะหยุทำานทันทีที่สภาวะ่า ๆ ในร่าายล้มเหลว ึำเป็น้อใ้สมอนที่ยัทำานและยัใ้ารไ้อยู่ ึ่นัวิทยา ศาสร์เหล่านี้มีทาเลือไม่มานั ้วยเพราะารำัทัุ้สมบัิอลุ่มัวอย่าที่ะวิัย เรื่อมือที่ะอบำถาม หรือแม้ระทั่ารแปรผล และนี่ือสิ่ที่ 30% นั้นบอเราว่า
ารที่เ็บานทำ้อสอบไ้ะแนนี ทั้ที่อ่านหนัสือไ้ไม่ี่วันนั้น ไม่ใ่เรื่อที่น่าีใ ถึแม้พ่อแม่หลายท่านะพึมอแ่เรที่ลูทำไ้เท่านั้น แ่นั่นไม่ไ้หมายวามว่า เาะสามารถนำ้อมูลนั้นลับมาใ้ไ้อี เาอา้อเรียนใหม่ เรียน้ำเรื่อเิมในสิ่ที่เยเรียนรู้ไปแล้ว แ่ำไม่ไ้ที่เป็นเ่นนั้น็เพราะว่าสมอะเ็บ้อมูล
ในารอ่านอย่ารวเร็วไว้ในส่วนที่ื้นที่สุที่สามารถสั่เรีย้อมูลมาไ้ไวที่สุ แ่มี้อแม้อยู่ว่า ส่วนที่ื้นที่สุนั้นสามารถถูแทนที่้วย้อมูลใหม่ ๆ ไ้อย่ารวเร็วเ่นเียวัน ทำให้วามสามารถที่เราิว่าน่าะี โยแท้ริแล้วไม่ไ้มีวามสำัในแ่ารเรียนรู้ ึ่ามปิสมอะเ็บ้อมูลเหล่านี้ไว้เพื่อให้เราเรียืนไ้่าย ๆ เ่น ำไ้ว่าเราอรถไว้ที่ั้นใหรือแม้ระทั่ื่ออเพื่อนใหม่ที่เราเพิ่รู้ั ึ่อีสัปาห์หรือเือน่อมา เราำไม่ไ้แน่ ๆ ว่าเราเยอรถไว้ที่ั้นไหนบ้า หรือแม้ระทั่ื่อเพื่อนึ่ถ้าเราไม่เออีหรือหาวามเี่ยวโยับเพื่อนเ่า ๆ ไม่ไ้แล้วละ็ เราแทบะลืมหลัาที่เินล้อยหลัไปเสีย้วย้ำ
ศาสราารย์าศูนย์ประสาทวิทยาศาสร์้านพฤิรรมและโมเลุลอมหาวิทยาลัยรัทเอร์ในสหรั ไ้ทำานวิัยแล้วพบว่า สมออเราะมีัวลาัวหนึ่ทำหน้าที่รวบรวม้อมูล่า ๆ าสมอ ส่วนฮิปโปแมปัส ึ่สมอส่วนนี้มีลัษะเ่นือารเ็บ้อมูลเร็วมีเนื้อวามุน้อย ไปยัสมอส่วนที่เรียว่า นีโออร์เท์ ึ่เป็นส่วนที่ใ้เวลาในารเ็บ้อมูลและมีเนื้อวามุมา ้อมูลที่เ็บในส่วนนี้ะมีวามที่ นั่นหมายวามว่า ะเรียลับึ้นมาเมื่อไร็ไ้ หรืออีอย่าหนึ่ือ เป็นวามทรำระยะยาว ึ่ศาสราารย์เอ็เน้นย้ำว่า ารเลื่อนย้ายลุ่ม้อน้อมูลาสมอส่วนฮิปโปแมปัสมายัสมอส่วนนีโออร์เท์นี้ะเิึ้นะที่เรานอนหลับเท่านั้น นั่น็หมายวามว่า
ารนอนหลับะ่วยให้้อมูล่า ๆ เลื่อนย้ายาสมอส่วนที่เป็นวามำื้นมาเป็นวามำถาวร ึ่สำัและำเป็นมาสำหรับเ็ที่ำลัเรียนหนัสือ เพราะถ้าเมื่อไหร่็ามที่้อมูลบาส่วนาหายไป ารเื่อมโยหรือปะิปะ่อเรื่อราว (หรือบทเรียน) ็ะยิ่ยาึ้นนั่นเอ่ะ
ในเรื่อเียวันนี้ บีะิวิทยาามหาวิทยาลัยอร์แนลในสหรัไ้ล่าวอ้าไว้าหนัสือารนอนเพื่อวามสำเร็ (Sleep for success) ว่า ารนอนหลับส่ผลระทบโยร่อารำ นที่นอนน้อยะทำให้วามสามารถในารเรีย้อมูล่ำล 19% นที่ไม่ไ้นอนเลยะมีวามสามารถในารำแ่ 50% เท่านั้น รวมถึ 2 ั่วโมสุท้ายในารนอนถือว่าสำัที่สุที่้อมูล่า ๆ ะถูเลื่อนย้ายไปยัสมอส่วนที่ำที่ีที่สุ นอานั้นแล้วารนอนยัมีวามสำัมา เพราะเป็นารเลียร์พื้นที่สมอให้มีที่ว่าสำหรับำ้อมูลในวัน่อ ๆ ไป เปรียบไ้ับารฟอร์แมเรื่ออมพิวเอร์ในทุวัน
ำถามือ แท้ริแล้วนเรา้อารเวลานอนหลับี่ั่วโม่อวันันแน่ ึ่ถึแม้ว่าำอบะเป็นเรื่ออแ่ละบุล แ่สถาบันเพื่อสุภาพแห่าิอสหรัไ้ให้ำแนะนำไว้ว่า นที่อายุเิน 18 ปีึ้นไป วรนอนหลับ 7.5 -9 ั่วโม่อวัน ในะเียวัน ศาสราารย์้านิวิทยาามหาวิทยาลัยแลิฟอร์เนีย-เบริ์ลี่ย์ไ้สนับสนุนแนววามินี้้วยว่า ารนอนหลับือัวารสำัในาร่วยเรียมสมอให้พร้อมเรียนรู้สิ่ใหม่ ๆ ใร็ามที่นอนน้อยว่า 6 ั่วโม่อวัน แล้วหวัะให้สมอมีประสิทธิภาพในารทำานีเลิศ เป็นสิ่ที่เป็นไปไม่ไ้ รวมถึาานวิัยยัพบ้วยว่าแนวโน้มอารเรียนรู้ในวันใหม่นั้นะถถอยลามั่วโมอารนอน
ันั้น ถ้าอยาให้เ่ ลา ืออยาให้ัวเอสามารถำสิ่ที่เรียนรู้ไ้อย่ารวเร็วรวมถึนำลับมาใ้ไ้เมื่อไหร่ที่้อารแล้ว ็วรที่ะนอนหลับให้มาเพียพอนั่นเอ่ะ
้นเือนหน้าสำหรับุพ่อุแม่ที่มีลูน้อยวัยแบเบาะ มาพบับำอบอำถามที่ว่า เราะสามารถสอนทัษะระบวนาริให้ับเ็อายุไม่ถึวบไ้ริหรือไม่ และอย่าไร่ะ
อ.ร.ปรียาสิริ มานะสัน์ โรารพันาศัยภาพประารไทย ะแพทยศาสร์โรพยาบาลรามาธิบี มหาวิทยาลัยมหิล
ที่มา http://www.thaihealth.or.th/Content/25277-นอนน้อยเท่าับลาน้อย%20(ริหรือ).html
ความคิดเห็น