คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #93 : "พีลาทิส" ศาสตร์แห่งการประสานใจและกาย
"พีลาทิส" ศาสร์แห่ารประสานใและาย
พีลาทีส ถูิึ้นโย าวเยอรมนีื่อ โเฟ เอ พีลาทิส ( Joseph H. Pilates) ไ้รับวามนิยมหรือเป็นที่รู้ัเมื่อราวศวรรษที่ 19โยั้ื่อามื่อสุลอัวเอ สาเหุสำัที่ทำให้ิีฬานินี้ึ้นมา เนื่อาในวัยเ็ร่ายายไม่แ็แร เ็บป่วยเป็นโรสารพั ไ้แ่ โรระูเปราะ หอบหื หรือไ้รูห์มาิ แ่ัวเาไม่ยอมแพ้่อโรร้าย ึพยายามศึษาหาวามรู้าศาสร์หลายแน เ่น ยิมนาสิ ารเพาะาย สี โยะ เพื่อเสริมสร้าร่าายให้แ็แรึ้น และฝึฝนนประสบวามสำเร็ ไม่เพียมีสุภาพแ็แร แ่ยัมีร่าายสมบูร์แบบ นใ้เป็นแบบวารูปในวิาายวิภาศาสร์ไ้เลยทีเียว
มร.พีลาทิส ไม่ไ้หยุพันาีฬานินี้เพียเพราะสุภาพแ็แรีแล้วเท่านั้น ะที่ถูเ์ไปร่วมรบในสรามโลรั้ที่สอ เายัไ้พยายามิ้นอุปร์ประเภทสปริและล้อเลื่อน เพื่อให้ทหารที่บาเ็บ้อนอนพัฟื้นอยู่บนเียเยๆ ไ้ยับเยื้อนร่าาย เมื่อร่าายไ้ออำลัาย็่วยให้ระยะเวลาในารพัฟื้นสั้นล ร่าายแ็แรเร็วึ้นว่าผู้ป่วยที่นอนพัเยๆ และยั่วยให้หายป่วยเร็วึ้นอี้วย สิ่เหล่านี้่วยุประายให้ับมร. พีลาทิส ันั้นเมื่อสิ้นสุสรามเาึเปิารเรียนารสอนีฬาพีลาทิสึ้น และไ้รับวามนิยมอย่าสูในหมู่นัเ้นรำอาีพ
รูปแบบอพีราทีส
ารำลัายแบบพีลาทิสนั้นมี 2 รูปแบบ้วยัน ือ แบบใ้อุปร์ ับแบบไม่ใ้อุปร์ สำหรับแบบแร เน้นารรัษาผู้ป่วยที่้อารเพิ่มวามแ็แรให้ล้ามเนื้อและระู แ่นทั่วไป็สามารถฝึไ้ โยปิบัิภายใ้ารูแลอผู้เี่ยวาเท่านั้น ึไม่่อยไ้รับวามนิยมเท่าับแบบที่สอ
อุปร์ที่ใ้ในแบบที่สอมีไม่มาและไม่ยุ่ยานั เ่น แผ่นยารอพื้น หมอน ผ้านหนู เือ สามารถฝึ้วยนเอที่บ้านไ้ เ่นเียวับโยะ ึ่ปัุบันมีหนัสือู่มือและวีีโอเทปประอบารสอนวาายอยู่มามาย
หลัารฝึพีลาทีส
พีลาทิสเน้นไปที่ารปรับปรุล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มวามยืหยุ่นวบู่ไปับารเพิ่มวามแ็แรทั่วทั้ร่าาย ึ่รนี้เอที่่าาีฬาโยะ เพราะโยะเน้นไปที่ารเพิ่มวามยืหยุ่นอล้ามเนื้อและ้อ่อเป็นหลั แ่ในเรื่ออประโยน์่อสุภาพและร่าายโยรวมแล้วพีลาทิส็ล้ายับโยะ เพราะเป็นารออำลัายที่้อทำวบู่ไปับารวบุมารหายใ แ่อาแ่าาโยะเล็น้อยรที่พีลาทิสไม่เน้นารเพ่สมาธิไปที่ารหายใเ้าอออย่าเ็มที่ ือเ้าสุ ออสุ เหมือนับโยะ แ่ให้หายใามัหวะารเลื่อนไหวอร่าายมาว่า
พีลาทิสแ่ละท่ามี่วารหายใเ้าออ ้าหรือเร็วแ่าัน ึ้นอยู่ับนิอท่านั้นๆ ึ่รายละเอียรนี้ถือเป็นเทนิเพาะ ที่หา้อารฝึะ้อศึษาันให้เ้าใ โยารอ่านาำราู่มือารฝึพีลาทิส หรือะเ้าอร์สเรียนโยมีรูฝึที่มีวามเี่ยวาริๆ เพื่อวามปลอภัย และะไ้รับประโยน์าารฝึอย่าเ็มที่ เพราะอย่าที่บอันไปในอน้นว่า ีฬานินี้มีประโยน์ในารรัษาวามเ็บป่วยบานิไ้ และสามารถเสริมสร้า พันาล้ามเนื้อ ลอนสามารถปรับปรุโรสร้าร่าายไ้ แ่ทั้นี้ทั้นั้น้อึ้นอยู่ับวิธีารฝึ วามสามารถอผู้เี่ยวา และที่สำัือัวผู้ฝึเอ
หลัารฝึพีลาทิสที่ล่าวอย่าสั้นๆ ่ายๆ ไ้อีอย่าือ "เมื่อส่วนหนึ่เลื่อนที่ ส่วนอื่นๆ ้อรึให้นิ่ไว้ ันั้นสิ่สำัที่้อมีสมาธิ่อให้มาที่สุึไม่ใ่ารหายใ แ่เป็นารั้สิ เพ่ารรับรู้และินนาารไปยัอวัยวะลอนล้ามเนื้อแ่ละมัที่ำลัเลื่อนไหวนั้นเลยทีเียว โยารฝึแบบนี้ะทำให้ิใและร่าายประสานเป็นหนึ่เียวัน ไม่เพีย่วยให้ิใสบ แ่ยั่วยเพิ่มวามสามารถในารทำานอร่าายให้ไ้ประสิทธิภาพเ็มที่้วย
แม้ว่าพีลาทีสเป็นารออำลัายที่มีระเบียบวินัยเ้มว และมีโปรแรมที่ำหนมาายัว แ่ทั้นี้็ึ้นอยู่ับสไล์และประสบาร์อรูผู้ฝึสอนแ่ละน้วย ถ้าุ้อารเรียนพีลาทิสวรหาสถาบันฝึสอนที่เื่อถือไ้ มีใบประาศรับรอ ึ่อนนี้มีอ์รที่ำลััั้ึ้นื่อว่า A national association of Pilates professionals หรืออย่าน้อยรูฝึ็วรมีวามรู้วามเ้าใเรื่อระบบารทำานอร่าายพอสมวร
แ่หา้อารฝึเอที่บ้าน็สามารถทำไ้ โยปิบัิามู่มืออย่าเร่รั่ะ
ที่มา นิยสาร Health & Cuisine
ความคิดเห็น