คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #233 : ออกกำลังกายง่ายๆ ช่วยเผาผลาญ
แม้ะทราบันีว่าารออำลัาย ือวิธีที่ีทีสุในารวบุมน้ำหนั ที่้อทำวบุมไปับารเลือรับประทานอาหารเพื่อไม่ให้เิวามอ้วน แ่บ่อยรั้ที่หลายนปิเสธวิธีารนี้ เพราะำว่า "ี้เีย" และอ้าว่า"ไม่มีเวลา" วันนี้อเสนอีฬา่ายๆ ที่อาะ่วยใหุ้อยาออำลัายมาึ้น
เริ่ม้นาารออำลัาย้วยาร 'วิ่เหยาะๆ'ให้เิารเผาผลาไมันระบวนารเมาบอริึ่มในร่าาย ปิแล้วารวิ่ออำลัายวระเป็น่วเย็น เป็นเวลา 30 นาทีทุวัน ไมันในร่าายอุ็ะถูเผาผลาไป
นอาวิ่แล้วีฬานิอื่นที่อยู่ในหมวออำลัาย ือ 'ว่ายน้ำ เ้นแอโรบิ' หรือเล่นิรรมีฬาที่เสียเหื่อทุอย่า ยิ่ถ้าเป็นีฬาทีุ่อบ็ะทำให้เวลาในารออำลัายยืยายไปไ้อี แ่้อหมั่นออำลัายทุวัน
ไม่เ่นนั้นารออำลัาย็ะไม่มีผล ถ้าหาุทำเพีย 2-3 รั้ในหนึ่สัปาห์ ถ้าหาุทำทุวันาน้ำหนัลแล้วยัไ้รูปร่าีเ้ามาเพิ่มอี้วย
'ารวิ่หรือเินเร็ว' ล้ามเนื้อาอุละลลอย่าเห็นไ้ั พร้อมับรูปร่าที่ามมา นอาน้ำหนัะลหุ่นอุยัเพอร์เฟ์ไ้เหมือนารยิปืนนัเียวไ้นสอัว แ่มี้อเสียืออย่าหัโหมนเินไป ไม่ั้นาอุะให่าารที่ล้ามึ้น ทแทนไมันที่หายไปไ้อุปร์ออำลัาย
ปิท้ายที่ 'แบมินัน' ึ่ำลัฮอฮิใน่วนี้ ับระแสแมป์โลหิเี่ยวอ"น้อเมย์" รัน อินทนนท์ เหมาะสำหรับนที่้อารออำลัายับเพื่อน และทำให้เิารเผาผลาไมันไปพร้อมๆ ัน
อย่าไร็าม เรา็ไม่วรออำลัายหัโหมนเินไป เพราะะทำให้ล้ามเนื้ออัเสบ วรออำลัายอย่าพอี และอย่าฝืนร่าายเ็า มิะนั้นนอาน้ำหนัะไม่ลแล้ว อาะ้อเ็บัวาารออำลัายอี่าหา
ที่มา http://www.thaihealth.or.th/healthcontent/healthtips/36330
ความคิดเห็น