คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #229 : [เรื่องน่ารู้] จังหวะเพลงเหมาะกับการออกกำลังกาย
เมื่อพูถึนรีับารออำลัาย นส่วนให่มัะนึถึารออำลัายในฟิเนส หรือารเ้นแอโรบิ เื่อหรือไม่ว่าารฟัเพลระหว่าารออำลัาย สามารถทำให้เราออำลัายไ้อย่ามีประสิทธิภาพ
ารออำลัายไ้นาน ไ้หนั และไ้อย่าสม่ำเสมอ ทำให้เิประโยน์่อร่าายอย่าเ็มที่ อย่าไร็าม ็้อเลือนิอนรีให้เหมาะสม ั่อไปนี้
ในรีที่้อารออำลัายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพอหัวใ ปอ และหลอเลือ วรใ้เพลหรือนรีที่มีเสียัหวะลอสม่ำเสมอ มีเสียเบสหรือลอั และวามเร็วอัหวะสัมพันธ์ับีพรที่้อาร โยทั่วไป็อยู่ระหว่า 120-140 รั้่อนาที เราสามารถหาื้อเพลเหล่านี้ไ้ามร้านายเทปหรือ CD โยบอับเ้าอร้านว่าอื้อ CD เพลเ้นแอโรบิ ึ่เพลใน CD มัะถูเรียบเรียใหม่าเพลเิมที่อามีัหวะ้า-เร็ว่าๆ ัน ให้มีัหวะที่เริ่มา้าในเพลแรๆ สำหรับารอบอุ่นร่าายและ่อยๆ เร็วึ้น ึ่ะสอล้อับีพระออำลัายที่่อยๆ เร็วึ้นามลำับ โยะเพิ่มวามเร็วนถึประมา 120-140 รั้่อนาที และที่อยู่ประมา 30-45 นาที านั้น็ะ่อยๆ ้าล
ผลารวิัยพบว่า ารฟัเพลัสรร หรือเพลที่มีเนื้อหาสร้าสรร์ ทำให้ออำลัายไ้นานึ้น เมื่อเทียบับารฟัเพลที่อบและารไม่ฟัเพละออำลัาย สำหรับผู้ที่ออำลัาย้วยเพลัสรร สามารถเพิ่มระยะเวลาในารปั่นัรยานให้นานึ้น ส่วนผู้ที่ไม่ออำลัายารฟัเพลไม่สามารถเพิ่มระยะเวลาในารปั่นัรยานให้นานึ้นไ้
แสให้เห็นว่าเนื้อหาอเพลมีผล่อุภาพารออำลัายอนไทย ผมเื่อว่าะที่ิเรา่อับเสียเพลหรือเนื้อร้อ ทำให้เิสมาธิและทำให้ออำลัายไ้นานึ้น ส่วนารฟัเพล้าๆ อาไม่่วยให้วามหนัอารออำลัายเพิ่มึ้น แ่สามารถเพิ่มวามนานไ้ ึเหมาะสำหรับผู้ที่้อารออำลัายๆ นาน และเบาๆ เ่น ารลไมัน หรือผู้ป่วยที่้อารออำลัายเบาๆ เอาล่ะไปลอันเลย
ที่มา http://www.thaihealth.or.th/healthcontent/healthtips/35318
ความคิดเห็น