คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #195 : [เรื่องน่ารู้] ออกกำลังกายให้ครบถ้วน ต้อง 3 ส่วน
ารออำลัายเพื่อสุภาพ รมอนามัย ไ้แนะนำวิธีารออำลัายที่ถู้อและรบถ้วนสมบูร์ว่า ้อประอบ้วยารออำลัาย 3 ส่วน ือ
1.ารออำลัายแบบแอโรบิ หรือารบริหารร่าายอย่า่ายๆ เ่น ารวิ่ ารเิน ารปั่นัรยาน
2.ารออำลัายเพื่อเพิ่มวามแ็แรอล้ามเนื้อ ็ือารบริหารเพาะส่วน อย่าารยน้ำหนั าริทอัพ ฯลฯ
3.ารฝึวามยืหยุ่นอร่าาย ึ่ทำไ้่ายๆ ้วยท่าายบริหารทั่วไป อย่าารบิเอว ท่ายืนาแนแล้ว้มลเอา มือแะเท้าาเหยียร ฯลฯ
ไม่ำเป็น้อทำพร้อมันทั้ 3 ประเภท แ่พยายามหาเวลาทำให้รบ และวรออำลัายเป็นประำให้ไ้สัปาห์ละ 3 - 5 วัน วันละ 30 นาทีเป็นอย่าน้อย
รอบรู้เรื่อ ‘ฟิเนส’
“ฟิเนสเป็นบริารวบุมสัา” ามประาศอ สบ. ผู้บริโภมีสิทธิยเลิสัาไ้ามเื่อนไ่อไปนี้
- ไม่มีอุปร์หรือบริารามที่บอไว้าม้อลในสัา หรืออุปร์ำรุเสียหาย มีไม่เพียพอ่อวาม้อาร่อผู้ใ้บริาร โยไม่มีารหามาทแทนหรือทแทน้วยอุปร์ที่มีุภาพ่ำว่า
- มีใบรับรอาแพทย์ว่าไม่สามารถออำลัายไ้ เพราะอา่อให้เิผลเสียับสุภาพร่าายหรือิใ
- ไ้รับบาเ็บเนื่อาารใ้บริาร อุปร์ไม่ไุ้ภาพำรุ ผูู้แลฝึสอนไม่มีวามำนา
นอานี้ผู้บริโภยัมีสิทธิในารโอนสิทธิวามเป็นสมาิามสัาให้ับบุลอื่นที่มีุสมบัิเป็นสมาิไ้ โยไม่ำเป็น้ออวามยินยอมาผู้ให้บริาร แ่้อมีารแ้เป็นลายลัษ์อัษรแ่ผู้ให้บริาร รวมทั้ยัห้ามฟิเนส ลับ ำหนให้าร่ออายุสมาิเป็นไปแบบอัโนมัิ และห้ามำหนอายุสัาสมาิเิน 1 ปี
ที่มา http://www.thaihealth.or.th/healthcontent/healthtips/27335
ความคิดเห็น