คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #177 : "10 เหตุผล" ที่ควรออกกำลังกายตอนเช้า
ารออำลัายอนเ้าๆ ่อนไปทำาน เป็นิรรมที่หนุ่มสาวออฟฟิศทั้หลายมัะโบมือลา เพราะลำพัแ่ื่นไปทำานให้ทันเวลาาน็เป็นเรื่อที่ลำบาแล้ว ถ้า้อมาออำลัายนเหื่อโทรมายอีูท่าะส่ผลเสียะมาว่า นส่วนให่ึมัเลือเล่นีฬาอนเย็นๆ หลัเลิาน เพราะิว่าารออำลัายอนเ้าหรือเย็น็ไ้รับประโยน์ไม่่าัน
อย่าไร็าม "อีวาน แมป์เบลล์" ผู้เี่ยวา้านฟิเนส บอว่า อันที่ริแล้ววระหาิรรมเรียเหื่อทำใน่วเ้ามาว่า เพราะไ้ประโยน์หลายประาร และนี่ือเหุผลีๆ ที่อีวานแนะนำให้เปลี่ยนพฤิรรมมาออำลัายใน่วเ้าแทน
1.ำหนเวลาไ้แน่นอน-ปิ แล้วหนุ่มสาววัยทำานะเลือออำลัายใน่วเย็นหลั าเวลาเลิานไปแล้ว แ่บารั้็มีปััยหลายอย่าที่ทำให้ไม่สามารถไปออำลัายหรือเล่นีฬา ไ้ อาทิ านไม่เสร็ มีประุม่วน ันั้นารออำลัาย่อนทำานึำหนเวลาไ้แน่นอนว่า และสามารถทำเป็นประำไ้ทุวัน อีทั้อนเย็นยัมีเวลาว่าไปทำิรรมอื่นไ้้วย
2.ไม่เสียเวลารอเรื่อเล่น-เมื่อทุนพร้อมใันเ้าฟิเนส หรือโรยิมใน่วเย็นเหมือนัน ปัหาที่มัามมาือ อุปร์ไม่เพียพอ่อำนวนผู้ใ้บริาร ่าาารออำลัาย่วเ้าที่เลือเรื่อเล่นไ้ามใอบ โยไม่้อลัวว่าะมีใรมาใ้เรื่อเล่นใน่วที่พัไปื่มน้ำ หรือเ้าห้อน้ำ
3.สลายไมันให้เป็นล้ามเนื้อ-ารเล่นีฬา ่วเ้า่วยให้ร่าายเผาผลาอาหารเป็นพลัาน และยัเป็นารสลายไมัน ่วยเผาผลาแลอรี่ไ้มาึ้น้วย ะนั้นใรที่้อนั่โ๊ะทำานอยู่ลอทั้วัน อีวานแนะนำให้หาเวลาออำลัายในอนเ้ามาว่า่วเย็น
4.ให้พลัาน-ารออำลัายอนเย็นๆ ใน่วที่ร่าายล้าาารทำานไม่ใ่เรื่อที่ีนั เพราะแทนที่ะรู้สึมีวามสุับารออำลัาย ลับมีวามรู้สึเหนื่อยล้าเ้ามาแทน แ่ถ้าหันมาเล่นีฬา่อนออไปทำาน ะพบว่าร่าายมีวามระปรี้ระเปร่า และระับระเมาว่า อีทั้ยัทำให้ร่าายมีพลัานในารทำิรรมไ้ลอวันโยไม่รู้สึเหน็ เหนื่อย้วย
5.สมอปลอโปร่ - ทราบันีอยู่แล้วว่าารออ ำลัาย่วยให้สมอปลอโปร่ และทำให้เริ่ม้นารทำานไ้อย่าสื่น นอานี้ยัลวามึเรียในระหว่าารทำานให้น้อยล้วย วันนี้ว่าัน่อ้วยเรื่อเหุผลที่วรออำลัายในอนเ้า าำแนะนำีๆ อ อีวาน แมป์เบลล์ ผู้เี่ยวา้านฟิเนสที่ี้ให้เห็นถึประโยน์ที่ะไ้รับหาลอเปลี่ยน เวลาออำลัายา่วเย็นมาเป็น่วเ้าแทน ึ่วันนี้นำ้อีอี 5 ้อมาแนะนำันในอนบ ึ่อาทำให้ใรบานยอมั้นาฬิาปลุให้เร็วึ้น เพื่อลุึ้นมาออำลัายอนเ้า่อนไปเรียนหรือทำานูสัั้็เป็นไ้
6.วบ ุมวามอยาอาหาร-ประโยน์อีประารหนึ่ที่ไ้รับาารออำลัายเป็น ประำ ือ่วยวบุมวามอยารับประทานอาหารไ้อย่าาไม่ถึเลยทีเียว นอานี้ยั่วยให้รับประทานอาหารเป็นมื้อเป็นเวลามาึ้น้วย
7.รับมือับปัหาวนใไ้มาึ้น-เมื่อสมอปลอโปร่โล่สบายสำหรับารเริ่ม้นทำ านในแ่ละวัน ะทำให้สามารถรับมือับปัหาที่เิึ้นในระหว่าวันไ้มาึ้น วามิเียบมมาึ้น ว่าันว่าหลัาออำลัายใน่วเ้าไปแล้ว ะเพิ่มประสิทธิภาพในารทำานอสมอไ้มา 4-10 ั่วโมเลยทีเียว
8.มีระเบียบวินัยมาึ้น-ารที่้อบัับัวเอให้ื่นมาออำลัายทุวันน ลายเป็นิวัรประำวัน ถือเป็นารฝึในเรื่อระเบียบวินัยอีทาหนึ่ เพราะใน่วแรๆ อาเป็นเรื่อยาในารทำสิ่ที่ไมุ่้นเย แ่หาไ้ทำเป็นประำทุวันะลายเป็นวามเยินในที่สุ
9.นอนหลับสบาย-บานมีปัหาับารนอนหลับนทำให้ารำเนินีวิไม่่อยมีวามสุ มานั แ่ารออำลัายะ่วยทำให้นอนหลับไ้่ายึ้น โยไม่้ออาศัยยานอนหลับ หรือวิธีารอื่นใให้ับ้อน และ่วยให้นอนหลับสนิทไ้นานึ้น้วย
10.เผาผลาไมันไ้มาึ้น-ารออำลัาย่อนรับประทานอาหารเ้า ร่าายะึพลัานที่เ็บัเอาไว้ออมาใ้ในระหว่าที่เล่นีฬา นั่นหมายวามว่าารออำลัาย่วที่ท้อว่าอยู่นั้น ะารเป็นารเผาผลาแลอรี่ส่วนเินในร่าายทาอ้อม้วย
ความคิดเห็น