ลำดับตอนที่ #141
คืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด
คุณแน่ใจว่าต้องการคืนค่าการตั้งค่าทั้งหมด ?
ลำดับตอนที่ #141 : [เรื่องน่ารู้] 4 อาวุธลับ เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลัง
ารออำลัแบบเียวเป็นเรื่อน่าเบื่อ และมันอาัวาวาม้าวหน้าอุ้วย ารทำบาอย่าแ่าันไป ทำให้ล้ามเนื้ออุ้อทำานหนัมาึ้น ่อไปนี้ือเรื่อมือสี่อย่า ที่สามารถใ้เสริมับารยน้ำหนัและาร์ิโอ เพื่อให้ร่าายอเรา้ออยเาอยู่ลอ
1.ระโเือมัน่วยบริหาร้นา้านหน้า ้น ไหล่ และเร่อัราารเ้นอหัวใ แนะนำให้ระโเืออย่าน้อยสามนาที มันไ้ผลับารวาท่าทาอุ้วย เพราะุ้อั้ศีรษะให้รเสมอ
2.ยายื้อีอมัน็ือ ุสามารถวบุมแรึอมันไ้ วิธี็ือ ใ้ปลายเท้าเหยียบ้านหนึ่ในะที่มือับปลายอี้านหนึ่ ะที่ทำท่าอแนหรือยไหล่
3.ลูบอลทรัวารทรัวบนลูบอลในะทำท่าิอัพหรือวิพื้น ทำใหุ้้อใ้ล้ามเนื้อมาว่าแ่หน้าท้อ หรือแน
4.ลูบอลถ่วน้ำหนั (Medicine Ball)น้ำหนัที่เพิ่มึ้น่วยเพิ่มประสิทธิภาพอารทำายบริหาร เ่น ถือเอาไว้ระหว่าทรวอในระหว่าทำท่าิอัพ หรือใ้มันแทนุ้มน้ำหนัอนทำท่าอแน
ออบุ้อมูลา
Credit Kapook.com
Credit Kapook.com
เก็บเข้าคอลเล็กชัน
ความคิดเห็น